أخبار

القليل جداً من فيتامين د: تبقى الجرعة حاسمة عند أخذ حمام شمس


بين حروق الشمس ونقص فيتامين د: تمتص أشعة الشمس بشكل معتدل
بعد الأشهر الطويلة القاتمة والباردة ، لا يوجد أي شيء أفضل لكثير من الناس من امتصاص الشمس مرة أخرى. يحذر خبراء الصحة هنا ، ولكن: يزيد خطر الإصابة بالسرطان بسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. من ناحية أخرى ، القليل من ضوء الشمس يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د. لذلك يعتمد على الجرعة الصحيحة.

غالبًا ما يتم التقليل من شأن شمس الربيع
بعد أشهر الشتاء الطويلة ، اجتذبت الأيام المشمسة في الأسابيع القليلة الماضية الكثير من الناس إلى الخارج. ومع ذلك ، يجب على الباحثين عن الشمس توخي الحذر. تم تقليل قوة شمس الربيع بشكل طفيف ، خاصة في الأيام الجميلة الأولى من العام ، وهناك خطر الإصابة بحروق الشمس. هذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يحذر أطباء الجلد كل حروق شمس تضاف إلى حساب بشرتك. ومع ذلك ، لا يجب تجنب الشمس تمامًا. خلاف ذلك ، يمكن أن يرتبط هذا التنازل مع العيوب الصحية.

لقد تم التقليل من أهمية فيتامين د لفترة طويلة
يحذر البروفيسور يورغ رايخراث ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى جامعة سارلاند ، في العدد الحالي من المجلة الصحية "Apotheken Umschau" (5/2017 B) من الامتناع التام عن الشمس.

لأن هذا يهدد نقص فيتامين د. يوجد فيتامين مهم أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والفطر والبيض ، لكن الجسم ينتج معظمه بنفسه - بمساعدة الشمس.

يقول رايخراث: "تم التقليل من أهمية فيتامين د لفترة طويلة". يجب تجنب النقص في أي حال. يقول البروفيسور كريستيان كاسبيرك ، خبير التمثيل الغذائي في مستشفى هايدلبرغ الجامعي: "حتى إذا لم تشعر بذلك".

حمامات الشمس الممتدة ليست ضرورية
ينصح معظم الخبراء بأشعة الشمس الطبيعية بدلاً من تناول المكملات الغذائية. عادة ما لا تمنع هذه الحبوب الأمراض ، كما وجد علماء نيوزيلنديون في دراسة.

لست مضطرًا لقضاء الكثير من الوقت في الشمس كل يوم لتلبية احتياجاتك من فيتامين د. ويكفي تشويه اليدين والوجه وأجزاء الذراعين والساقين. حمامات الشمس الواسعة ليست ضرورية.

يجب أن تتمتع الشمس باعتدال فقط على أي حال. كما جاء في مجلة الصحة ، فإن ضوء الأشعة فوق البنفسجية هو أحد مسببات السرطان لفئة الخطر 1 على قدم المساواة مع التدخين والأسبستوس.

من الأفضل تجنب الشمس ، خاصة في الساعات التي تسبق الذروة وبعدها. إذا لم يكن بالإمكان تجنب الإشعاع المباشر ، فينبغي استخدام الحماية من أشعة الشمس أو الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية.

يوصي الخبراء بأن تبني دائمًا الحماية من أشعة الشمس على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية وعدم الحفظ على الكريمات. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تجربتي مع نقص فيتامين د والتعرض للشمس (كانون الثاني 2022).