أخبار

تحذير: نمرض من الكثير من التوتر

تحذير: نمرض من الكثير من التوتر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يكون للضغط الدائم عواقب وخيمة
زيادة الضغط في العمل والواجبات الخاصة ورغبتك في القيام بكل شيء "بشكل مثالي": وفقًا لرسالة من الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وعلم النفس العصبي والأمراض العصبية (DGPPN) ، يشعر أكثر من نصف البالغين بالتوتر. أولئك الذين هم تحت السلطة باستمرار لديهم خطر متزايد من الأمراض العقلية والجسدية مثل الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم. هذا هو السبب في أن كبار الخبراء في مؤتمر DGPPN لهذا العام في برلين يحذرون من العواقب المحتملة للحياة الحديثة ويدعون إلى مزيد من البحث.

يحدد الموعد النهائي للضغوط والالتزامات الحياة اليومية
يجب أن يكتمل مشروع العميل اليوم ، الموعد التالي ينتظر بالفعل ، يريد الرئيس بالتأكيد مناقشة شيء ما ثم يتصل بمركز الرعاية النهارية لأن الطفل فجأة يعاني من الحمى: شيء أو شيء من هذا القبيل ، "الجنون الطبيعي" للعديد من المهنيين "من الحياة اليومية. الرغبة في مواجهة الضغط المتزايد للأداء في العمل والمسؤوليات العائلية على حد سواء يؤدي إلى المزيد والمزيد من الضغط على المزيد والمزيد من الناس.

وهذا ليس كل شيء: لأنه غالبًا ما يكون هناك طلب كبير على نفسك: أنت تكافح من خلال الوجبات الغذائية ، وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية المنهكة تمامًا بعد العمل وتطبخ قائمة من أربعة أطباق لأصدقائك في عطلة نهاية الأسبوع. من ناحية أخرى ، فإن "عدم القيام بشيء" يُستهجن غالبًا ويُنظر غالبًا إلى فترات الراحة على أنها وقت ضائع.

الاكتئاب وطنين الأذن من الإجهاد المستمر
يمكن أن يكون التململ و "الحياة في الخط السريع" أمرًا خطيرًا على الصحة. الإجهاد ليس سلبيًا بشكل عام ، لأنه يساعدنا - إلى حد ما - على السيطرة على التحديات الجديدة والتعامل مع المواقف الصعبة. ومع ذلك ، إذا استمرت الإجهاد ، يزيد خطر الأمراض العقلية والجسدية. تشمل هذه الاكتئاب ، واضطرابات القلق ، وطنين الأذن ، وارتفاع ضغط الدم أو الأمراض المعدية ، حسب DGPPN.

"كل شخص منتج وجميل وشاب ويريد البقاء على هذا الحال لأطول فترة ممكنة. وقال إيريس هوث ، رئيس DGPPN ، لوكالة الأنباء "دى بى ايه" ان هذا له عواقب فى سلوك الناس. "لن أقول أن نمط الحياة يسبب المرض. لكن نمط الحياة يتسبب في تغيرات في السلوك والتغيرات العاطفية ، والتي قد تصبح عوامل خطر للإصابة بالمرض.

واحد من كل أربعة مرهق باستمرار
العدد الكبير من الأشخاص المتضررين مقلق بشكل خاص: وفقًا لـ DGPPN ، يشعر أكثر من نصف البالغين بالتوتر ، وواحد من كل أربعة يتعرضون لضغط مستمر. غالبًا ما يرتبط الإجهاد بظروف المعيشة الحديثة: الحياة في المدينة الكبيرة ، والطلبات المتزايدة في العمل بالإضافة إلى الإمكانيات التكنولوجية الجديدة باستمرار "غالبًا" تغمرنا.

"كل هذا يؤثر على تفكيرنا وعواطفنا وسلوكنا. قال د. دكتاتورية وحساسية للإجهاد يمكن أن ينتج ويؤثر سلبا على صحتنا العقلية ". إيريس هوث بحسب البيان الصحفي في المؤتمر السنوي للجمعية المتخصصة.

