أخبار

القلب والأوعية الدموية: حتى التمرين المنتظم المعتدل يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة


حتى النشاط البدني المعتدل يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية
أظهرت دراسة طويلة الأمد أنه حتى ممارسة التمارين المعتدلة لدى كبار السن كافية لتقليل وفيات القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. وفقا للعلماء ، فإن التأثير الوقائي للأنشطة البدنية "يعتمد على الجرعة".

انخفضت وفيات القلب والأوعية الدموية بأكثر من 50 في المائة
يحذر خبراء الصحة دائمًا من عدم ممارسة الرياضة. يعتقد بعض الخبراء أنه أكثر ضررًا للقلب من التدخين ، على سبيل المثال. أظهرت دراسة طويلة الأمد من فنلندا أن التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي على الصحة.

ذكرت طبيبة أمراض الشيخوخة الفنلندية البروفيسور ريتا أنتيكاينين ​​من "جامعة أولو" في مؤتمر صحفي في المؤتمر الأوروبي لأمراض القلب (ESC) في روما أن النشاط البدني المعتدل لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يزيد من وفيات القلب والأوعية الدموية بأكثر من 50 بالمائة ومخاطر واحد حدث حاد انخفض بأكثر من 30 في المئة.

الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
وفقًا لرسالة من الجمعية الألمانية لأمراض القلب - أبحاث القلب والدورة الدموية (DGK) مقرها في دوسلدورف ، أظهر تقييم دراسة FINRISK الوطنية ، التي استمرت لمدة اثني عشر عامًا وأجريت ما يقرب من 2500 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا ، أن مستوى أعلى من النشاط البدني أعطى نتائج أفضل تم التوصيل.

كما أوضح الباحث ، فإن أهمية النشاط البدني في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص في سن العمل معروفة جيدًا ، ولكن لا يُعرف إلا القليل نسبيًا عن آثار النشاط البدني المنتظم لدى كبار السن.

يمكن للرياضة إطالة العمر
في الماضي ، أظهرت الدراسات أنه حتى الشيخوخة يمكن أن تطيل العمر. قبل بضع سنوات ، أفاد باحثون في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المجهود البدني المنتظم والمعتدل يمكن أن يزيد من فرص التقاعد دون قيود مزمنة وجسدية سبع مرات.

يعتمد ذلك على الجرعة
وأوضح البروفيسور أنتيكاينين ​​أن الأمر يعتمد على الجرعة: "التأثير الوقائي للأنشطة الترفيهية البدنية يعتمد على الجرعة ، وبعبارة أخرى ، كلما فعلت أكثر ، كان ذلك أفضل. وقال الخبير إن هذه الأنشطة لها أيضًا تأثير وقائي إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

"يمكن أن يكون النشاط البدني تحديا أكبر في الشيخوخة. من المهم القيام بما يكفي من الأنشطة البدنية الآمنة للبقاء بصحة جيدة بعد التقاعد ".

غالبًا ما ينصح الخبراء هنا كبار السن بتجربة العديد من الرياضات للعثور على الرياضة المناسبة لهم.

السلوك المتعلق بالصحة
تضمنت بيانات خط الأساس في خط الأساس ردودًا على الاستبيانات حول النشاط البدني والسلوكيات الأخرى المتعلقة بالصحة ، بالإضافة إلى البيانات السريرية (ضغط الدم والوزن والطول) والقيم المختبرية ، بما في ذلك الكوليسترول.

تمت ملاحظة المشاركين في الدراسة حتى عام 2013 ، وتم تسجيل الوفيات وأسبابهم بشكل منهجي مثل الأحداث المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية من خلال تقييم سجل الخروج من المستشفى.

الأنشطة البدنية اليومية منطقية أيضًا
تم تصنيف مستويات النشاط البدني من قبل العلماء على أنها منخفضة (القراءة ، مشاهدة التلفزيون أو الأعمال المنزلية الخفيفة) ، معتدلة (المشي ، ركوب الدراجات ، البستنة لمدة أربع ساعات على الأقل في الأسبوع) أو عالية (الركض والتزلج والجمباز والسباحة والبستنة الثقيلة والتدريب الرياضي المكثف ل على الأقل ثلاث ساعات في الأسبوع).

المتحدث الرسمي باسم وزارة الدفاع ، البروفيسور د. لخص ايكارت فليك: "تؤكد الدراسة على أهمية النشاط البدني الكافي لصحة القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن العمر. لا يجب أن يكون الركض دائمًا ، فالأنشطة البدنية اليومية منطقية أيضًا. وبطبيعة الحال ، ينبغي تكييف مدى الأنشطة مع الحالة الصحية للفرد. "وفقا للخبير ، يمكن التحكم في هذا التعديل ومراقبته عن طريق تسجيل معدل ضربات القلب ، على سبيل المثال. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الحكيم في بيتك. في ظل حظر كورونا. كيفية أداء التمارين للحفاظ على حيوية القلب الرياضي (شهر اكتوبر 2021).