أخبار

الكافيين: بعد بضع ليال من قلة النوم ، ليس للقهوة أي تأثير


لم تعد القهوة كقطعة صغيرة تعمل بعد بضعة أيام
لطالما اعتبرت القهوة ضارة بالصحة ، لكننا نعلم اليوم أن المشروبات الساخنة الشائعة يمكن أن تكون مفيدة للصحة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يقدرون القهوة كقطعة صغيرة. إنه بالفعل علاج جيد للإرهاق ، لكن التأثيرات لم تستمر لفترة طويلة ، كما وجد الباحثون الآن.

القهوة ليست غير صحية
القهوة أكثر صحة مما يعتقد معظم الناس. يمكن أن يكون مفيدًا للقلب ويمنع أيضًا تكلس الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للدراسات العلمية ، يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان القولون. معظم الناس لا يستخدمون المشروبات الساخنة الشائعة لأسباب صحية ، بل لإبقائهم مستيقظين. في الواقع ، تعمل القهوة بشكل رائع ضد التعب - ولكن ليس إلى الأبد ، كما وجد العلماء الأمريكيون الآن.

منتقي شعبي
يعرف الخبراء أن القهوة هي وسيلة التقاط صحية. خاصة في غشاء الصباح ، لا شيء يعمل بدون قهوة. أمسك كوبين أو ثلاثة أكواب من المشروب الساخن بسرعة في الصباح ويمكن أن يبدأ اليوم. ومع ذلك ، يجب ألا يعتمد عشاق القهوة كثيرًا على تأثيرات الكافيين: فقد وجد باحثون أمريكيون بقيادة تريسي جيل دوتي من معهد والتر ريد للأبحاث في سيلفر سبرينغ بولاية ماريلاند أن الكافيين يعمل لفترة محدودة فقط.

آثار الكافيين بعد قليل من النوم
كجزء من الدراسة ، كشف فريق العلماء ما مجموعه 48 مشاركًا للحرمان من النوم الخفيف. لم يسمح لهم بالنوم أكثر من خمس ساعات في الليلة لمدة خمسة أيام. كان على المشاركين ، الذين تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، اجتياز سلسلة من اختبارات الانتباه. تلقى أعضاء مجموعة واحدة 200 ملليغرام من الكافيين مرتين في اليوم ، وهو ما يعادل حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة المرشحة. البقية تلقت العلاج الوهمي فقط.

منبه مؤقت
كما ذكر الباحثون في مجلة "الأكاديمية الأمريكية لطب النوم" ، فقد وجد أن شاربي القهوة كان أداؤهم أفضل في الاختبارات وشعروا بالحيوية بشكل عام. ولكن بعد ثلاث ليال ، انخفض مستوى أدائهم بشكل كبير أيضًا ، ولم يكن للكافيين تأثير. وقالت تريسي جيل دوتي: "هذه النتائج مهمة لأن الكافيين منبهات شائعة تستخدم لمواجهة الأداء الضعيف بعد قلة النوم." تشير بيانات الدراسة إلى أن آثار جرعات الكافيين اليومية لا تدوم لعدة أيام مع نوم محدود. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: شرب القهوة والنوم (شهر نوفمبر 2021).