أخبار

الشيخوخة صحية أيضًا: 5 حيل فعالة لمنع مرض الزهايمر


يمكن أن يقلل نمط الحياة الصحي بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
يخشى كثير من الناس من تطوير مرض الزهايمر لاحقًا. نظرًا لأن مرض التنكس العصبي لا يزال غير قابل للشفاء ، غالبًا ما يُطرح السؤال عن أفضل السبل لحماية نفسك. ولهذا الغرض ، قامت مبادرة أبحاث الزهايمر غير الربحية (AFI) غير الهادفة للربح بنشر كتيب "منع مرض الزهايمر". في هذا ، يظهر الخبراء أي خمسة تدابير يمكن أن تعزز الشيخوخة الصحية.

الشكل الأكثر شيوعًا للخرف
الزهايمر هو اضطراب دماغي تدريجي ، ولا يزال السبب الدقيق وراءه غير معروف. تشمل الأعراض النموذجية فقدان الذاكرة والارتباك والارتباك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تغييرات في الطبيعة ، والحكم المحدود ، والاضطرابات التوجهية واللغوية. الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف الذي لا رجعة فيه ، والذي وفقًا لمبادرة أبحاث الزهايمر (AFI) ، يؤثر حاليًا على ما يقدر بنحو 1.2 مليون شخص في ألمانيا.

حتى الآن ، لم يتم علاج المرض
لم يتم علاج المرض حتى الآن. وبناء على ذلك ، يسأل الكثير من الناس أنفسهم كيف يمكنهم منع مرض الزهايمر. في حين أنه من المعروف بالفعل ما هو جيد للقلب ، هناك وعي متزايد اليوم بأن الدماغ يمكن أن يتأثر أيضًا بشكل إيجابي ، وفقًا لتقرير AFI في تقرير حالي. لا توجد "صيغة سحرية" - ولكن المبادرة تقدم خمس توصيات للشيخوخة الصحية في كتيب "منع مرض الزهايمر: العيش بصحة جيدة - الشيخوخة الصحية". تم تطوير الكتيب بالتعاون مع خبراء مرض الزهايمر مثل تم إنشاء Tim Fleiner بواسطة جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا ويمكن طلبه مجانًا من AFI.

الحركة الأولى: تأكد من أن لديك ما يكفي من النشاط البدني. لأن ما له تأثير إيجابي على صحة القلب مفيد أيضًا للدماغ. لذلك ، التمارين الرياضية بانتظام - 150 دقيقة في الأسبوع ستكون مثالية ، وفقًا لنصيحة الخبراء. ليس من الضروري تحقيق أفضل أداء ، بل من المهم أن تظل نشطًا مع المرح. الذهاب للمشي أو السباحة أو ركوب الدراجات للعمل - هناك العديد من الخيارات.

2. اللياقة العقلية: حافظ على لياقة عقلك من خلال البقاء فضولًا وانفتاحًا وتعلم أشياء جديدة مع تقدمك في العمر. سواء كانت لغة ، أو آلة موسيقية ، أو تطبيقات كمبيوتر: تجربة وتجربة أشياء جديدة تعزز الاحتياطي الذهني ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر في سن الشيخوخة.

3. التغذية: النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو جزء أساسي من نمط الحياة الصحي. يوصي خبراء AFI بتوجيه نفسك إلى المطبخ المتوسطي الكلاسيكي ، لأن هذا يزود الدماغ بالعناصر الغذائية المهمة ويعزز رغبته في الدفاع عن نفسه. لذا تناولي الكثير من الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والمكسرات وتفضل السمك على اللحم. من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء. النظام الغذائي والمفاهيم الغذائية من جانب واحد يجب تجنبها.

4. الاتصالات الاجتماعية: البقاء مع الآخرين يحافظ على لياقة الدماغ: وفقًا لخبراء AFI ، فإن أولئك الذين يشاركون في الكثير من التبادل الاجتماعي لديهم خطر أقل بكثير من مرض الزهايمر من شخص وحيد. لذا ابق على اتصال مع العائلة ، وزر دائرة أصدقائك ومعارفك أو كن نشطًا في جمعية.

5. الرعاية الطبية الوقائية وعوامل الخطر الأخرى: اعتن بنفسك جيدًا وراقب صحتك من خلال زيارات الطبيب المنتظمة. انتبه بشكل خاص لأعراض أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول. إذا تركت التدخين وشربت الكحول باعتدال ، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على عوامل الخطر المهمة الأخرى. (لا)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اسباب مرض الزهايمر علاج الزهايمر بالاعشاب كل مرض معروف السبب موجود محمد الفايد fayed (شهر اكتوبر 2021).