أخبار

دراسات: يمكن أن يساعد تدريب الاهتزاز في زيادة الوزن والسمنة


تستخدم الدراسة الفئران لدراسة آثار التمارين على أجهزة الاهتزاز
يمارس الكثير من الناس الرياضة للحفاظ على أجسادهم صحية ولياقة وتجنب زيادة الوزن. يدرس الباحثون الآن ما إذا كان شكل أقل تمرينًا من التمرين يستخدم ما يسمى صفائح الاهتزاز يؤدي إلى فوائد صحية مماثلة.

في تحقيقهم ، وجد العلماء في جامعة أوغوستا أن استخدام لوحات الاهتزاز أو ما يسمى تدريب اهتزاز الجسم كله حقق مزايا الحركة المنتظمة في الفئران. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "الغدد الصماء".

ما هو تدريب اهتزاز الجسم كله؟
يتم إجراء ما يسمى تدريب اهتزاز الجسم كله بالجلوس أو الوقوف على الأجهزة ذات منصة الاهتزاز. عندما تبدأ الآلة في الاهتزاز ، فإنها تنقل الطاقة إلى الجسم. ونتيجة لذلك ، تنقبض عضلات المتضررين وتسترخي عدة مرات في الثانية ، كما يقول الباحثون.

يقلل النشاط البدني من التأثيرات الأيضية السلبية
يجد الكثير من الناس صعوبة في ممارسة الرياضة بانتظام. وأوضح الخبراء أن نقص الرياضة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري. وفقا للباحثين ، يمكن أن تزيد هذه الأمراض أيضًا من خطر كسر العظام. يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل هذا الخطر وتقليل التأثيرات الأيضية السلبية.

يساعد التدريب على الاهتزاز في مكافحة الآثار السلبية للسمنة والسكري
يقول العلماء إن التدريب على اهتزاز الجسم كله يمكن أن يحقق الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة للعضلات والعظام ، على الأقل عند اختباره على الفئران. توضح دراستنا أن التدريب على اهتزاز الجسم كله يمكن أن يكون بنفس فعالية التدريب العادي عندما يتعلق الأمر بمكافحة بعض الآثار السلبية للسمنة ومرض السكري ، يضيف د. وأضافت ميغان إي ماكجي لورنس من جامعة أوغوستا.

يبدو أن التدريب طويل المدى يقلل من فقد العظام
لم يكن التدريب على آلات الاهتزاز قادرًا على تعويض النقص في كتلة عظام الفئران السمينة ، ولكنه أدى إلى زيادة تكوين العظام. ويوضح العلماء أن هذا يشير إلى أن العلاجات طويلة المدى يمكن أن توقف فقدان العظام.

تم تقسيم الفئران إلى ثلاث مجموعات
من أجل الدراسة ، فحص الباحثون مجموعتين من الفئران الذكور البالغة من العمر خمسة أسابيع. تتألف مجموعة واحدة من الفئران العادية ، بينما كانت المجموعة الأخرى غير حساسة وراثيا لهرمون اللبتين. يقول الخبراء إن هذا الهرمون يعطي شعورا بالشبع بعد تناول الطعام. تم تعيين الفئران من كلا المجموعتين إما إلى مجموعة مستقرة ، أو مجموعة تمارين مفرغة ، أو مجموعة جهاز اهتزاز.

كيف تم تدريب الفئران بالضبط؟
بعد فترة من التعارف لمدة أسبوع ، بدأت الفئران برنامج تمرين لمدة اثني عشر أسبوعًا. تمارس مجموعة واحدة على آلات الاهتزاز بتردد 32 هرتز لمدة 20 دقيقة كل يوم ، وتمشي الفئران في مجموعة جهاز المشي على جهاز المشي مع ميل طفيف لمدة 45 دقيقة في اليوم. ويقول الأطباء إن المجموعة الثالثة لم تقم بأي تمارين. ثم تم وزن الفئران أسبوعيا لتقييم آثار التدريب.

آثار التدريب
أظهرت الفئران المصابة بالسمنة وراثيا السكري فوائد أيضية مماثلة من تمارين جهاز المشي والتدريب الاهتزازي. يقول الباحثون إن الفئران السمينة حققت خسارة أكبر في الوزن من خلال التمرين مقارنة بالفئران المستقرة. ومع ذلك ، بقيت فئران التدريب أثقل من الفئران العادية. أدى التدريب على جهاز المشي وآلات الاهتزاز إلى زيادة كتلة العضلات وحساسية الأنسولين في الفئران البدينة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث
ومع ذلك ، لم تكن هناك آثار كبيرة على الفئران الصغيرة الشابة. يقول العلماء إن هذه النتائج تشير إلى أن تدريب جهاز الاهتزاز يمكن أن يكون علاجًا تكميليًا مفيدًا لمكافحة الخلل الأيضي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المرضية. هذه النتائج مشجعة. بما أن دراستنا أجريت على الفئران ، فإن النتائج التي تم العثور عليها يجب فحصها بدقة على البشر ، يضيف المؤلف وأضاف ماكجي لورانس. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أفضل الوجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية! (شهر نوفمبر 2021).