أخبار

الاثنين الأزرق: هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها قضاء اليوم الأكثر إحباطًا في السنة


الإثنين الأزرق: الإثنين الثالث من شهر يناير هو أكثر أيام السنة إحباطاً
وفقا لطبيب نفسي ، يقال أن الأشخاص في يوم الاثنين الثالث من شهر يناير يعانون من الاكتئاب أكثر من أي يوم آخر من السنة. يقال أن عام 2017 أسوأ من المعتاد ، والمعروف أيضًا باسم "الاثنين الأزرق". يمكن أن تساعدك بعض النصائح في التعامل معه بشكل أفضل.

متعب وبدون قيادة في الشتاء
أيام قصيرة ، سماء رمادية ، درجات حرارة منخفضة: هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكن تركه بدون أي أثر. تؤدي الأشهر الباردة إلى إرهاق وخمول مزمنين لدى كثير من الناس ، وفي أسوأ الحالات إلى اكتئاب الشتاء. ويقال أن أسوأ يوم في السنة هو يوم الاثنين الثالث في يناير. بعض النصائح يمكن أن تساعدك ليس فقط على البقاء على قيد الحياة في "يوم الاثنين الأزرق" ، ولكن أيضًا على موسم البرد بأكمله.

أكثر يوم محبط في السنة
منذ عام 2005 ، الطبيب النفسي البريطاني د. قال كليف أرنال إن يوم الاثنين الثالث من شهر يناير كان أكثر أيام السنة حزنًا وأكثرها إحباطًا.

وفقًا للعالم السابق في جامعة Cadiff في ويلز ، فإن هذا يتعلق بموسم ما بعد عيد الميلاد والفواتير المرتبطة به. ثم هناك عادة الطقس القبيح والرمادي والرطب والبارد.

لذلك ، في هذا الوقت وخاصة في هذا اليوم ، تشعر بالاكتئاب ، وتصبح بطيئًا وتناول المزيد من الكربوهيدرات.

الاثنين الأزرق هذا العام هو الأسوأ
في مقابلة مع "التلغراف" البريطانية د. أرنال ، "الإثنين الأزرق" لهذا العام هو أسوأ من كل ما سبق.

والسبب في ذلك هو الأحداث السياسية مثل انتخاب دونالد ترامب أو خروج بريطانيا ، ولكن أيضًا وفاة العديد من الأصنام مثل جورج مايكل وكاري فيشر.

دكتور. كما أوضح أرنال كيفية التعامل مع اليوم: "إن أسهل طريقة لتكون سعيدًا هي قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك ويحبونك كما أنت".

"استخدم يوم الاثنين الأزرق كنقطة انطلاق للتغيير لفقدان الوزن ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو العيش في حلم ، أو تغيير عملك. حقق أقصى استفادة من حياتك وعيشها على أكمل وجه ".

هراء علمي زائف
حتى لو د. أرنال عالم ، انتظامه المحسوب ، والذي بموجبه من المفترض أن يكون يوم الاثنين الثالث في يناير أسوأ أيام السنة ، لم يتم إثباته علميا.

يرفض الخبراء صيغته على أنها هراء علمي زائف. ولكن لا يمكن للمرء أن ينكر الكآبة تمامًا في بداية العام.

وفقًا لـ Iris Hauth ، رئيس الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي والطب النفسي العصبي وأمراض الأعصاب (DGPPN) ، يعاني كل مواطن ألماني رابع من ضعف في فصل الشتاء.

عادة ما تزداد الاضطرابات الموسمية في يناير وفبراير عندما يكون البرد طويلًا. غالبًا ما تراجعت من تلقاء نفسها في مارس. عادة ما يكون للاكتئاب الشتوي رغبة شديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات وحاجة أكبر للنوم. من بين أمور أخرى ، يعزى هذا إلى نقص الضوء.

الهواء النقي وضوء النهار
من المنطقي دائمًا الخروج في الهواء النقي وفي ضوء النهار. هذا يحفز الدورة الدموية وينشط خلايا الجسم وبالتالي يمكن أن يقوي جهاز المناعة. ساعة واحدة من التمرين في اليوم كافية. الرياضة من المستحسن أيضا. إذا لزم الأمر ، فإن العلاج بالضوء مع مصابيح خاصة من 2500 إلى 10000 لوكس يساعد أيضًا.

الترطيب الكافي والأكل الصحي
مزيد من النصائح ضد الكآبة الشتوية: تأكد من تناول كميات كافية من السوائل. لأنه بالإضافة إلى الرياضة والضوء ، يساعد الماء أيضًا على تقليل الأعراض مثل التعب وقلة القيادة.

يلعب الطعام أيضًا دورًا مهمًا في الشعور باللياقة أو التعب. يمكن أن تساعدك الخضروات المنزلية مثل الملفوف وما شابه في الحفاظ على لياقتك في الشتاء. بشكل عام ، يجب ألا تحتوي القائمة على الكثير من الدهون. يوصى أيضًا بزخات المبادلة لتعزيز الدورة الدموية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: يناير (كانون الثاني 2022).