أخبار

دراسات الحركة: المشي لمسافات طويلة يمكن أن يحسن وظائف الدماغ بشكل ملحوظ


يدرس الأطباء آثار المشي المنتظم على نشاط دماغنا
وجد الباحثون أن المشي المعتدل الشدة يمكن أن يقلل من أعراض الضعف الإدراكي المعتدل. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد ذلك الأشخاص الذين يعانون من ما يسمى بالخرف الوعائي على الحد من الآثار السلبية لمرضهم. وقد تم عرض النتائج مؤخرا.

وجد باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية وجامعة أيوا أن المشي المنتظم يمكن أن يقلل من ضعف الإدراك الناتج عن سوء صحة الأوعية الدموية في أدمغتنا. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "المجلة البريطانية للطب الرياضي".

تحسن المشي المنتظم أوقات رد الفعل ووظائف الدماغ العامة
وأوضح الخبراء أنه عندما مشى المشاركون في الدراسة الذين يعانون من ضعف الإدراك الوعائي ، والمعروف أيضًا باسم الخرف الوعائي ، ثلاث ساعات في الأسبوع على مدى ستة أشهر ، تحسنت أوقات التفاعل ووظيفة الدماغ العامة.

يحدث ضعف الإدراك الوعائي بسبب تلف الأوعية الدموية
يشير الضعف الإدراكي الوعائي إلى ضعف التفكير قليلاً أو الخرف المتقدم. يتسبب المرض في تلف الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل أمراض القلب في أماكن أخرى من جسم الإنسان. ويقول العلماء إن هذا الضرر هو السبب الرئيسي الثاني للخرف بعد مرض الزهايمر.

يبدو أن تدفق الدم المُخترَق إلى الدماغ هو سبب المشاكل
من المعروف بالفعل أن التمارين الهوائية المنتظمة تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وما يسمى بصحة الأوعية الدموية الدماغية ، كما تقول الكاتبة تيريزا ليو أمبروز. على وجه الخصوص ، يقلل التمرين من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري (النوع الثاني) وارتفاع الكوليسترول. هذه الأمراض لها تأثير سلبي على الدماغ. يضيف ليو أمبروز من جامعة كولومبيا البريطانية أن تدفق الدم المُخترق إلى الدماغ ربما يكون السبب في ذلك.

يحتاج الدماغ البشري إلى تزويده بالدم بشكل كاف
الدماغ عبارة عن عضو عالي التمثيل الغذائي ومن أجل الحفاظ على صحته ، فإنه يتطلب تدفقًا جيدًا للدم ، والذي يوفر المغذيات والأكسجين الضروريين لأنسجة الدماغ. من الجدير بالذكر أيضًا أنه في دراستنا ، ارتبط انخفاض ضغط الدم أيضًا بتحسين الوظيفة المعرفية ، كما يقول الباحث. يمكن للدماغ تعزيز الحركة والتمرين عن طريق زيادة ما يسمى عوامل النمو.

كان على مجموعة من الأشخاص المشي ثلاث ساعات في الأسبوع لمدة ستة أشهر
من أجل دراستهم ، قام الفريق الطبي بفحص 38 من كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف في الأوعية الدموية. تم تقسيم المواضيع إلى مجموعتين مختلفتين. ويقول الأطباء إن إحدى المجموعات اتبعت برنامجًا للتدريب الهوائي ، والذي يتألف من ثلاث دورات مشي لمدة ساعة واحدة أسبوعيًا لمدة ستة أشهر. استمرت المجموعة الأخرى ببساطة في رعايتهم المعتادة. وأضاف الباحثون أنه تم إطلاع المجموعتين أيضًا على ضعف الإدراك الوعائي وتلقيا نصائح لنظام غذائي صحي.

أدى المشي لمسافات طويلة إلى تحسينات كبيرة في أوقات الاستجابة المعرفية
قبل بدء البرنامج التدريبي وفي نهاية الأشهر الستة ، خضع جميع المشاركين لفحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي واختبارات النشاط العصبي والمهارات المعرفية. أظهر الأشخاص من مجموعة المشي لمسافات طويلة تحسينات كبيرة في أوقات استجابتهم في الاختبارات المعرفية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهروا تغييرات في نشاط دماغهم ، والتي تشبه إلى حد كبير تلك التي في الدماغ السليم. أظهرت مجموعة المقارنة أي تغييرات معينة.

يعزز المشي لمسافات طويلة الصحة الإدراكية لدى كبار السن
بشكل عام ، يبدو أن ممارسة الرياضة والمشي لمسافات طويلة كافية هي استراتيجية واعدة لتعزيز الصحة الإدراكية لدى كبار السن ، حسب المؤلف ليو أمبروز. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم سبب الفوائد بشكل أفضل. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: شاهد وظيفة الدماغ الأيسر والدماغ الأيمن. تحياتي (ديسمبر 2021).