أخبار

التمارين المتكررة هي نظير مهم للتوتر


خطر الخطر: منظور الطب الصيني
غالبًا ما يعاني أولئك الذين يعانون من الكثير من الإجهاد من الإرهاق والأرق والتوتر والألم. يميل الكثير إلى تجاهل هذه الأعراض الأولية. غالبًا ما تؤدي هذه الأحمال الزائدة المستمرة إلى الإرهاق أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية. الإجهاد ليس دائما سيئا. ما يسمى بال eustress ، على سبيل المثال عند الركض ، يكون صحيًا. يدرب الجهاز المناعي. على النقيض من ذلك ، فإن الكرب يجعلك مريضًا على المدى الطويل - غالبًا حتى مرض مزمن. من منظور الطب الصيني ، غالبًا ما يلعب الإجهاد دورًا مهمًا في تطور الأمراض الخطيرة.

"الضغط المستمر يؤدي إلى زيادة إنتاج الأدرينالين ، ينبض القلب بشكل أسرع ، يرتفع ضغط الدم" ، يقول د. كريستيان شمينك ، رئيس العيادة في Steigerwald في Gerolzhofen. "إذا لم يكن هناك نشاط بدني كرد فعل موازن ، يمكن أن تتراكم هرمونات الإجهاد في الجسم وتقليل تحمل الإجهاد. تبدأ الدورة السلبية. " الإجهاد يضر القلب بشكل أساسي ويعزز تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية. "يمكن للوخز بالإبر مواجهة هذا الأمر جيدًا في البداية. ينصح خبير الطب الصيني بالإبرة المستهدفة لنقاط الوخز بالإبر تقود الجهاز العصبي الخضري في "طريق هادئ".

وفقًا للعلاج الطبيعي في الشرق الأقصى ، يرتبط الإجهاد ارتباطًا وثيقًا بالجهاز المركزي للجسم ، المعدة. إنه لا يعالج الطعام فحسب ، بل أيضًا المشاعر والتحديات الاجتماعية. بصفته رفيق دائم في الحياة اليومية ، فإن الضغط يربك العضو الأوسط في وظيفة الفرز ويعطل التحكم في جهاز المناعة ، مما قد يؤدي إلى نوبات خطيرة من المرض. قد يحدث الاكتئاب والصداع ومشاكل الظهر وقرحة المعدة أو مشاكل الأمعاء والإرهاق والتعب المزمن.

هذا هو السبب في أن الطب الصيني يطلق كتل الطاقة أولاً ، والتي غالبًا ما تتجلى من آلام الظهر أو توتر الرقبة والأرق. خاصة أشكال التدليك الخاصة مثل Tuina أو Shiatsu تحقق نتائج جيدة. غالبًا ما يكون للتعافي الجسدي وحده تأثير إيجابي على الإحساس النفسي للمتضررين. بالنسبة للأشكال الشديدة مثل الإرهاق ومتلازمة التعب المزمن والألم الليفي ، ينطبق العلاج الكامل المكون من 5 ركائز دائمًا ، والذي لا يشمل العلاج الطبي الصيني الهام فحسب ، بل يشمل أيضًا الوخز بالإبر والوخز ، وعلاجات الجسم اللطيفة ، و Qi Gong والطعام النباتي.

"يجب أن تتأكد من أن لديك المزيد من التوازن: استلق على الأريكة لمدة ربع ساعة بعد رحلة تسوق شاقة أو تجول في المبنى بعد قتال مع شريكك - فهذا من شأنه أن يساعد. من المهم أن تتناوب مراحل الإجهاد والاسترخاء. Schmincke.

نقطة العلاج بالابر م 36
في حالة الأرق بسبب المطالب المفرطة ، فإن تحفيز النقطة Ma 36 مناسب وفقًا للطب الصيني. إنه يعزز وظيفة الأرض وله تأثير مهدئ كبير وفي نفس الوقت يقوي. الموقع: تحت العين الخارجية للركبة ، يوجد إصبع متقاطع في الخارج بجوار حافة القصبة فوق عضلة القصبة. يرجى ملاحظة: عضلات قوية فوق النقطة. يتطلب الأمر قوة إصبع كبيرة وفي نفس الوقت تعاطفًا كبيرًا لاختراق هذه النقاط بعمق دون إثارة توتر العضلات.

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تخلصوا من القلق والتوتر مع تمارين الاسترخاء النفسي (كانون الثاني 2022).