أخبار

متعب باستمرار: يعاني المزيد والمزيد من الناس في ألمانيا من اضطرابات النوم


تتزايد اضطرابات النوم الألمانية بشكل ملحوظ
يعاني ملايين الأشخاص في ألمانيا من اضطرابات النوم. ليس على المتضررين فقط التعامل مع التعب وصعوبة التركيز خلال النهار. هذا أيضا يعرض الصحة للخطر. ولكن هناك بعض النصائح البسيطة لتجنب اضطرابات النوم.

يعاني المزيد والمزيد من الناس في ألمانيا من مشاكل في النوم
يعاني المزيد والمزيد من الناس في ألمانيا من مشاكل في النوم والبقاء نائمين. كما يظهر التقرير الصحي الحالي لـ DAK "ألمانيا تنام بشكل سيئ - مشكلة تم التقليل من شأنها" ، زادت اضطرابات النوم بين العاملين بين سن 35 و 65 بنسبة 66 بالمائة منذ عام 2010. ووفقًا للدراسة ، فإن 80 بالمائة من الموظفين يشعرون حاليًا بالتأثر ، وفقًا لتقرير شركة التأمين الصحي. تبعا لذلك ، يعاني كل موظف العاشر من اضطراب النوم الأرق الشديد بشكل خاص. منذ عام 2010 كانت هناك زيادة بنسبة 60 في المئة.

كثير من الناس لا يشحنون البطاريات الخاصة بهم
قام معهد برلين إيجز بتقييم بيانات 2.6 مليون موظف مؤمن لصالح DAK Gesundheit. بالإضافة إلى ذلك ، تم مسح حوالي 5200 امرأة ورجل تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا من قبل معهد فرصة.

النتائج مقلقة. قال أندرياس ستورم ، الرئيس التنفيذي لشركة DAK-Gesundheit "اضطرابات النوم المتزايدة بين السكان يجب أن تهزنا".

"يعتني الكثير من الناس بالبطاريات الكاملة على هواتفهم الذكية ليلاً ، لكنهم لم يعودوا قادرين على شحن البطاريات الخاصة بهم."

مشاكل صحية خطيرة
يجب أن تؤخذ الشكاوى على محمل الجد ، لأن قلة النوم المزمن يمكن أن تضر بالصحة بشكل خطير. "اضطرابات النوم ، على سبيل المثال ، تزيد من خطر الاكتئاب واضطرابات القلق. قال ستورم: "قد يكون هناك علاقة هنا بالارتفاع الحاد في تقارير المرض للأمراض العقلية في السنوات الأخيرة".

وفقًا لخبراء الصحة ، تزيد اضطرابات النوم أيضًا من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية. كما أنها تضعف جهاز المناعة.

علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة علمية أجرتها جامعة دويسبورغ إيسن أن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

أسباب مشاكل النوم
وفقًا لتقرير DAK ، فإن سبب مشاكل النوم ، من بين أمور أخرى ، ظروف العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في كثير من الأحيان في حدود أدائك ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأرق شديد.

في هذا السياق ، هناك أيضًا ضغط مهم وضغوط المواعيد ، والعمل الإضافي والتحولات الليلية والتوافر المستمر بعد العمل.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات العلمية أن الأعمال غير المنتهية تؤدي إلى اضطرابات في النوم ليلًا. وأفاد باحثون أمريكيون أن الاستخدام المتكرر لوسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم المزمنة.

وفقًا لدراسة DAK ، فإن 83 في المائة من الموظفين يشاهدون الأفلام والمسلسلات قبل النوم ، و 68 في المائة يقومون بشؤون خاصة في المساء على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهواتف الذكية ، ولا يزال حوالي واحد من كل ثمانية يهتم بشؤون الأعمال مثل رسائل البريد الإلكتروني أو التخطيط في يوم العمل التالي.

يقول البروفيسور إنغو فيتز ، رئيس مركز طب النوم متعدد التخصصات في برلين شاريتيه: "تُظهر هذه النتائج بشكل مثير للإعجاب كيف يضع مجتمعنا موضوع النوم في دور ثانوي. لكن الجسم يحتاج إلى وقت للإغلاق بعد يوم مرهق والتركيز عليه" توقف عن النوم. يجب ان نعطيه هذه المرة ".

نصائح لنوم أفضل
في حالة مشاكل النوم ، يلجأ العديد من الأشخاص المصابين إلى العلاج الذاتي. ذكرت شركة التأمين الصحي أن واحدًا من كل اثنين يشتري حبوب منومة بدون وصفة طبية في صيدلية أو صيدلية. يأخذ واحد من كل أربعة أشخاص تقريبًا حبوب النوم لأكثر من ثلاث سنوات.

يمكن أن يكون ذلك خطيرًا: "اليوم ، لا يزال يتم تناول الكثير من الأدوية التي يمكن الاعتماد عليها لفترات طويلة جدًا" ، أوضح خبير النوم فيتز. "من المهم ترك العلاج بحبوب منومة للأطباء المدربين."

وفقًا للخبراء ، يجب عليك أولاً تجربة بعض النصائح حول كيفية النوم جيدًا قبل تناول أي دواء. إن أسلوب الحياة الصحي وغياب الوجبات المتأخرة والقهوة والنيكوتين والكحول والرياضات المكثفة في المساء تؤدي إلى نوم مريح.

من المفيد أيضًا مراقبة أوقات النوم المنتظمة وتقليل وزنك في حالة زيادة الوزن. العلاجات المنزلية المختلفة لاضطرابات النوم مفيدة أيضًا.

الشاي المهدئ المصنوع من زهرة العاطفة أو البابونج ، على سبيل المثال ، أثبت جدارته في تخفيف التوتر. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي فعالة أيضًا.

"مشاكل النوم غالبًا ما يتم التقليل من شأنها. قال الرئيس التنفيذي أندرياس ستورم: "علينا أن نتعلم أن النوم عامل حاسم في حياتنا لكي نكون أكثر توازنا وأكثر كفاءة وصحة". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: جلسة النوم العميق (شهر اكتوبر 2021).