أخبار

رياضة الجري والكرة لتقوية عظام الأطفال


الجري والرياضات الكروية وما شابه: التمرين في مرحلة الطفولة يقوي العظام
يحب العديد من الآباء إعطاء الحليب لأطفالهم لتقوية عظامهم. بعد كل شيء ، يحتوي على الكثير من الكالسيوم. ولكن ليس فقط التغذية هي التي تجعل عظام الأطفال قوية. يجب على الأولاد والبنات أيضًا التحرك كثيرًا. من بين أمور أخرى ، يوصي الخبراء بالرياضات الكروية مثل كرة القدم.

الكالسيوم والنشاط البدني لعظام صحية
الأطفال يحبون شرب الحليب ، وعادة ما يكون الآباء راضين. لأنه يحتوي على الكالسيوم القيم ، من بين أمور أخرى ، والتي من المفترض أن تقوي العظام. نظرًا لأن العظام القوية مهمة ، من بين أمور أخرى ، للوقاية من هشاشة العظام ، يوصي الخبراء بتحسين الحد الأقصى لكتلة العظام. كتب جمعية التغذية الألمانية (DGE) على موقعها على الإنترنت: "بالإضافة إلى تناول الكالسيوم ، يلعب النشاط البدني وإمدادات فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في هذه العملية".

ينصح بالرياضة الكرة
تقارير جمعية أطباء الأطفال (BVKJ) الآن على موقعها على الإنترنت "kinderaerzte-im-netz.de" أن التمارين في مرحلة الطفولة تقوي العظام ، حتى في الأطفال الذين لديهم استعداد لضعف العظام. دكتور. توضح مونيكا نيهاوس ، طبيبة الأطفال وعضو لجنة خبراء الموقع ، ما يلي:

"نوصي بالرياضات التي تنطوي على قمم عالية القوة وتأثيرات متنوعة ، مثل القفزات ، والبداية ، والتوقف ، وتغيير الاتجاه أثناء الجري ، والحركات الدورانية. ألعاب القوى والجمباز والعديد من الرياضات الكرة مثل كرة القدم هي واحدة من أنشطة "تقوية العظام".

يتم وضع أساس صحة العظام في مرحلة الطفولة
في نهاية العام الماضي ، ذكر علماء من معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية والأوبئة (BIPS) في "المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني" مدى أهمية التمرينات الصحية للعظام لدى الأطفال. قال أحد مؤلفي الدراسة ، البروفيسور فولفجانج أرينز ، في ذلك الوقت: "إن أساس صحة العظام الجيدة في مرحلة الطفولة وممارسة الرياضة أمر أساسي".

الاتجاه المعاكس لهشاشة العظام
أظهرت دراسة نشرت قبل بضعة أيام أن على الأطفال ممارسة الرياضة بانتظام للتأثير على صحة العظام على المدى الطويل. وأظهرت الدراسة التي أجريت على أكثر من 900 طفل أن "النشاط عالي التأثير" في مرحلة الطفولة يمكن أن يقاوم النزوع الوراثي أو المرضي المرتبط بهشاشة العظام.

ويشير البحث الفنلندي المنشور في Journal of Pain إلى أن نمط الحياة المستقر وضعف اللياقة البدنية يرتبطان بزيادة خطر الإصابة بالألم المزمن مثل الصداع وآلام الظهر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ست إلى ثماني سنوات.

ساعة واحدة على الأقل من التمرين في اليوم
دكتور. يوصي نيهاوس بما يلي: "يجب على الأطفال ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. إنه مثالي إذا كانت قوة عضلات الجسم بالكامل وليس تدريبًا أحادي الجانب أيضًا. ”وفقًا للمعلومات ، فإن سلوك الحركة في العشرين عامًا الأولى من الحياة هو أمر حاسم لقوة العظام وكثافتها. كلما ازدادت كتلة العظام لدى شخص ما في مرحلة الطفولة والمراهقة ، قل احتمال الإصابة بهشاشة العظام في سن الشيخوخة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 365 يوما من الركض يوميا بدون توقف انظر ماذا حدث له نماذج للإلهام وقوة الإرادة (شهر نوفمبر 2021).