أخبار

احصل على صحة: كل يوم على الأقل 10000 خطوة مهمة للغاية للعاملين في المكاتب


يجب على العاملين في المكتب المشي 10000 خطوة كل يوم
آلام الظهر والتوتر: إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الجلوس بسبب عملك ، فإن صحتك معرضة للخطر. لذا يجب على العاملين في المكاتب التأكد من وجود حركة كافية بينهما. يوصي خبراء الصحة باتخاذ 10000 خطوة على الأقل يوميًا.

طوال اليوم على كرسي المكتب
يقضي الملايين من الناس في ألمانيا يوم عملهم جالسين ، معظمهم لا يفعلون سوى القليل من الحركة ويحدقون باستمرار في الشاشة. لذلك ليس من المستغرب أن الشكاوى مثل توتر الرقبة والصداع وخفقان العين والتعب وجفاف العين غالبا ما تظهر في العاملين في المكاتب. قبل كل شيء ، يعاني ظهرك عندما تقضي الكثير من الوقت على الكرسي لأسباب تتعلق بالعمل. ولذلك ينبغي أن تتأثر المتضررين.

آلام الظهر من العمل المكتبي
لتجنب مشاكل الظهر التي يسببها العمل المكتبي قدر الإمكان ، يجب ضمان بيئة عمل جيدة في مكان العمل. ممارسة كافية في المكتب أيضا أهمية خاصة.

تشير رسالة الرابطة الصحية للظهر (AGR) في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية dpa إلى أنه يجب على العاملين في المكاتب الاهتمام باتخاذ ما لا يقل عن 10000 خطوة كل يوم.

10000 خطوة على الأقل في اليوم
لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير على النصف. تمنع الحركة الشد في الظهر وبالتالي تضمن بقاء الأقراص الفقرية مرنة. يمكن حساب الخطوات يوميًا ، على سبيل المثال ، باستخدام تطبيق عداد الخطوات على الهاتف الذكي.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يبدأون مثل هذه البرامج بخيبة أمل عندما يرون النتائج. وأوضح الطبيب المهني كريستوف أوبرلينر في تقرير أقدم لوكالة الأنباء الألمانية (د ب أ) أن "الكثيرين مندهشون من عدد الخطوات القليلة التي يتخذونها كل يوم". لكن التحكم عبر التطبيق يمكن أن يكون حافزًا لدمج المزيد من التمارين في الحياة اليومية.

أوبرلينر ، الذي هو عضو في مجلس إدارة الجمعية الألمانية للطب المهني والطب البيئي ، يدعو أيضًا إلى تحقيق التوازن بين العمل المكتبي بما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تحدي ال 10000 خطوة يوميا (كانون الثاني 2022).