أخبار

النظام الغذائي للصحة: ​​الوقاية خلال خمسة أيام من الصيام في الشهر


النظام الغذائي الذي يقلل من تناول الطعام لمدة خمسة أيام في الشهر يمكن أن يقلل من عوامل الخطر القلبية الوعائية. استفاد أكثر الناس الذين لديهم قيم أساسية أعلى.

النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام (FMD) الذي وضعه مؤلفو الدراسة يحد من الصيام لمدة خمسة أيام في الشهر. خلال هذا الوقت ، لا يتعين على المشاركين الاستغناء تمامًا عن الطعام. يمكنك استهلاك 1،090 سعر حراري في اليوم الأول و 725 سعر حراري في الأيام الأربعة التالية.

قام حوالي مائة شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و 70 باختبار النظام الغذائي لمدة ثلاثة أشهر لكل منهم. عقدت 71 المواضيع حتى النهاية. خسر الأشخاص 2.6 كجم في المتوسط. أثر فقدان الوزن على الأنسجة الدهنية فقط. انخفض محيط الخصر بمقدار 4.1 سم. انخفض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 2.1 نقطة (من 27.4 إلى 25.3 كجم / م 2).

بالإضافة إلى ذلك ، انخفض ضغط الدم بمقدار 4.5 / 3.1 ملم زئبق ، وانخفض عامل النمو IGF 1 بمقدار 21.7 إلى 46.2 نانوغرام / مل إلى القيم المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

كما تحسنت الدهون الثلاثية والكوليسترول وسكر الدم الصائم ، مع اقتصار التأثيرات إلى حد كبير على المشاركين ذوي القيم الأساسية المرتفعة. انقر هنا للذهاب إلى ملخص الدراسة. (مساء)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: - الصيام المتقطع. فوائد واسرار - مالم يخبرك به احد وكيف تستفيد منه (شهر نوفمبر 2021).