أخبار

العلم: فقط 1000 خطوة إضافية كل يوم تقلل بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان


40 دقيقة من التمارين اليومية تحمي من السرطان والسكري
بشكل عام ، يجب أن يعرف معظم الناس بالفعل أن التمرين مفيد لصحتنا. وجد الباحثون الآن أن 40 دقيقة من المشي الإضافي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ومرض السكري ويقلل الوقت الذي نقضيه في المستشفيات طوال حياتنا.

وجد الباحثون في مركز علم الأوبئة الإكلينيكي والإحصاء الحيوي في جامعة نيوكاسل أن 40 دقيقة إضافية من التمرين في اليوم كانت كافية للحد من خطر الإصابة بالسرطان والعلاج في المستشفيات. نشر الأطباء نتائج دراستهم في المجلة الطبية الأسترالية.

بالفعل 1000 خطوة في اليوم لها تأثير إيجابي على الصحة
بشكل عام ، ينصح الأطباء مرضاهم في كثير من الأحيان بممارسة الرياضة أكثر وأن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا. ووجدت الدراسة الحالية أن الأشخاص الذين يمشون حوالي 4500 إلى 8،800 خطوة يوميًا قللوا من إجمالي عدد الأيام التي يقضونها في المستشفى وقللوا أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان الشخصي. في الدراسة ، قال الأطباء إن 1000 خطوة إضافية فقط في اليوم ستؤدي إلى تقليل المتأثرين بالوقت الذي يقضونه في سرير المستشفى مدى الحياة بنسبة 9 بالمائة. أي شكل من أشكال الحركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق. ويوضح المؤلف د. بن ايوالد.

يقيس عداد الخطى عدد خطوات مواضيع الاختبار
دكتور. قام إيوالد وفريقه من الباحثين بتجنيد أكثر من 2100 شخص فوق سن 55 لدراستهم. بمساعدة ما يسمى عداد الخطى ، قام الأطباء بعد ذلك بتسجيل خطوات الأشخاص على مدى أسبوع واحد. تم إجراء الاختبارات لمدة أسبوع بين 2005 و 2007. بعد ذلك ، تم جمع بيانات المستشفى الخاصة بالمشاركين وتقييمها حتى مارس 2015 - أي لمدة ثماني سنوات ، كما يوضح العلماء.

تم استبعاد عوامل نمط الحياة المتغيرة
استخدم الأطباء تعديلات إحصائية في بحثهم لاستبعاد عوامل نمط الحياة المتغيرة. وشملت هذه ، على سبيل المثال ، مستوى التعليم ، والجنس ، وعدد الأمراض المصاحبة (مثل الذبحة الصدرية ، والنوبة القلبية ، والربو) ، وعدد الأدوية التي يتم تناولها ، والتدخين ، واستهلاك الكحول.

تؤدي زيادة النشاط إلى عدد أقل من الإقامة في المستشفى
أوضحت نتائج الدراسة أن الأشخاص الأكثر نشاطًا (أكثر من 4300 خطوة في اليوم أو حوالي ثلاثة كيلومترات) يقضون حوالي يوم ثالث أقل في المستشفى كل عام خلال ثماني سنوات من المتابعة ، كما أوضح المؤلفون.

يحمي النشاط ضد جميع أنواع الأمراض
عندما تفكر في تكلفة يوم في المستشفى ، فإن زيادة النشاط يمكن أن ينقذ نظام الرعاية الصحية كثيرًا ، كما يقول الأطباء. يوضح د. أحد الأسباب الأخرى لتحفيز الناس ليصبحوا أكثر نشاطًا. ايوالد. بالإضافة إلى ذلك ، ارتبط عدد الخطوات الأعلى بوقت أقل في المستشفى عندما يتعلق الأمر بالسرطان أو مرض السكري. وأوضح العلماء أنه كان هناك بشكل عام عدد أقل من حالات دخول المستشفى للسرطان في المجموعة الأكثر نشاطًا. لذا يمكن القول إن النشاط يحمي من جميع أنواع الأمراض ، بما في ذلك السرطان.

مارس المزيد من الأنشطة اليومية سيرًا على الأقدام
الشخص العادي يمشي حوالي 6000 خطوة في اليوم ، يقول د. من أجل تحقيق عدد أكبر من الخطوات ، يجب على الناس زيادة أنشطتهم العرضية. ليس من الضروري للمتأثرين السير لمسافات طويلة دفعة واحدة. يمكن أيضًا نشر النشاط الضروري طوال اليوم. على سبيل المثال ، اذهب إلى المدرسة مع أطفالك بدلاً من قيادتهم إلى هناك مع المؤلف ، أو إذا كنت ترغب في الذهاب للتسوق ، والمشي إلى المتاجر وترك السيارة ، ينصح الخبراء.

المزيد من التمرين يحمي الصحة ويزيد اللياقة
على سبيل المثال ، غالبًا ما يجتمع الناس لتناول القهوة ، ولكن سيكون من الأفضل أن يذهب الأشخاص المتأثرون في نزهة على الأقدام ويجرون محادثة ، كما يشرح العلماء. هذا له مزايا إضافية. وسيزيد لياقتك العامة بشكل أكبر إذا كنت تركض أو تركض بين الحين والآخر - بدلاً من المشي - حسب تقرير الباحثين.

حاول المشي 8000 خطوة يوميًا
زيادة الكثافة رائعة إذا كنت قادرًا على المشي أو الركض ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، إذا لم تعد قادرًا على القيام بذلك ، فإن المشي العادي يؤدي أيضًا إلى فوائد صحية. يضيف الطبيب أنه من الناحية المثالية ، يجب على الناس المشي 10000 خطوة في اليوم ، ولكن 8000 خطوة هي بداية جيدة.

يمكن أن يؤدي التخطيط الحضري المحسن إلى زيادة النشاط العام
كما ذكر الباحثون في تقريرهم أن وقوف السيارات المحدود والتخطيط الحضري المحسن يمكن أن يساعد في تحسين النشاط البدني للمجتمع. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: مسببات السرطان - مسببات السرطان بين الحقيقة والإشاعة (ديسمبر 2021).