أخبار

تقرير صحي: الجلوس 11 ساعة في اليوم


الجلوس 11 ساعة في اليوم
يعمل عدد أقل وأقل من الناس في ألمانيا باستخدام قوتهم البدنية. نقضي معظم وقتنا في الجلوس. ومع ذلك ، بالنسبة للأمراض الخطيرة للغاية. وفقًا لدراسة حديثة أجرتها شركة DKV للتأمين الصحي الخاص ، يتحرك الألمان بشكل أقل.

تحدد الشاشات والمكاتب روتين العمل اليومي للعديد من الأشخاص. قال 46 بالمائة من العاملين إن أحدهم يعمل بشكل أساسي في المكتب. ويؤثر هذا بشكل خاص على الأشخاص ذوي المؤهلات التعليمية العليا والمداخيل الأعلى. يقول كليمنس موث ، الرئيس التنفيذي لشركة DKV: "الرأس نشط ، ولكن من وجهة نظر الجسم ، يجب أن تقول: ما يقرب من نصف العاملين يدفعون بشكل أساسي للجلوس". يجلس الأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية في المتوسط ​​73 في المائة من ساعات عملهم. "نحن نعمل بالجلوس على الكمبيوتر ، وإجراء مكالمات هاتفية أثناء الجلوس ، والاجتماع هو" جلسة ". قال موث: "يمكننا ويجب علينا تغيير هذه الإجراءات".

عند المشاهدة طوال اليوم ، يجلس العامل المكتبي النموذجي ، بما في ذلك وقت الفراغ ، لمدة 11 ساعة تقريبًا. الجلوس الدائم له نتائج بعيدة المدى على عملية التمثيل الغذائي للدهون وسكر الدم ويمكن أن يصيب الكثير من الناس بالمرض على المدى الطويل. يتخيل العاملون أيضًا عملهم اليومي بشكل مختلف. "يفضل موظفو المكتب الجلوس بشكل أقل. يقول Ingo Froböse ، الأستاذ في جامعة الرياضة الألمانية والمدير العلمي لتقرير DKV: "هذه نتيجة واضحة لتقرير DKV". في المتوسط ​​، يريد العاملون في المكتب الجلوس حوالي نصف ساعات عملهم بدلاً من ثلاثة أرباعهم تقريبًا. ثم لماذا لا يستيقظون؟ يشرح فروبوس: "بالنسبة للكثيرين ، الجلوس جزء فقط من العمل اليومي ، إنه روتيني ولا تقلق بشأنه". ويمكن ملاحظة ذلك أيضًا في الأرقام: يجلس 73 بالمائة دون التفكير في الأمر.

الاستيقاظ يبدأ في الرأس
يشرح فروبوس: "يمكن لأي شخص أن يفعل شيئًا من أجل صحته عن طريق الجلوس أقل في العمل". و: "الاستيقاظ يبدأ في الرأس". أبسط شيء هو الاستيقاظ عدة مرات في الساعة ، على سبيل المثال لإجراء مكالمة هاتفية أو العمل في وضع مرتفع أثناء الوقوف.

يقول فروبوس: "لكن الوقوف لفترة طويلة ليس حلاً أيضًا". لسبب واحد ، يريد العاملون في المكتب قضاء حوالي 17 في المائة من وقت عملهم. من ناحية أخرى ، فإن الوقوف الثابت الطويل في قطعة واحدة ليس مفيدًا بالضرورة للصحة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، على سبيل المثال. يفضل العاملون في المكتب الحصول على مزيد من الحركة أثناء العمل. اقتراح فروج هو: "يمكن عقد اجتماعات مجموعات العمل الأصغر أثناء المشي. سواء كان يسمى اجتماع المشي والتحدث أو المشي هو مسألة ثقافة الشركة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمنظمة مكتبية جديدة أن تساعدك على التحرك أكثر والاستيقاظ مرات أكثر ".

الحركة في تراجع
لا يفحص تقرير DKV الجلوس فحسب ، بل أيضًا جوانب أخرى من نمط الحياة مثل النشاط البدني والتغذية واستهلاك الكحول والتدخين والشعور الذاتي بالضغط. وبالتالي فإن نسبة الأشخاص الذين "يعيشون حياة صحية" ويسجلون في جميع هذه المجالات الخمسة تظل مستقرة عند مستوى منخفض عند 11 في المائة. مرة أخرى ، يصل سكان مكلنبورغ فوربومرن إلى أعلى قيمة تبلغ 19 في المائة من الأشخاص الذين يعيشون "حياة صحية".

تغير السلوك الصحي للألمان في العامين الماضيين ، خاصة في مجال النشاط البدني: مقارنةً بتقارير DKV الثلاثة الأخيرة 2010 و 2012 و 2014 ، يتحرك الناس بشكل أقل. هذا العام ، حقق 45 في المائة فقط من الناس توصية الحد الأدنى من النشاط لمنظمة الصحة العالمية بـ 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا. في مسح عام 2014 ، كان 54 في المائة. قبل كل شيء ، ينخفض ​​النشاط أثناء العمل. يحذر كليمنس موث ، رئيس DKV ، قائلاً: "لدينا مشكلة اجتماعية متزايدة مع الحركة". "الأشخاص الذين لديهم مستوى تعليمي أقل ينتقلون في العمل بشكل رئيسي وقليل فقط في أوقات فراغهم.

ومع ذلك ، في العالم الرقمي ، سيصبح العمل البدني أقل وأقل أولوية. "تعتبر الحركة أثناء وقت الفراغ مفيدة بشكل خاص للصحة. ومع ذلك ، فإن واحدًا تقريبًا من بين شخصين حاصلين على شهادة ثانوية ينص على أنهم ليسوا نشطين جسديًا على الإطلاق في أوقات فراغهم. كما نرى هذه الفجوة الاجتماعية القوية في السمنة. السمنة هي واحدة من أقوى عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد التعليم والرياضات الترويحية على موازنة هذه الفجوة ". (SB ، بعد الظهر)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: Whats the Best Diet? Healthy Eating 101 (ديسمبر 2021).