أخبار

تحتاج الرضاعة الطبيعية من النباتيين إلى الكثير من فيتامين ب 12


النظام الغذائي النباتي: تحتاج النساء المرضعات إلى المزيد من فيتامين ب 12
التغذية النباتية هي الاتجاه. إذا استغنيت تمامًا عن المنتجات الحيوانية في قائمتك ، يجب أن تتأكد من امتصاص جميع العناصر الغذائية المهمة بكميات كافية. هذا مهم بشكل خاص للرضاعة الطبيعية - وكذلك النساء الحوامل - اللاتي لديهن حاجة متزايدة لفيتامين B12.

التغذية النباتية هي الاتجاه
المزيد والمزيد من الناس يأكلون نباتيين. بالنسبة للبعض ، فإن الأسباب الأخلاقية والأخلاقية هي التي تجعلهم لا يستهلكون المنتجات الحيوانية ، وبالنسبة للبعض الآخر فإن الجانب الصحي أكثر أهمية. الأمراض النموذجية للحضارة مثل السمنة والسكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم نادرة بين النباتيين. ومع ذلك ، يجب أن تكون أكثر حرصًا للحصول على ما يكفي من جميع العناصر الغذائية المهمة. هذا مهم بشكل خاص للرضاعة النباتية.

تقريبا المغذيات الموجودة في المنتجات الحيوانية
يجب على الأشخاص الذين يأكلون نباتي معرفة الأطعمة التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية والتأكد من أن لديهم ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د واليود وخاصة فيتامين ب 12.

يعتبر فيتامين ب 12 من المغذيات الهامة في نظام غذائي نباتي بحت ، لأنه موجود بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والحليب والبيض وكذلك في الأحشاء. لدى الأمهات المرضعات - مثل النساء الحوامل - حاجة متزايدة لهذا الفيتامين.

تنصح الرابطة المهنية لأطباء الأطفال (BVKJ) النساء النباتيات بالاتصال بطبيب الأطفال مع نسلهن.

يمكنه التحقق بانتظام "ما إذا كان الرضيع يزود بشكل كاف بفيتامين ب 12. "في معظم الحالات ، يكفي أن تتناول الأم الفيتامين أيضًا". هيرمان جوزيف في مساهمة على موقع "kinderaerzte-im-netz.de".

توريد فيتامين B12 عن طريق المكملات الغذائية
وفقًا للخبراء ، فإن نقص فيتامين ب 12 عند الرضع غالبًا ما يصبح ملحوظًا فقط بعد حوالي أربعة إلى ستة أشهر ، على سبيل المثال من خلال اضطرابات النمو وفقر الدم وضعف العضلات وتغير في الدماغ أو نمو غير كاف للرأس.

إذا لم يتم التعرف على العيب في الوقت المناسب ، فقد يحدث تلف دائم.

من أجل منع نقص فيتامين ب 12 ، وفقًا لخبراء التغذية ، يجب على النباتيين استخدام المكملات الغذائية المناسبة ، حيث لا يمكن توفير الفيتامين عن طريق الأطعمة التقليدية.

كما كتبت الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) في موقفها بشأن التغذية النباتية: "مع اتباع نظام غذائي نباتي بحت ، فإن الإمداد الكافي ببعض العناصر الغذائية ليس أو بصعوبة فقط".

وقال الخبراء "إن أهم العناصر الغذائية هو فيتامين ب 12". "لا توصي DGE باتباع نظام غذائي نباتي للحوامل والأمهات المرضعات والرضع والأطفال والمراهقين." (Ad)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: د سمر العمريطي-الفيتامينات (شهر اكتوبر 2021).