أخبار

تغيرات الوقت: يأخذ ما يقرب من ثلاثة ملايين شخص الحبوب المنومة


بسبب تغير الوقت: يبتلع حوالي ثلاثة ملايين ألماني أقراصًا منومة
سوف يكون الوقت قد حان مرة أخرى في نهاية الأسبوع المقبل: إن تغير الوقت قادم. يجد العديد من الناس صعوبة في التعامل معها ، وبالتالي ابتلاع الحبوب المنومة ، كما أظهر استطلاع حديث. ينصح خبراء الصحة بعدم اللجوء إلى علاج اضطرابات النوم قبل الأوان.

تغيير الوقت عبء صحي
يحدث كل ستة أشهر مرة أخرى: التغيير في الوقت قاب قوسين أو أدنى. في الليل من السبت إلى الأحد ، يتم تبديل الساعات إلى التوقيت الصيفي. وهذا يعني نومًا أقل لمدة ساعة واحدة. تغيير الوقت يشكل خطرا على الصحة. يعاني العديد من الأشخاص من أعراض مثل اضطرابات النوم والصداع وصعوبة التركيز والإرهاق والتهيج والدوخة والإرهاق أثناء مرحلة الاستقرار. البعض يأخذ الدواء للتعامل بشكل أفضل مع عملية الانتقال. لكن هذا يمكن أن يكون خطيرا.

يعاني أكثر من واحد من كل أربعة من مشاكل صحية بسبب تغير الوقت
وفقًا لمسح أجرته Forsa مؤخرًا نيابة عن DAK-Gesundheit ، يبتلع الكثير من الناس في ألمانيا الدواء للتعامل بشكل أفضل مع تغير الوقت.

وبحسب ما أفادت به شركة التأمين الصحي ، فإن 4٪ من المستجيبين البالغ عددهم 1004 شخصًا على مستوى الدولة الذين يبلغون من العمر 14 عامًا أو أكثر أفادوا أنهم قد تناولوا بالفعل أقراص النوم.

كما أظهر المسح أن أكثر من واحد من كل أربعة (27 في المائة) يعاني بالفعل من مشاكل صحية بسبب تغير الوقت.

يعتبر الكثيرون أن تغيير الوقت غير ضروري
وفقا للمسح ، فإن التغيير في الوقت يجعل معظم الناس يشعرون بالضعف والتعب. 77 في المئة قد اختبروا ذلك بالفعل.

يعاني ما يقرب من ثلثي (64 في المائة) من صعوبة في النوم أو النوم ، وخاصة النساء (71 في المائة). كل مستجيب ثالث أقل قدرة على التركيز و 29٪ أكثر سرعة من المعتاد.

يبدو أن الرجال لديهم مشكلة في الالتزام بالمواعيد بسبب تغير الوقت: وفقًا لذلك ، يقول 27 بالمائة أنهم لم يكونوا في الوقت المناسب للعمل في الصباح (النساء: ثمانية بالمائة). واحد من كل عشرة يذكر المزاج الاكتئابي نتيجة للعصر الجديد.

74٪ من المستطلعين يعتبرون أن تغيير الوقت غير ضروري. قبل كل شيء ، ذكر 45 إلى 59 سنة هذا (85 في المائة). للمقارنة: من بين الأطفال دون سن 30 عامًا ، يؤيد 56 بالمائة فقط الإلغاء.

خذ الحبوب المنومة فقط بعد استشارة الطبيب
استخدم أربعة بالمائة من الذين شملهم الاستطلاع (النساء: خمسة بالمائة ، والرجال: اثنان بالمائة) حبوب النوم للتعامل بشكل أفضل مع تغير الوقت. هذا هو حوالي ثلاثة ملايين شخص في ألمانيا.

حذرت إليزابيث توماس ، طبيبة DAK ، من أن "مساعدات النوم يجب أن تؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب". "يمكنك تطوير إمكانات الإدمان بعد قليل من الدخل."

طرق طبيعية لنوم أفضل
وفقا للطبيب ، فإن البديل الجيد للنوم الصحي هو النوم في وقت مبكر قبل أيام قليلة من التغيير. حتى يتمكن الجسم من التعود على الإيقاع الجديد ببطء.

كما يساعدك العشاء الخفيف والحمامات المريحة والمشي وأقل التلفاز وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم على النوم بشكل أفضل.

نصائح أخرى لتجنب اضطرابات النوم: تجنب الوجبات المتأخرة والقهوة والنيكوتين والكحول والرياضات المكثفة في المساء.

العلاجات المنزلية المختلفة لاضطرابات النوم مفيدة أيضًا. الشاي المهدئ المصنوع من زهرة العاطفة أو البابونج ، على سبيل المثال ، أثبت جدارته في تخفيف التوتر.

يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي فعالة أيضًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: قصتي مع حبة المنوم لا تفوتكم (شهر اكتوبر 2021).