أخبار

اليوجا فعالة في علاج آلام الظهر مثل العلاج الطبيعي


هل يمكن لتمارين اليوغا الخاصة تقليل آلام الظهر؟
آلام الظهر مرض منتشر يمكن أن ينجم عن إصابات مؤلمة أو الجلوس لفترة طويلة. لقد وجد الباحثون الآن أن تمارين اليوغا الخاصة فعالة في علاج آلام الظهر مثل العلاج الطبيعي.

وجد الباحثون في الكلية الأمريكية للأطباء أن دروس اليوغا المصممة خصيصًا لآلام الظهر تحارب آلام الظهر بنفس الأمان والفعالية مثل العلاج الطبيعي العادي. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "حوليات الطب الباطني".

يدرس الباحثون 320 موضوعًا لدراستهم
من أجل دراستهم ، فحص الخبراء 320 بالغًا يعانون من آلام الظهر المزمنة. وأوضح الباحثون أن الموضوعات تم تخصيصها إما إلى دروس اليوغا أو العلاج الطبيعي لمدة اثني عشر أسبوعًا. لاحظ الأطباء أنه بعد مرور بعض الوقت ، شهدت كلا المجموعتين نفس التحسن تقريبًا في آلام الظهر. كانت هناك مجموعة ثالثة تم فيها تعليم المشاركين كيفية التعامل مع أنفسهم بمساعدة كتب المساعدة الذاتية. وأوضح الباحثون أن هذه المجموعة كانت تسمى مجموعة التعليم.

نادرًا ما كانت هناك حاجة إلى مسكنات الألم بعد ثلاثة أشهر
التحسينات في الألم والحد من النشاط في مجموعات اليوغا والعلاج الطبيعي لا تزال ملحوظة بعد عام. ويقول العلماء إنه في تلك المرحلة كانت آثار كلا النوعين من العلاج متشابهة للغاية. ومع ذلك ، بعد فترة ثلاثة أشهر فقط ، لم تكن اليوغا أكثر فعالية في تحسين الألم والنشاط من العلاج الذاتي بمساعدة الكتب. ومع ذلك ، كان هناك فرق مهم آخر: استخدم المشاركون في دروس اليوغا ومجموعة العلاج الطبيعي مسكنات الألم النادرة بعد ثلاثة أشهر من بدء العلاج ، مقارنة بما يسمى بالمجموعة التعليمية ، كما أوضح مؤلفو الدراسة.

غالبًا ما يصيب آلام الظهر المزمنة الأشخاص ذوي الدخل المنخفض
جاء معظم المشاركين في الدراسة من عائلات منخفضة الدخل. ويوضح العلماء الأمريكيون أن هذا العامل مهم لأن آلام الظهر المزمنة تؤثر على أكثر من 10 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة ولها أكبر الأثر على الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي الاقتصادي المنخفض.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة القيام بتمارين اليوغا الخاصة
حتى الآن ، فحصت العديد من الدراسات اليوغا لآلام الظهر بدلاً من الأشخاص ذوي الدخل العادي إلى المرتفع. وأكد الباحثون أنه "كان من المهم ببساطة اختبار ما إذا كانت اليوغا تلقى قبولًا جيدًا من قبل السكان المحرومين من الخدمة وما إذا كانت الدورات فعالة في مكافحة آلام الظهر". يبدو أن النتائج تتحدث عن نفسها. مسكنات الألم ليست حلاً دائمًا لآلام الظهر المزمنة. ومع ذلك ، يمكن للمتضررين تحسين حالتهم بشكل ملحوظ من خلال تمارين اليوغا والعلاج الطبيعي. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تمارين إطالة. لتحسين مرونة الجسم. تخفيف آلام العضلات بالجسم كامل (كانون الثاني 2022).