أخبار

نصائح جديدة ضد الرغبة الشديدة في تناول الطعام: مع الألياف ضد الجوع المستمر

نصائح جديدة ضد الرغبة الشديدة في تناول الطعام: مع الألياف ضد الجوع المستمر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الألياف الغذائية تمنع الرغبة الشديدة وتجعلك نحيفًا
الجميع يعرف الرغبة الشديدة. يمكن أن تكون نوبات الشهية غير المتوقعة غير ضارة ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا أسباب مرضية. أظهر باحثون بريطانيون الآن في دراسة كيف يمكن للألياف قمع الرغبة الشديدة وتجعلك نحيفًا في النهاية.

يمكن أن يكون لرغبة الطعام العديد من الأسباب
الجميع يعرف الرغبة الشديدة في الطعام ، حيث تحصل على شهية ساحقة لشيء حلو أو الرغبة الشديدة للرقائق. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإحباط أو الإجهاد أو الاضطرابات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية أو أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. يمكن أيضًا النظر في اضطرابات الأكل ، ويمكن أن تشير الشهية غير المقيدة أيضًا إلى الاستعمار المفرط مع الفطريات المعوية (المبيضات البيضاء). النصائح ضد الرغبة الشديدة متعددة مثل الأسباب المحتملة. الآن هناك نصيحة جديدة: أظهر باحثون بريطانيون في تجربة أن منتج انهيار ، يتم إنتاجه أثناء هضم الألياف ، يعمل كمثبط طبيعي للشهية.

نظام غذائي صحي مع الكثير من الألياف
يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على تحفيز عملية الهضم ومنع الإمساك. يمكن للألياف السليمة أن تحمي من سرطان القولون وتقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية. الألياف ليست صحية فحسب ، بل تقلل أيضًا من الجوع وتساهم بالتالي في زيادة وزن الجسم الطبيعي. يعتمد هذا التأثير على منتجات التمثيل الغذائي التي يتم إطلاقها عند تكسير الكربوهيدرات غير القابلة للهضم. زيادة إنتاج بروبيونات يقلل من السعرات الحرارية اليومية. لأن هذه المادة تخفف من نشاط مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها عادة عند تحفيز الشهية ، كما أظهر العلماء البريطانيون الآن.

تطبيع سلوك الأكل المضطرب
كما أفاد باحثون من إمبريال كوليدج لندن وجامعة غلاسكو في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن المكمل الغذائي الذي يزيد من إطلاق بروبيونات في الأمعاء يمكن أن يساعد في تطبيع سلوك الأكل المضطرب. وفقا للمعلومات المقدمة ، تلقى المشاركون في الدراسة ميلك شيك يحتوي على إما إستر بروبيونات إينولين أو إينولين. تم تحليل نشاط مناطق معينة من الدماغ في وقت لاحق باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. خلال عمليات مسح الدماغ هذه ، تم عرض الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة أو المنخفضة.

اتضح أن رد فعل المشاركين كان أقل قوة تجاه الصور المغرية بعد استهلاك بروبيونات مما كان عليه تحت التأثير النقي للإينولين. على وجه الخصوص ، في أجزاء من مركز المكافأة في الدماغ ، وجد العلماء نشاطًا منخفضًا نسبيًا - في المناطق التي سبق ربطها برغبة الطعام الشديدة في دراسات سابقة. في خطوة أخرى ، تم تقديم طبق المعكرونة لأشخاص الاختبار الذين يمكنهم أكل حشواتهم. بعد كل شيء ، تحت تأثير بروبيونات ، تركوا ما يقرب من عشرة بالمائة من المعكرونة.

مكمل غذائي فعال
بالنسبة للباحثين ، يعد هذا مؤشرا واضحا على أن المكملات الغذائية هي شهية فعالة. قال مؤلف الدراسة الأستاذ غاري فروست ، الذي قاد التحقيق مع الدكتور توني غولدستون ، في بيان من جامعة إمبريال كوليدج في لندن: "لقد أظهرت نتائجنا حتى الآن أن الأشخاص الذين استهلكوا هذا المكون اكتسبوا وزنًا أقل - لكننا لم نكن نعرف السبب. توفر هذه الدراسة الجسيمات المفقودة في اللغز. يظهر أن هذا المكمل يمكن أن يقلل من أنشطة منطقة الدماغ التي تتعلق بمكافأة الطعام مع تقليل كمية الطعام التي يتناولونها. "قالت الكاتبة المشاركة كلير بيرن ،" إذا اعتبرنا استرات بروبيونات الإينولين يمكن أن يقلل استخدام المكملات الغذائية من الشهية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. "ويمكن تحقيق نفس التأثير نظريًا أيضًا عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالألياف دون إضافة بروبيونات اصطناعية ، ولكن من أجل إنتاج كمية مماثلة من منتج تحطم الشهية في الأمعاء ، يحتاج المرء إلى حوالي 60 جرامًا في اليوم تستهلك منه. وفقًا لـ Frost ، لن يكون هذا المبلغ معقولًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 15 طعام يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة جدا ويسد الشهية (قد 2022).


تعليقات:

  1. Kienan

    يا له من موضوع ساحر

  2. Starr

    ما هي الكلمات ... فكرة رائعة ورائعة

  3. Ophir

    بالطبع ، أعتذر ، أود أيضًا التعبير عن رأيي.



اكتب رسالة