أخبار

آلام الظهر: أفضل الحيل لديكم دون ألم أسفل الظهر


عمل صديق للظهر لهواة DIY
في الحديقة أو في منزل مريح: الملايين من الألمان نشيطون في تحسين المنزل بين الحين والآخر. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي الأنشطة المعنية أيضًا إلى مشاكل صحية. غالبًا ما يكون الجزء الخلفي بشكل خاص مثقلًا. يمكن منع الألم عن طريق العمل برفق على الجسم.

الرجال على وجه الخصوص غالبًا ما يكونون متحمسين لفعل ذلك بنفسك
بغض النظر عما إذا كان ورق الجدران ، أو إعادة تدفق الحمام أو طلاء الجدران: العديد من الرجال على وجه الخصوص هم أنواع عاطفية للقيام بذلك بنفسك. لسوء الحظ ، هناك دائمًا إصابات يدوية بارزة ، مثل الجروح أو الكدمات. غالبًا ما يحدث ألم الظهر بعد العمل في المنزل أو الحديقة. يعرف الخبراء كيفية منع ذلك.

عمل صديق للظهر
افعل ذلك بنفسك - يجب أن يحملوا أحمالًا ثقيلة مثل المواد والأدوات ذهابًا وإيابًا أثناء البناء ، يجب أن تحرص الحرف اليدوية والعمل على التقاط الأشياء ووضعها دون الإضرار بظهورها.

يشار إلى ذلك من قبل أكاديمية DIY في كولونيا على موقعها على الإنترنت. يشرح الخبراء هناك: "للانحناء ، والانحناء بظهر مستقيم ، ورفع الحمل في أقرب وقت ممكن من الجسم ، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا عند الوقوف وتمدد ساقيك ، وليس التواء العمود الفقري."

احرص دائمًا على إبقاء ظهرك مستقيمًا
للحمل ، يوصي الخبراء بثني الذراعين والحفاظ أيضًا على الوزن بالقرب من الجسم. يجب أن يظل الظهر مستقيماً دائمًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا استخدام أدوات مثل شاحنة يدوية.

إذا ظهرت شكاوى مع ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الخاصة لآلام الظهر أو العلاج الحراري. نصائح إضافية لآلام الظهر: تقوية العضلات وممارسة الرياضة بانتظام. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أبرز أسباب مشكلة آلام أسفل الظهر وعلاجاتها (شهر اكتوبر 2021).