أخبار

فقدان الوزن المعقول أثناء التنظيف في الربيع: هذا هو مقدار السعرات الحرارية المستهلكة أثناء التنظيف


تنظيف الربيع: تنظيف النوافذ يزيد من استهلاك السعرات الحرارية
من المسلم به أن ليس كل الناس يحبون التنظيف. بعد ذلك يجب أن تضع في اعتبارك أن العمل في المنزل لا يضمن فقط النظافة ، ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن. لأنه أثناء تنظيف الربيع ، يتم حرق العديد من السعرات الحرارية.

تنظيف الربيع يساعد على فقدان الوزن
إذا كنت ترغب في تقليل وزن جسمك ، فيجب عليك الامتناع عن اتباع نظام غذائي حاد للغاية ، لأن هذه لا تجلب شيئًا تقريبًا لأنك تكتسب الوزن بسرعة بسبب تأثير اليويو. وفقًا للخبراء ، فإن أفضل فرصة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي دائم مع سعرات حرارية أقل. في نفس الوقت ، يجب أن تمارس الرياضة بانتظام ، لأن الرياضة مفيدة أيضًا عند فقدان الوزن. إنها لفكرة جيدة في الوقت الحالي إعادة المنزل إلى الصفر. تنظيف الربيع يحل محل تدريب اللياقة البدنية.

تنظيف النوافذ يزيد من استهلاك السعرات الحرارية
لا يوفر تنظيف النوافذ رؤية واضحة فحسب ، بل يعزز أيضًا استهلاك السعرات الحرارية وهو مثالي لتدريب اللياقة البدنية.

وكتبت مبادرة المستهلك في رسالة أن تسلق السلم ونزوله يعزز القدرة على التحمل ، على غرار تسلق السلالم.

"تمد نفسك عمداً عند تنظيف المناطق العلوية ، وهذا تمرين تمدد فعال. تنزل على ركبتيك للوصول إلى المناطق السفلية وادفع نفسك مرة أخرى بقوة "، توصي ألكسندرا بورشارد - بيكر من مبادرة المستهلك.

استهلاك الطاقة لساعة من رياضات التحمل
يشرح الخبراء أيضًا كيف يمكن أن يكون التنظيف المنتج. على سبيل المثال ، الشخص الذي يزن 70 كيلو يستهلك حوالي 320 سعرة حرارية في ساعة واحدة من تنظيف النوافذ.

إذا أضفت 30 دقيقة من التنظيف بالماء و 15 دقيقة من المسح ، يزداد استهلاك الطاقة بمقدار 200 سعر حراري آخر.

فرك بلاط الحمام جيدًا فوق حوض الاستحمام وفي الحمام هو تمرين جيد لعضلات ذراعيك وصدرك. تأثير جانبي لطيف: في 15 دقيقة فقط ، تم استهلاك 75 سعرًا حراريًا تقريبًا.

وبالتالي فإن ساعتين من التنظيف في الربيع تجلب ما يقرب من 600 سعر حراري أقل ويمكن مقارنتها باستهلاك الطاقة لساعة من رياضات التحمل.

جعل تدريب الجص فعال
من أجل جعل تدريب التجصيص أكثر فعالية ، وفقًا لمبادرة المستهلك ، لا ينبغي أخذ فترات راحة طويلة أثناء العمل بسرعة. ومع ذلك ، يجب دائمًا شربه في الوسط ، على سبيل المثال الماء أو الشاي غير المحلى.

يجب تغيير الأذرع بانتظام لتجنب الأحمال من جانب واحد. أخيرًا ، قم بتمديد وفك جسدك بالكامل.

من الناحية المثالية ، يتم الاحتفاظ بالعضلات المتوترة والبطنية والتوتر لفترة من الوقت. يمكن أن يعمل السلم كآلة لياقة ، ويصعد وينزل قدر الإمكان. هذا يحسن أيضا القدرة على التحمل. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: هل البطيخ يزيد الوزن وماهى السعرات الحراريه فى البطيخ (كانون الثاني 2022).