أخبار

التعب: عندما يؤثر الإرهاق على جودة الحياة

التعب: عندما يؤثر الإرهاق على جودة الحياة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

غالبًا ما يأتي الإرهاق صامتًا وزاحفًا. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي تجاهل الإجهاد والحمل الزائد الدائم وفقدان القدرة على الاسترخاء إلى الانهيار. لا يعني كل تعرض تلقائيًا الإرهاق ، ولكن يجب أن تؤخذ إشارات التحذير الأولى على محمل الجد. يشرح Ankathrin Schmidt ، المستشار النفسي ومبدع الواقع المتمرس: "إن النصائح مفيدة بشكل خاص عندما تتجاهل حدودك الخاصة ، وتترك هواياتك المفضلة وتتجنب الاتصالات الخاصة أو تجدها مرهقة".

خذ إشارات التحذير الأولى على محمل الجد
في الحياة المهنية اليومية ، من الصعب تجنب المواقف العصيبة لأن توقعاتك الخاصة بك غالبًا ما تكون عالية جدًا. غالبًا ما تبدو أعراض مثل الإرهاق المستمر والخمول عادية جدًا وغير مهمة بالنسبة للأشخاص المتأثرين بأخذها على محمل الجد. "إذا أدى الاستخدام المتزايد في العمل أو في البيئة الأسرية فجأة إلى إهمال احتياجات المرء الخاصة ، فقد يكون لذلك تأثير في جميع مجالات الحياة. يقول أنكاثرين شميت: "إن الشعور بضرورة القيام بالمزيد والمزيد من المهام بموارد جسدية وعاطفية أقل وأقل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وفي النهاية إلى الإرهاق". غالبًا ما يصف المرضى هذا الشعور بأنه "محترق". هذا لا يؤثر فقط على المديرين.

غالبًا ما يواجه ربات البيوت والمتقاعدين وحتى تلاميذ المدارس ضغطًا لأداء مجموعة متنوعة من المهام في مجتمع اليوم ومرهقين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الميول الشخصية مثل الكمالية أو الطموح المفرط تفضل حالة استنفاد كاملة. يتظاهر المتلازم من قبل الكثيرين كمرض مزعوم للأزياء ، ويتجلى في تأثيرات مختلفة تحدث أيضًا مع الاضطرابات النفسية الأخرى ، مثل الاكتئاب. ونتيجة لذلك ، لا توجد معايير تشخيص ملزمة. "إن كان هناك ضعف في الصحة البدنية والعقلية واضطرابات سلوكية وقلق تستمر لفترة طويلة أو تكرر نفسها بشكل منهجي ، فيجب على المتضررين التماس المشورة النفسية" ، يؤكد أنكاثرين شميت.

طرق الوقاية والعلاج
لا يوجد علاج قياسي لمتلازمة الحرق ، حيث يجب أن يكون العلاج دائمًا مخصصًا للفرد وحالة حياتهم. "في المراحل المبكرة ، يجدر التحقق من دوافعك أو توقعاتك من أجل تطوير استراتيجيات ضد المواقف العصيبة أو المرهقة. يؤكد المستشار النفسي على أن التغييرات الطفيفة في الحياة اليومية ، مثل فترات الراحة المتكررة ، غالبًا ما تساعد على تقليل التوتر المكبوت. على وجه الخصوص ، يساعد وقت النوم المنتظم والنظام الغذائي المتوازن والتمرين الكافي على تحسين الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المتضررين التخطيط لمساحة حرة كافية في اليوميات لمقابلة الأصدقاء أو تشتيت أنفسهم بالتنزه في الريف.

مقياس آخر مثلى ، ولكن أيضًا للوقاية من الاحتراق هو نهج العلاج الشمولي ، مثل طريقة SoulWellFit. بمساعدة طرق علاجية خاصة مثل العمل كوكبة النظامية ، طب المعلومات ، اليوغا أو التنويم المغناطيسي ، هذا المفهوم يحل المشاكل بشكل دائم وفي نفس الوقت يقوي الجسم والروح. "لأنه بمجرد أن يوقف الشخص الوعي ، يصبح اللاوعي متقبلًا للتعليمات ، بحيث يمكن ضبط الدوافع الإيجابية بسهولة أكبر" ، يؤكد أنكاثرين شميت ويخلص إلى: "بالنظر إلى الأشخاص في مفهوم حياتهم الفردية ، هناك نهج شامل في الجميع حالة حاسمة. ليس فقط للتخفيف من المخاوف والأسباب على المدى الطويل ، ولكن أيضًا لتطوير استراتيجيات للتغيير والاستعداد لحالات الصراع والضغوط المستقبلية. لذا فإن الحياة تستحق أن تعيش مرة أخرى بمرور الوقت ".

المراحل الأولى من متلازمة الحرق
المستوى 1: زيادة التوقعات من نفسك وتجاهل حدودك الخاصة
المستوى 2: إهمال الاحتياجات الخاصة وكذلك اضطرابات النوم العرضية
المستوى 3: التخلي عن الهوايات وتجنب الاتصالات الخاصة
المستوى 4: الانسحاب والفراغ الداخلي ؛ بدل الرضا عن طريق الطعام أو الكحول أو المخدرات
المستوى الخامس: الإرهاق التام والاكتئاب ونوبات الهلع

مذكرة تقييم ذاتي
لا يجب إظهار كل مستوى من هذه المستويات الخمسة بوضوح. يمكن أيضًا دمج المستويات الفردية أو التداخل. هذه المستويات ليست تشخيصات طبية. يمكن أن تكون فقط إشارة إلى وجود حمل زائد أو استنفاد. يمكن للأخصائي المتمرس فقط تحديد تشخيص واضح.

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تنام 8 ساعات يوميا لكنك تشعر بـ التعب عند الاستيقاظ. إليك الأسباب (قد 2022).