أخبار

الركض لفترة أطول بشكل ملحوظ: ساعة واحدة من الجري تطيل العمر سبع ساعات جيدة


الجري هي الرياضة الأكثر فعالية لتمديد حياتك
غالبًا ما كانت تأثيرات الجري المعززة للصحة محط تركيز البحث العلمي. الركض مفيد بشكل خاص ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة جديدة ، يعد الجري أكثر الرياضات فعالية لإطالة حياتك.

الفوائد الصحية للجري
الجري أمر صحي. وفقًا للدراسات ، يعد الركض مفيدًا بشكل خاص لأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن يساعد الجري المنتظم في تقليل الإجهاد ويساعد أيضًا في تقوية العظام وبالتالي منع هشاشة العظام ، على سبيل المثال. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري أو السمنة. وفقًا لدراسة جديدة ، يعد الركض أكثر أشكال التدريب على تمديد الحياة فعالية.

تأثير هائل على عمر
مع كل ساعة تمشي فيها ، يزيد متوسط ​​العمر المتوقع بما يصل إلى سبع ساعات. هذا ما اكتشفه الباحثون في معهد كوبر في دالاس (الولايات المتحدة الأمريكية).

كما ذكر العلماء في دورية "التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية" ، يعيش العدو في المتوسط ​​حوالي ثلاث سنوات أطول من غير العدائين.

وفقًا للخبراء ، لا ينطبق هذا فقط على الرياضيين المناسبين ، ولكن أيضًا على الأشخاص الذين يمارسون الركض أو التدخين أو الشرب أو يعانون من زيادة الوزن في بعض الأحيان.

لا يوجد أي شكل آخر من أشكال التدريب له مثل هذا التأثير الهائل على العمر.

ساعة واحدة من الركض تمد الحياة بسبع ساعات
قبل ثلاث سنوات ، نشر علماء معهد كوبر دراسة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب خلصت إلى أن الجري أقل من خمس دقائق في اليوم يمكن أن يطيل العمر.

تستند المعرفة الحالية جزئياً على تلك الخاصة بالتحقيق الأقدم. تشير البيانات الجديدة إلى أن الجري ، بغض النظر عن السرعة والمسافة ، يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 40 بالمائة.

تحدث هذه الميزة حتى مع العدائين الذين يدخنون أو يشربون الكحول أو لديهم مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.

ووفقًا لحسابات الباحثين ، فإن دورة الحياة لمدة ساعة تمتد - إحصائيًا - بحوالي سبع ساعات.

الجري لا يجعل الناس خالدين
كيف شارك في تأليف د. وأوضح داك تشول لي في تقرير لصحيفة نيويورك تايمز أن التأثير الإيجابي "ليس لانهائي".

الجري لا يجعل الناس خالدين. المكاسب في متوسط ​​العمر المتوقع ، وفقا للدكتور يقتصر لي على حوالي ثلاث سنوات إضافية.

أظهرت دراسات أخرى أن رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والرياضات الأخرى لها تأثير يطيل العمر ، ولكن لا شيء ناجح مثل الجري.

لماذا هذا هو د. ومع ذلك ، وفقا لي ، من غير الواضح. من المحتمل أن يلعب دورًا هنا حيث يركض الركض عوامل الخطر النموذجية للوفاة المبكرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون في الجسم. الركض يزيد من اللياقة البدنية.

تحتاج النتائج أيضًا إلى أن تأخذ في الاعتبار أن الأشخاص الذين يجرون غالبًا ما يميلون إلى نمط حياة صحي يؤدي إلى حياة ممتدة.

قال دكتور "ولكن حتى إذا كنت تفكر في هذا الاحتمال ، فإن البيانات تشير إلى أن الجري يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتنا". لي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الرياضة - تمارين لحرق دهون الجسم (شهر نوفمبر 2021).