أخبار

ارتفاع ضغط الدم: خفض ضغط الدم مع الطعام بطريقة أخف


تقليل الأكل والضغط الصحي: كيفية خفض ضغط الدم
يعاني حوالي 20 إلى 30 مليون شخص في ألمانيا من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). هذا يزيد من خطر العديد من الأمراض الأخرى. في حين يتم علاج المرض غالبًا بالأدوية ، هناك أيضًا طرق ألطف لخفض ضغط الدم. بالنسبة لليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم ، يشير الخبراء إلى مدى أهمية العلاج.

عامل الخطر الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية
وفقًا لرابطة ارتفاع ضغط الدم الألمانية (DHL) ، يعاني حوالي 20 إلى 30 مليون شخص في هذا البلد من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم غير المعالج هو عامل الخطر الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فهو مسؤول عن العديد من الوفيات الناجمة عن الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية. غالبًا ما يُنصح المتضررون بتناول الدواء بسرعة ، ولكن ليس من الضروري اللجوء إلى الدواء لخفض ضغط الدم. في كثير من الأحيان ، تؤدي الأساليب اللطيفة أيضًا إلى النجاح.

السمنة وسوء التغذية كأسباب
لا يشعر المرضى بارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة وغالبًا ما يصبح ملحوظًا فقط عندما يتسبب في تلف الأعضاء. لذلك فهو - مثل الأمراض الأخرى - يُشار إليه بـ "القاتل الصامت".

يتم تعريف ارتفاع ضغط الدم عن طريق ضغط الدم الانقباضي أكثر من 140 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي أكثر من 90 ملم زئبقي. في هذه الأثناء ، تزداد الأصوات التي تعتقد أن 120 بدلاً من 140 يجب أن يكون الهدف الجديد لضغط الدم.

بالإضافة إلى زيادة الوزن أو السمنة ، تتضمن عوامل الخطر القليل من التمارين ، والنظام الغذائي غير الصحي والمالح للغاية والتبغ وزيادة استهلاك الكحول والتوتر.

على الرغم من أن كل ثلث الألماني تقريبًا مصاب ، إلا أن الكثيرين منهم ليس لديهم فكرة عن ارتفاع ضغط الدم لديهم. يعتقد بعض الناس أن ارتفاع ضغط الدم هو "مرض مرتبط بالسن". لكن هذا الافتراض خاطئ.

المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
يصاب كبار السن على وجه الخصوص بالمرض ، ولكن يتأثر الشباب أيضًا بشكل متزايد. يشير المزيد من الأطفال والمراهقين إلى ارتفاع ضغط الدم لأنهم يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لتقرير الرابطة الألمانية للضغط العالي (DHL) في تقرير حالي.

وأوضح البروفيسور فول من DHL أن "كل طفل رابع يعاني من السمنة يعاني من ارتفاع ضغط الدم". في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، تبلغ النسبة حوالي سبعة بالمائة. يمكن أن يصاب الأطفال ذوو الوزن الطبيعي بارتفاع ضغط الدم.

ضغط الدم أقل لدى الأطفال والمراهقين منه لدى البالغين. وأوضح البروفيسور فول: "إن قيمة 120 إلى 80 ملم زئبق ، وهي مثالية للبالغين ، أمر طبيعي بالنسبة لطفل يبلغ من العمر 12 عامًا ، ومرتفع جدًا بالنسبة لطفل عمره 6 سنوات ، ولدى طفل عمره 3 سنوات ، ارتفاع ضغط الدم الشديد و حالة طوارئ لحديثي الولادة ".

في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يتم العلاج في البداية عن طريق تغيير نمط الحياة. يقول الأستاذ Wühl "عندما يفقد الأطفال الوزن ويمارسون الرياضة ، فإن ضغط دمهم عادة ما يصبح طبيعيًا".

لا يتم علاج ربع المرضى
إذا لم يفلح ذلك ، يمكن استخدام الدواء في بعض الأحيان. وهذا ينطبق أيضًا على البالغين الذين لا يستطيعون خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

وأوضح البروفيسور د. "في هذه الأثناء ، ارتفعت نسبة مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يعالجون لخفض ضغط الدم لديهم إلى حوالي 75 في المائة ؛ بعد كل شيء ، يتلقى 50 في المائة منهم علاجًا خاضعًا للرقابة". ميد. برنارد كريمر ، رئيس شركة DHL ، في بيان بمناسبة اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم في 17 مايو.

ومع ذلك ، لا يزال هذا يعني أن حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يتم علاجهم على الإطلاق والنصف الآخر لا يتم علاجهم بشكل كاف.

خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
يمكن في الغالب تقليل ضغط الدم المرتفع بدون علاج. بالإضافة إلى فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين ، يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم.

من المهم هنا: الملح فقط باعتدال. يمكن لنظام غذائي عالي الملح أن يرفع ضغط الدم. لا ينبغي استهلاك أكثر من أربعة إلى ستة جرامات من الملح يوميًا. وتجدر الإشارة إلى أن كميات كبيرة من الملح غالبًا ما يتم تضمينها في معظم المنتجات النهائية.

يجب أن تحتوي القائمة بشكل عام على الكثير من الفواكه والخضروات. من بين أمور أخرى ، يوصى بشكل خاص بالثوم وعصائر الشمندر والزعرور.

وفقًا للبحث العلمي ، يمكن أن يساعد الفلفل الحار واللبن الطبيعي أيضًا في تخفيف ارتفاع ضغط الدم.

يساعد مكمل المغنيسيوم أيضًا في العديد من الحالات. يجب تجنب الكحول قدر الإمكان.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون تمارين الاسترخاء لتخفيف الإجهاد مثل اليوجا أو التدريب الذاتي فعالة للغاية وتؤثر بشكل إيجابي على قيم ضغط الدم المرتفعة.

يمكن أن تقدم بعض العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم ، مثل تطبيقات Kneipp ، دعمًا جيدًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 4 أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع (كانون الثاني 2022).