أخبار

كيف يسبب الإجهاد مرضًا حادًا: يحمي تخفيف الإجهاد النشط القلب

كيف يسبب الإجهاد مرضًا حادًا: يحمي تخفيف الإجهاد النشط القلب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإجهاد الدائم: هذه هي الطريقة التي تحمي بها نفسك من خطر على القلب والدورة الدموية
يؤثر الإجهاد على المدى الطويل على الصحة ، ووفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن يؤثر على كل عضو في الإنسان. يمكن أن يؤدي إلى شكاوى الجهاز الهضمي أو مشاكل الجلد. وقبل كل شيء ، يشكل الإجهاد المزمن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يعمل تخفيف الإجهاد الموجه على حماية القلب.

الإجهاد الدائم يعرض الصحة للخطر
أولئك الذين هم تحت الضغط باستمرار هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو زيادة التعرض للعدوى ، أو طنين الأذن أو طفح جلدي. وفوق كل شيء ، فإن الإجهاد المزمن عامل خطر كبير لمشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وعدم انتظام ضربات القلب ، وبالتالي لأزمة قلبية وسكتة دماغية.

يقدم الخبراء نصائح للتعامل مع الإجهاد
حتى لا يكون هناك خطر على القلب في المقام الأول ، يجب على المتضررين النظر في بعض النقاط المهمة عند التعامل مع الإجهاد ، والتي شرحها الخبراء الآن في الدليل الجديد "الضغوط النفسية والاجتماعية" ، المتاح من مؤسسة القلب الألمانية.

"الإجهاد المستمر ، الذي لا يتبعه الاسترخاء ، يجعلك مريضًا ، لأنه يمكن أن يقود بسهولة العديد من الأشخاص إلى السلوكيات التي تدمر نظام القلب والأوعية الدموية: غالبًا ما يتأثر الأشخاص الذين يعانون من سيجارة ، أو يأكلون الإحباط بشكل غير صحي ، أو يزداد وزنهم أو يشربون كثيرًا وأوضح البروفيسور د. ميد. Karl-Heinz Ladwig من المجلس الاستشاري العلمي لمؤسسة القلب.

وتابع أستاذ الطب النفسي الجسدي وعلم النفس الطبي في المركز السريري على الضفة اليمنى لـ Isar في الجامعة التقنية في ميونيخ ومركز هيلمهولتز في ميونيخ: "قلة النوم هي أيضًا مشكلة شائعة. والنتيجة هي ارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات نظم القلب والإيقاع ".

رد فعل التكيف من الجسم
كما كتبت مؤسسة القلب في اتصالاتها ، فإن التوتر ليس بالأساس شيئًا سيئًا. يطلق الكائن البشري هرمونات الإجهاد (الأدرينالين والنورادرينالين) لتفاعلات سريعة البرق في المواقف المجهدة والخطيرة ، والتي تسرع ضربات القلب ، وتزيد من ضغط الدم أو تحفز التنفس. وبالتالي ، فإن الإجهاد هو رد فعل تكيف الجسم مع القوى التي تعمل عليه من بيئته.

قال البروفيسور لادويغ: "التوتر جزء من الحياة ، ولكن يجب أن يتبعه الاسترخاء ، وإلا فإن الضغط الدائم يؤدي إلى الإرهاق ونقص المناعة". "نحن أكثر عرضة للعدوى والأمراض الأخرى تحت الضغط المزمن."

نمط حياة أكثر صحة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وفقًا لخبراء مثل الأستاذ Ladwig ، فإن إدارة الإجهاد الفعال لا تشمل فقط تغييرات نمط الحياة من خلال الإقلاع عن التدخين ، والتمارين المنتظمة ، والأكل الصحي ، وتطبيع الوزن والاستهلاك المعتدل للكحول ، ولكن أيضًا تضمين المشاكل النفسية الاجتماعية اليومية في العلاج.

يقول البروفيسور: "من الأفضل تعلم التعامل مع الإجهاد قبل أن يتطور ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من الإجهاد المستمر" ، ويوصي بإلقاء نظرة فاحصة على الحياة اليومية من مسافة بعيدة - إذا جاز التعبير ، من منظور طائرة هليكوبتر - وطلب بدائل اسمح بالراحة.

لا يوجد الاسترخاء السلبي أمام التلفزيون
و: "إن تمرين التحمل ليس فقط عاملًا ممتازًا مضادًا للضغط ، ولكنه أثبت أيضًا أنه مساعد للنوم". كما أن اليوجا أو التدريب الذاتي يعملان أيضًا لتقليل الإجهاد. كما أن استرخاء العضلات التدريجي يخفف الضغط. يعد الاسترخاء في الشاي أو المشي حافي القدمين من التمارين الصغيرة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد اليومي.

يرى الأستاذ Ladwig مزايا في تقنيات الاسترخاء خاصة عندما يضطر المرء إلى التركيز على التنفس وجسمه ، لأن هذه اللحظات أدت إلى الابتعاد عن المشاكل المسببة للضغط. ينصح ضد التلفزيون باعتباره أحد أشكال الاسترخاء السلبي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: فوائد الحمص الغنية و المفيدة مع الدكتور محمد الفايد (قد 2022).