أخبار

الجوارب الضاغطة لا تساعدك على الجري بشكل أسرع


ما هي مزايا الجوارب الضاغطة لرياضيي التحمل؟
يقسم العديد من العدائين والعدائين لمسافات طويلة بتأثيرات ما يسمى الجوارب الضاغطة أو جوارب الضغط لتحسين أدائها وتحملها وسرعة الجري. وقد وجد الباحثون الآن أن استخدام مثل هذه الملابس الخاصة لا يساعد العدائين على الجري أسرع أو أبعد.

وجد باحثو مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو أن الجوارب الضيقة والجوارب الضيقة لم تؤثر على أداء العداء أو سرعته. أصدر الأطباء بيانا صحفيا حول نتائج دراستهم.

لا تقلل الجوارب الضاغطة من إجهاد العضلات
يفسر العلماء أن الجوارب الضاغطة تقلل ما يسمى اهتزازات العضلات بشكل كبير ، لكنها لا تساعد على تقليل إجهاد العضلات ، مقارنة بالرياضيين الجريين الذين ليس لديهم مثل هذه الجوارب. تم عرض نتائج الدراسة في الاجتماع السنوي لهذا العام للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM).

لا يقلل الاهتزاز المنخفض من إجهاد العضلات
عندما تهتز عضلاتك ، فإنها تؤدي إلى تقلص مستهلك للطاقة. حتى الآن ، كانت هناك نظرية مفادها أن انخفاض اهتزاز العضلات يؤدي إلى تقليل التعب ، كما يوضح المؤلف البروفيسور أجيت تشوداري. ومع ذلك ، الحقيقة هي أن انخفاض الاهتزاز لا يرتبط بانخفاض التعب. بالنسبة للدراسة ، ركز أعضاء الاختبار على نفس المسار على جهاز المشي مع أو بدون الجوارب الضاغطة.

كيف عملت التجربة بالضبط؟
ركض المشاركون في يومين مختلفين على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة على حوالي 80 في المائة من سرعتهم القصوى. في أحد الأيام ، كان العداءون يرتدون الجوارب الضاغطة ، وفي اليوم الآخر ركضوا بدون هذه المساعدة ، كما أوضح الباحثون. بمساعدة ما يسمى بتقنية التقاط الحركة ، قام الأطباء بتتبع وضع الجسم لكل عداء في جزء من المليمتر. قام العلماء بفحص قوة الساقين وارتفاع القفزة للمشاركين قبل وبعد كل جولة.

استخدم الباحثون المطاحن الخاصة ومراقبة معدل ضربات القلب لدراستهم
استخدم الباحثون جهاز مشي متخصص مع مستشعرات القوة المدمجة لتحقيقهم. وقد قيست هذه مدى صعوبة إصابة أقدام العدائين بجهاز المشي ومدى صدهم لبعضهم البعض. كما تم تسجيل التغييرات بمرور الوقت ، كما يوضح البروفيسور تشودري. ارتدى المتسابقون أيضًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بحيث يمكن قياس مجهودهم أثناء الجري.

هل يضع المتسابقون المتعبون ضغطًا أكبر على مفاصلهم؟
ويقول الخبراء إن هناك نظرية مفادها أن العدائين المتعبين يغيرون حركاتهم وبالتالي يزيدون الضغط على مفاصلهم ، مما يزيد من خطر الإصابة. لهذا السبب ، استقصى العلماء ما إذا كان التعب قد تباطأ بالفعل بارتداء الجوارب الضاغطة. ومع ذلك ، أظهرت التحقيقات أن العدائين ذوي الخبرة لم يضعوا ضغطًا على مفاصلهم في نهاية التدريب أكثر من البداية ، كما يضيف العلماء.

الجوارب الضاغطة تؤدي إلى مزايا ملحوظة
على الرغم من أن النتائج أظهرت أن الجوارب الضاغطة لم تقلل من إجهاد العداء ، إلا أنها لا تزال تؤدي إلى فوائد أخرى ، كما يوضح تشودري. إذا كان العدائون يشعرون بتحسن عند ارتداء الجوارب الضاغطة ، فهذا بالفعل سبب كافٍ لارتداء الجوارب الخاصة. ويقول الأطباء إنه لا يوجد دليل على أن ارتداء الجوارب الضيقة يمكن أن يكون سيئًا للعداء ، وحتى أصغر الإدراك له أهمية عند تغطية المسافات الطويلة. لهذا السبب ، يمكن للجوارب أن تساعد العدائين بطريقة خاصة لا يستطيع العلماء قياسها. يقال أن البحث الإضافي يركز الآن على جوانب أخرى من الجوارب الضاغطة والفوائد المحتملة للعدائين من حيث الأداء وتجديد ما بعد التمرين. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: وصفات منزلية لعلاج أنتفاخ و تورم القدمين (شهر اكتوبر 2021).