أخبار

كيف يمكن للتنفس الصحيح أن يقلل التوتر


يبحث الأطباء عن علاقة بين التنفس وتقليل الإجهاد
عندما يعاني الناس مما يسمى اضطرابات الإجهاد ، ينصحهم الأطباء أحيانًا بإجراء تمارين التنفس. وجد الباحثون الآن بعض الخلايا العصبية في جذع الدماغ التي تربط التنفس بحالات العقل. يمكن أن يفسر هذا كيفية تنظيم الضغط من خلال تنفسنا.

وجد العلماء في كلية الطب بجامعة ستانفورد السبب الذي يجعل التنفس الهادئ والمضبط يساعد في تخفيف التوتر. هناك صلة بين التنفس وحالات عقولنا. أصدر الأطباء بيانا صحفيا حول نتائج دراستهم.

ماذا تفعل تمارين التنفس براناياما؟
يصف الأطباء في بعض الأحيان تمارين التنفس للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التوتر. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، تمارين التنفس البراناياما أثناء اليوغا. ويقول الخبراء إن هذه التقنية يمكن أن تحول الوعي من حالة مرهقة أو محمومة إلى حالة تأملية. هذا النوع من التنفس هو مكون أساسي لجميع أشكال اليوغا. الدراسة الحالية رائعة لأنها توفر فهمًا خلويًا وجزيئيًا لكيفية عمل هذا التأثير ، كما يوضح المؤلف د. كيفين ياكل.

لماذا نصبح أهدأ من خلال التنفس المتحكم به؟
مجموعة الخلايا العصبية الصغيرة التي تربط التنفس بالاسترخاء والانتباه والإثارة والخوف عميقة في جذع الدماغ. حوالي 175 من الخلايا العصبية من مجموعة من ما يقرب من 3000 من الخلايا العصبية التي تتحكم في التنفس المستقل مسؤولة عن الاتصال بين التنفس وأجزاء من الدماغ ، والتي بدورها مسؤولة عن الانتباه والإثارة والذعر. لذلك يمكن أن يؤثر تكرار تنفسنا بشكل مباشر سواء كنا نشعر بالهدوء أو القلق ، على سبيل المثال ، كما يوضح الأطباء. تم بالفعل إنشاء هذا الاتصال في اختبار على الفئران. ويقول العلماء إنه إذا كان الاتصال يعمل بشكل مشابه في البشر ، فقد يفسر سبب تهدئة التنفس البطيء.

يقوم الخبراء بتعطيل بعض الخلايا العصبية
قام الباحثون أولاً بتقسيم 3000 خلية عصبية بناءً على جيناتهم ، لأن الخلايا العصبية التي لها جينات متشابهة يمكن أن يكون لها أدوار متشابهة في الدماغ. لذا وصل الخبراء عبر 175 من الخلايا العصبية الخاصة. يقول الباحثون إن التحدي التالي كان الكشف عن وظائف الخلايا العصبية. في بعض الأحيان ، فإن أفضل طريقة لتحديد كيفية عمل شيء ما هي معرفة ما يحدث عندما يذهب ، يستمر العلماء. لهذا السبب ، قاموا بتعطيل الخلايا العصبية بشكل فردي ثم فحصوا التأثير.

البكتيريا تقتل الخلايا العصبية
للقيام بذلك ، قام الباحثون أولاً بتربية الفئران التي تم التلاعب بها وراثيًا. تحتوي هذه على مستقبلات للسم الذي يؤثر فقط على الخلايا العصبية. ويقول الأطباء إن الخلايا العصبية للفئران المصابة يمكن أن تقتل بالبكتيريا التي تسبب الخناق أيضًا.

درس الخبراء آثار الخلايا العصبية على التنفس
يشرح المؤلفون أن الخناق يمكن أن يسبب أمراض تنفسية خطيرة لدى البشر ، ولكن لا يوجد عادة أي تأثير على الفئران. في الحيوانات التجريبية ، كان السم قادرًا على قتل الخلايا العصبية 175. بهذه الطريقة ، تم إيقاف تشغيل هذه الخلايا العصبية ، لكن بقي الباقي سليمًا ويعمل بكامل طاقته ، استمر العلماء. وأخيرا ، رأى الباحثون كيف أثر فقدان هذه الخلايا العصبية على تنفس وسلوك الفئران.

في البداية ، لا يمكن رؤية أي آثار
كنا نتوقع أن تعطيل الخلايا العصبية يمكن أن يقضي تمامًا على نمط تنفس الفئران أو يغيره بشكل كبير ، كما يوضح المؤلف البروفيسور مارك كراسنو من كلية الطب بجامعة ستانفورد. ولكن لم يكن هناك تغيير في نمط تنفس الحيوانات. لبضعة أيام ، اعتقد الباحثون أنهم ارتكبوا خطأ في تجربتهم وفشلت المحاولة.

بعد فترة تغير تنفس وسلوك الفئران
بعد بضع محاولات أخرى وبعد مرور بعض الوقت ، أدرك العلماء أخيرًا أن هناك تغييرًا في الفئران. وذكر معدو الدراسة أن الحيوانات كانت هادئة للغاية بالنسبة للفئران. على سبيل المثال ، عادة ما يتسبب التعرض لبيئة جديدة في استنشاق الفئران بحماس واستكشاف المنطقة. بدلا من ذلك ، جلست الفئران المعالجة بهدوء ورعت نفسها. ويقول الأطباء إن الحيوانات تتنفس ببطء أكثر عند الفحص الدقيق.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث
هذا يوضح بوضوح العلاقة بين التنفس والسلوك والخلايا العصبية 175 غير النشطة. ويضيف الخبراء أننا نأمل أن يؤدي فهم وظيفة هذا المركز إلى علاج الإجهاد والاكتئاب والمشاعر السلبية الأخرى. حتى ذلك الحين ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: التنفس الصحيح يساعد على خسارة الوزن والشفاء من امراض عديدة (كانون الثاني 2022).