أخبار

بدون جوع: فقد مريض شاب أكثر من 60 كيلوغرامًا


انخفض وزن الجسم إلى النصف: فقدت النساء الأمريكيات حوالي 60 كيلوغرامًا بقواعد بسيطة
يجد معظم الناس صعوبة كبيرة في فقدان الوزن الزائد. ثم يلجأ البعض إلى الأساليب المتطرفة التي لا تفعل شيئًا في بعض الأحيان. اختارت شابة من الولايات المتحدة خسارة الوزن برفق. لقد خفضت وزن جسمها إلى النصف في حوالي عام ونصف.

الطرق المتطرفة لا تفعل شيئًا في كثير من الأحيان
غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن طرقًا مختلفة. على سبيل المثال ، يستغني بعض الناس عن الكربوهيدرات لبعض الوقت ، والبعض الآخر بدون دهون ، ويحاول البعض تناول أي شيء تقريبًا. ومع ذلك ، هناك علماء يعتقدون أن مثل هذه الأنظمة الغذائية لا تجلب شيئًا تقريبًا. لقد تعلم الأمريكي Kassidy Linde مباشرة أنه ليس عليك بالضرورة استخدام الطرق المتطرفة لفقدان الوزن. لقد خفضت وزن جسمها إلى النصف في غضون عام ونصف - مع بعض القواعد البسيطة للغاية.

تستهلك سعرات حرارية أقل بشكل دائم
الخلاف حول ما إذا كان أقل من الدهون أو أقل من الكربوهيدرات مناسب لفقدان الوزن بسرعة مستمر منذ سنوات.

أظهرت الدراسات العلمية مرارًا وتكرارًا أن الكربوهيدرات المنخفضة تؤدي أفضل من الدهون المنخفضة. ومع ذلك ، إذا كان مثل هذا النظام الغذائي شديدًا للغاية ، فقد يكون ضارًا بالصحة.

وفقًا للخبراء ، فإن أفضل فرصة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي دائم مع سعرات حرارية أقل.

واستغرقت Kassidy Linde من Cheyenne (وايومنغ ، الولايات المتحدة الأمريكية) بعض الوقت للوصول إلى هدفها. ومع ذلك ، يظهر نجاحها مدى إنتاجية طريقتها: في غضون نصف عام ، خفضت وزنها إلى النصف.

انخفض وزن الجسم إلى النصف
خفضت الفتاة البالغة من العمر 25 عامًا وزن جسمها من حوالي 120 إلى حوالي 60 كيلوغرامًا. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ، فقد اكتسبت الكثير من الوزن بعد أن تركت المدرسة الثانوية لدرجة أنها شعرت "بالحزن والخجل والاكتئاب والقبيحة وغير الآمنة".

خلال فترة الحمل ، أصبح الإزعاج كبيرًا لدرجة أنها أخبرت نفسها أنها ستبدأ في فقدان الوزن بعد الولادة.

في الواقع ، لقد جربت جميع أنواع الوجبات الغذائية ، لكنها الآن تركز فقط على الأكل الصحي.

قالت الشابة: "إن أهم نصيحة يمكنني تقديمها بشأن تناول الطعام هي أن تأكل صحيًا فقط".

في منشوراتها على وسائل التواصل الاجتماعي والصحف ، كشفت أم ابنة صغيرة عن القواعد البسيطة التي حققت بها خسارة الوزن بشكل لا يصدق.

اشرب الكثير من الماء
ما لا تعرفه Kassidy Linde فقط: شرب الماء يساعدها على إنقاص الوزن. أقسمت هي بنفسها على المشروبات الغازية السكرية وما شابهها وتشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

قاعدة أخرى: لا تحسب السعرات الحرارية أبدًا. وفقا لها ، تغيرت المرأة الشابة ببساطة نظامها الغذائي بدلا من ذلك والآن تأكل صحية في الغالب. إنها لا تهتم بكمية السعرات الحرارية ، ولكن فقط لشبعها.

لا يفكر الأمريكي كثيرًا في الأنظمة الغذائية المعقدة. يعتمد على منتجات صحية منخفضة السعرات الحرارية مثل الدجاج والتونة والخضروات والحبوب الكاملة.

كل شيء يحتاج إلى الوقت
لكي تكون قادرًا على الالتزام بجدول طعامك الصحي حتى في أيام العمل المجهدة ، تعد Kassidy وجباتك مقدمًا في أيام معينة. حتى تتمكن من الحفاظ على وفائها لخطتها لتناول الطعام حتى في الأيام التي لا يكون لديها وقت للطهي.

بالطبع ، الرياضة مفيدة أيضًا عند فقدان الوزن. يذهب كاسيدي إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات في الأسبوع لممارسة الرياضة.

وأشارت إلى أنه "يجب عليك أن تثق في العملية وأن تتحلى بالصبر ، فلن يحدث بين عشية وضحاها ، لأن كل شيء يستغرق وقتًا" ، بما في ذلك فقدان الوزن.

ساعدها انعكاسها على تحفيز نفسها مرارًا وتكرارًا. ولذلك توصي بتوثيق عملية فقدان الوزن. نشرت كاسيدي بانتظام صورًا لها على Instagram و Facebook.

من أجل النجاح الواضح ، تلقت الكثير من التشجيع ، مما حفزها أيضًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: عزيزي المريض قد لا تكون انت الشخص المقصود - اد. محمد يسري (كانون الثاني 2022).