أخبار

العلماء: بدء المدرسة في وقت لاحق سيقلل من مشاكل الأطفال المدرسية


تتناول الدراسة آثار بدء الدراسة في وقت لاحق
يعاني العديد من المراهقين من مشاكل في النهوض من الفراش في الوقت المناسب في الصباح. الحضور العام في المدرسة يعني أن المراهقين المتضررين يجب أن يستيقظوا مبكرًا على الرغم من قلة النوم. ينصح الباحثون الآن بأن المدرسة تبدأ في وقت متأخر من الصباح.

وجد الباحثون في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) أن المدرسة يجب ألا تبدأ أبدًا قبل الساعة 8:30 صباحًا ، حتى يحصل المراهقون على قسط كافٍ من النوم أسبوعيًا. نشر الخبراء نتائج دراستهم في مجلة "Journal of Clinical Sleep Medicine".

ينصح الخبراء بأن المدرسة تبدأ في وقت لاحق
ينام العديد من المراهقين قليلًا جدًا خلال الأسبوع. لهذا السبب ، يوصي الباحثون في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بعدم دخول طلاب المدارس الإعدادية والثانوية دروسًا قبل الساعة 8:30 صباحًا.

ما هي مميزات بدء المدرسة في الصباح؟
تأخير اليوم الدراسي ، على سبيل المثال ، سيساعد على تقليل التأخير. هذا سيحسن الحضور ويقلل من الحوادث في الطريق إلى المدرسة ، كما يقول المؤلفان. سيضمن بدء المدرسة لاحقًا أيضًا أن يكون الشباب أكثر انتباهاً وأداءً أفضل في المدرسة.

يؤدي فقدان النوم المزمن لدى المراهقين إلى مشاكل كبيرة
ساعات المدرسة المبكرة تجعل من الصعب على المراهقين الحصول على قسط كافٍ من النوم. يرتبط النقص المزمن الناتج عن النوم لدى المراهقين بمجموعة متنوعة من المشاكل. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، الأداء الضعيف للمدرسة ، وزيادة أعراض الاكتئاب وحوادث المرور في الطريق إلى المدرسة ، كما يوضح المؤلف د. ناثانيل واتسون من AASM.

يجب أن ينام المراهقون ما بين ثماني إلى عشر ساعات في الليلة
ويقول العلماء إنه إذا لم تبدأ المدرسة حتى الساعة 8:30 صباحًا ، فإن ذلك سيعطي الشباب فرصة أفضل للنوم الكافي. حتى تتمكن من التعلم على مستوى أعلى. تنص توصيات AASM على أن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا يجب أن يحصلوا بشكل روتيني على ثماني إلى عشر ساعات من النوم في الليلة. وأضاف الباحثون أن هذه هي الطريقة التي يمكن بها تعزيز الصحة والرفاهية.

ينام ثلثا طلاب المدارس الثانوية قليلًا جدًا
ينام معظم المراهقين الأمريكيين أقل بكثير من الساعات الثماني الموصى بها كل ليلة ، وفقًا للأرقام الأمريكية. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ووفقًا لذلك ، فإن أكثر من ثلثي الطلاب في ما يسمى بالمدرسة الثانوية لا يحصلون على أكثر من سبع ساعات من النوم في الليلة في أيام الدراسة. يشير الخبراء في AASM إلى أن دروس المدرسة تبدأ في وقت مبكر جدًا وتؤثر سلبًا على دورات نوم الشباب.

هذه الآثار لها القليل من النوم لدى المراهقين
يمكن أن يؤدي النقص المزمن في النوم إلى تأثيرات سلبية مختلفة على الجسم والعقل. على سبيل المثال ، يسبب فقدان النوم:
- ضعف الأداء المدرسي
- زيادة الوزن
- مشاكل التمثيل الغذائي وسوء صحة القلب
- الاكتئاب وأفكار الانتحار
- السلوكيات الخطرة
- الإصابات الرياضية

يشارك الشباب المتعبون بشكل كبير في حوادث المرور
يحذر خبراء AASM من أن المراهقين الذين يعانون من قلة النوم هم أيضًا أكثر عرضة للتورط في حوادث المرور. وقد أظهرت دراسات أخرى من قبل أن تأخير ساعة من المدرسة مرتبط بانخفاض بنسبة 16.5 بالمائة في الحوادث.

يستفيد من النوم الكافي
لاحظ الخبراء في AASM مزايا مختلفة مرتبطة بأوقات بدء الدرس اللاحقة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال:
- وقت نوم إضافي
- نعاس أقل أثناء النهار
- مشاركة أكثر نشاطا في الأنشطة المدرسية
- غياب أقل
- تقليل التأخيرات
- علامات وأعراض اكتئاب أقل
- تقليل التهيج
- وقت استجابة أسرع

يجب على المراهقين تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
وأضاف علماء AASM أنه يجب على المراهقين عمومًا تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو في الليل. لأن هذه الأجهزة تزعج بشكل كبير نوم المتضررين. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: كيف أبدأ العام الدراسي بقوة و نشاط - نصائح العودة للدراسة (شهر اكتوبر 2021).