أخبار

آلام أسفل الظهر: تخفيف الألم في أربع خطوات فقط لآلام الظهر الحادة


الإسعافات الأولية للصليب: تخفيف آلام الظهر الحادة - في أربع خطوات
عاجلاً أم آجلاً فإنه يضرب الجميع: بمجرد اهتزازه أو جلوسه في وضع منحني لفترة طويلة جدًا ، فإنه يسحب بشكل مؤلم في الظهر. بدافع عدم اليقين ، غالبًا ما يحاول المتضررون تجاهل الأمراض أو التحرك بأقل قدر ممكن. كلاهما خطأ. دكتور. يشرح راينهارد شنايدرهان ، جراح العظام من ميونيخ ورئيس رابطة العمود الفقري الألمانية ، في أربع خطوات ما الخيارات المتاحة للمعالجين للتعامل مع الشكاوى المفاجئة:

1. المعالجة الحرارية
يعد التوتر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر. الجلوس لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في العضلات. ونتيجة لذلك ، لا تحصل الأنسجة على ما يكفي من العناصر الغذائية والأكسجين. تصلب خيوط العضلات وتسبب ما يسمى بألم التوتر. الحرارة من أبسط الإجراءات المضادة الفورية هي الحرارة. تحفز العلاجات المنزلية مثل بطانيات التدفئة واللصقات والمراهم الدورة الدموية وبالتالي تخفف الألم بشكل ملحوظ.

2. خطوة التخزين
بعد ذلك ، يضع المتضررون أنفسهم في وضع يسهل على ظهرك قدر الإمكان: للقيام بذلك ، استلق على ظهرك على سطح مريح وضع قدميك على كرسي أو كرسي. يكون الفخذان بزوايا قائمة على الجزء العلوي من الجسم. يقلل ما يسمى بالموقع المتدرج من الضغط على الأقراص الفقرية والجذور العصبية في الحبل الشوكي.

3. الحركة
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يبقى الظهر في هذا الوضع لفترة طويلة جدًا. لأنه حتى مع وسائل المساعدة المناسبة مثل الوسائد ومصادر الحرارة ، يحدث تصلب العضلات مرة أخرى عندما لا يتحرك الجسم. بمجرد أن يهدأ أسوأ ألم ، يوصى بتمديد لطيف للذراعين والساقين. إذا كان هذا يساعد بشكل ملحوظ على إرخاء العضلات ، يمكن للأشخاص المتأثرين الوقوف في خطوة أخرى وتحفيز الدورة الدموية بتمارين الجمباز الخفيفة.

4. إذا لم يساعدك شيء ، اذهب إلى الطبيب
إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أيام وإذا كانت هناك آثار جانبية مثل ضعف العضلات أو خدر ، فيجب على المتضررين استشارة الطبيب على الفور. لأن هذه الأعراض تشير أحيانًا إلى أعراض مثل انتفاخ الأقراص أو تضيق العمود الفقري. يمكن للخبراء تقييم الشكاوى وفي أفضل الحالات استبعاد المرض.

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: افضل 2 تمارين لعلاج الام اسفل الظهر (شهر اكتوبر 2021).