تزيد حياة المدينة من خطر المرض
وبناءً على ذلك ، فإن الأطباء النفسيين البارزين في مؤتمر DGPPN لهذا العام في برلين (23-26 نوفمبر) يركزون على عوامل الخطر المرتبطة بأنماط الحياة الحديثة ويدعون إلى إجراء بحث أفضل في هذه الجوانب. على سبيل المثال ، من المعروف أن اضطرابات الاكتئاب أو القلق أكثر شيوعًا في المدن عنها في المناطق الريفية.

تؤدي الرقمنة بسرعة إلى مطالب مفرطة
وفقا للخبراء ، هناك عدد من عوامل الخطر الأخرى للأمراض العقلية التي تنتج عن الحياة "الحديثة" الحديثة اليوم. يجد الكثير من الناس صعوبة في مقاومة سحر العالم الرقمي. لكن استمرار "دائمًا" لا يجلب المزايا فحسب. ويحذر الخبراء من أن الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والإنترنت يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على حياة المتضررين. وتشمل هذه الانسحاب الاجتماعي ، وصعوبات العمل والأمراض العقلية مثل منخفضات.

الضغط من خلال مطالب عالية على نفسك
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يمارس الشباب بشكل خاص ضغطًا كبيرًا على أنفسهم بسبب ارتفاع الطلب عليهم. مثال على ذلك المثل الجمالية غير الواقعية التي يتم نقلها عبر وسائل الإعلام ويمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في صورة الجسم أو اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية (anorexia) أو الشره المرضي.

"نحن نعلم الآن أن العوامل البيولوجية - مثل الإجهاد الوراثي أو التغيرات الأيضية في الدماغ - بالإضافة إلى الظروف الأسرية وتجارب الحياة المجهدة والعوامل البيئية الأخرى تلعب دورًا في تطور الأمراض العقلية. هناك إمكانات كبيرة هنا لتطوير أساليب وقائية وعلاجية جديدة. إيريس هوث.

انتبه إلى التوازن وخفض مستويات التوتر
حتى لا يسيطر ضغط الحياة اليومية ، يمكنك القيام بشيء لنفسك بأفعال صغيرة وضمان التوازن. وتوصي Hauth في مقابلة مع وكالة الأنباء "حتى عدم القيام بأي شيء مفيد بشكل لا يصدق لصحة الدماغ". على سبيل المثال ، من المفيد أن نتذكر بذكاء أشياء اليوم الناجحة في المساء ، بدلاً من القلق بشأن العجز. من المهم أيضًا الحفاظ على الاتصال بالأصدقاء والعائلة والمعارف. لأنه إذا كنت تشعر بالعزلة الاجتماعية ، فأنت معرض بشكل كبير لخطر الإصابة بأمراض عقلية.

تقدم عمليات تخفيف الإجهاد مثل اليوجا أو التدريب الذاتي أو التأمل دعمًا قيمًا في "التخلي". من خلال التمارين ، يمكن أن يتعلم المتضررون التعرف على عوامل الإجهاد وأن يكونوا قادرين على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد.

توقف كثيرًا واستمتع بالراحة
أخيرًا وليس آخرًا ، ربما يجب على المرء استخدام الدنماركيين كنموذج يحتذى به. لأنه ، كما ذكرت صحيفة "الجارديان" قبل بضعة أسابيع ، فإن الناس في الدنمارك هم الأكثر ارتياحًا في جميع أنحاء العالم وفقًا لدراسة. لذلك يعتقد العديد من الدنماركيين أن هذا يرجع بشكل أساسي إلى نوع القرب من الراحة الذي يستخدم في الدنماركية مع المصطلح
يوصف "Hygge". سواء كان الضوء الدافئ أو أريكة مريحة أو طعامًا لذيذًا أو لقاءًا مريحًا مع الأصدقاء - يشير hygge إلى موقف معين من الحياة ، والذي يتم إنشاؤه عن طريق التوقف والاستمتاع بالحياة اليومية. (لا)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: كيف تتخلص من القلق و التوتر (قد 2022).