أخبار

الفواكه الطازجة كل يوم تحمينا من داء السكري من النوع 2


يدرس الخبراء آثار الفاكهة الطازجة على خطر الإصابة بداء السكري
مرض السكري هو مرض شائع في مجتمع اليوم. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يحاولون تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. وجد الباحثون الآن أن تناول الفاكهة الطازجة يوميًا يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.

وجد باحثو جامعة أكسفورد أنه يجب على الناس تناول الفاكهة الطازجة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالسكري. ونشر الباحثون نتائج دراستهم في المجلة الطبية "PLOS Medicine".

كيف يتطور مرض السكري؟
الفاكهة الطازجة هي إضافة جيدة للوجبات اليومية. يقول المؤلفون إن الفاكهة تحتوي على العديد من الألياف ومضادات الأكسدة وتزود الجسم بما يسمى بالمغذيات الدقيقة. وجدت الدراسة الحالية أن استهلاك الفاكهة يمكن أن يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري. يحدث مرض السكري عندما يكون البنكرياس غير قادر على إفراز كمية كافية من الأنسولين أو عندما تصبح خلايا الجسم مقاومة للأنسولين.

يمكن للفواكه الطازجة أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى اثني عشر بالمائة
وفقا للباحثين ، فإن الاستهلاك اليومي للفاكهة الطازجة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنحو 12 في المائة. للدراسة ، فحص العلماء 500000 شخص من الصين.

ألا تحتوي الفواكه على الكثير من السكر؟
نحن نعلم أن الفاكهة الطازجة والموسمية مفيدة لصحتنا ، لكن الكثير من الناس يمتنعون عن تناولها بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها ، كما يقول العلماء. تحتوي الفاكهة على سكر طبيعي على شكل فركتوز. يعتقد بعض الخبراء أن تناول الكثير من الفركتوز يمكن أن يكون ضارًا.

الآثار الإيجابية لاستهلاك الفاكهة الطازجة
ومع ذلك ، تثبت الدراسة الحالية أن تناول وعاء من الفاكهة الطازجة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأيضًا المضاعفات المتعلقة بمرض السكري مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وأمراض العين. ويضيف الباحثون أن خطر مضاعفات مرض السكري قد انخفض بنسبة 13 إلى 28 في المائة من خلال استهلاك الفاكهة.

يمكن لمرضى السكر حماية أنفسهم من الموت المبكر عن طريق تناول الفاكهة
أثناء التحقيق ، وجد الأطباء أن مرضى السكري الذين تناولوا الفاكهة الطازجة أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع قللوا من الخطر النسبي للوفاة المبكرة بنسبة 17 بالمائة. ووجد العلماء أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للفاكهة لدى الأشخاص الأصحاء يؤدي إلى انخفاض يقدر بنسبة 0.2 في المائة في الخطر المطلق لمرض السكري على مدى خمس سنوات.

أي الفواكه مناسبة بشكل خاص لمرضى السكر؟
يجب تناول ما لا يقل عن مائة جرام من الفاكهة الطازجة بين الإفطار والغداء. من المهم بشكل خاص لمرضى السكر أن يأكلوا بشكل متكرر ولكن لا يزالون يتحكمون في تناول السعرات الحرارية. يشرح خبراء التغذية أن أفضل ثمار لمرضى السكر هي الرمان والعنب والتفاح والتوت والفراولة والجوافة والبطيخ والكرز والبابايا والبرتقال. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: معدل السكر الطبيعي في الدم الصايم وبعد الاكل بساعتين في الشخص السليم ومريض السكر و السكر التراكمي (شهر اكتوبر 2021).