أخبار

المشي لمسافة قصيرة يحسن الصحة العقلية

المشي لمسافة قصيرة يحسن الصحة العقلية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المشي القصير على مهل يحسن المزاج
يعاني العديد من الناس من الإجهاد وضعف الصحة. ليس من غير المألوف للمتضررين التماس المساعدة المهنية لعلاجهم. وجد الباحثون أن نزهة على مهل ، وخاصة بين أولئك المرتبطين بمكتب ، نجح في تحسين رفاهية المتضررين ويمكن أن يمنع الاكتئاب ، على سبيل المثال.

وجد علماء جامعة كونيتيكت في بحثهم أن المشي القصير ناجح بنفس القدر في الحفاظ على الرفاهية الشخصية مثل الركض المنتظم. وقد نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "مجلة علم النفس الصحي".

يجب على الأشخاص الذين يعملون في المكتب المشي في كثير من الأحيان
عندما يعمل الناس طوال اليوم جالسين في المكتب ، غالبًا ما ينهار رفاههم. ولكن حتى النشاط البدني الخفيف يبدو أنه يساعد على تحسين رفاهية الإنسان ، كما يقول الخبراء. النتائج قابلة للمقارنة مع الآثار الإيجابية للتمارين مثل الركض أو المشي بشكل أسرع.

يحسن النشاط البدني الرفاه
وجد باحثو جامعة كونيتيكت أن النشاط البدني يحسن شعور الناس بالرفاهية. ومع ذلك ، كانت مستويات النشاط البدني المختلفة أكثر فائدة لبعض الأشخاص المحددين. من الواضح أن النشاط البدني الخفيف والمتوسط ​​يعزز الرفاهية لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، لم يكن هناك ارتباط إيجابي أو سلبي بين كثافة النشاط البدني العالية والرفاهية الذاتية ، كما يقول العلماء.

ماذا يشمل النشاط البدني الخفيف؟
تم تصنيف النشاط البدني الخفيف على أنه يعادل المشي على مهل دون زيادة ملحوظة في التنفس أو معدل ضربات القلب أو التعرق ، كما أوضح مؤلفو الدراسة. النشاط المعتدل مرادف لمشي أسرع حوالي 15 إلى 20 دقيقة ، مع زيادة في التنفس ومعدل ضربات القلب والتعرق. لا يزال المتضررون قادرين على إجراء محادثة. ويقول الباحثون إن ما يسمى بالنشاط القوي هو مرادف للمشي السريع أو الجري السريع لمسافة ميل واحد خلال 13 دقيقة. وينتج عن ذلك زيادة ملحوظة في التنفس ومعدل ضربات القلب والتعرق لدرجة أن الشخص المعني لم يعد قادرًا على إجراء محادثة.

يفحص الأطباء أكثر من 400 شخص
من أجل دراستهم ، فحص العلماء 419 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر. ارتدى المشاركون مقاييس التسارع على الوركين لتتبع النشاط البدني على مدى أربعة أيام. كان على المشاركين إكمال سلسلة من الاستبيانات حول ممارسة الرياضة اليومية وعادات النشاط والرفاهية النفسية.

القليل من النشاط أفضل من عدم وجود نشاط على الإطلاق
آثار النشاط البدني على الرفاهية الذاتية مثيرة للاهتمام للغاية. ولكن ما مقدار النشاط الأفضل للإنسان؟ يقول غريغوري بانزا من جامعة كونيتيكت ، إن أي شكل من أشكال النشاط أفضل من عدم القيام بأي شيء.

الشدة الخفيفة أو المعتدلة للنشاط البدني تحقق أكبر فائدة
ويشرح مؤلف الدراسة أن نأمل أن يساعد هذا البحث الأشخاص على تحقيق مستوى أعلى من الرفاهية الذاتية. يجب إبلاغ الأشخاص الذين ليس لديهم أي نشاط بدني عن كيف يمكن حتى للتمارين البدنية القليلة أن تحسن الرفاهية. بالنسبة للأشخاص غير الناشطين جسديًا ، تكون نتائج الدراسة واعدة أكثر لأنها تظهر أن التدريب البدني الصعب ليس ضروريًا لتحسين الرفاه. وبدلاً من ذلك ، أظهرت النتائج الحالية أن الكثافة الخفيفة أو المعتدلة للنشاط البدني تؤدي إلى أكبر تحسن في الرفاهية ، كما يوضح الباحث.

ذكرت جميع المواد تحسنا في الرفاه
يعد ربط أنواع وجرعات وكثافة النشاط البدني المختلفة بالرفاهية خطوة مهمة جدًا في تعزيز النشاط البدني العام. وخلص العلماء إلى أنه "نأمل أن تسفر الدراسة عن زيادة نشاط الأشخاص الذين لا ينشطون في تحسين رفاههم بمساعدة التمارين البدنية". أفادت جميع المواد التي شاركت في دراسة جامعة كونيتيكت عن تغيرات إيجابية في الرفاهية وزيادة النشاط البدني بشكل عام. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: طريقة المشي الصحيح لنسف الدهون د محمد الغندور معلومات صادمه (قد 2022).