أخبار

العناية بالأسنان الطبيعية: الجزر والماء والحبوب الكاملة تحمي أسناننا


أسنان صحية: تقوية مينا الأسنان بالجزر والحبوب الكاملة
الحلويات والشيكولاتة والمشروبات الحلوة: نتعلم منذ الطفولة أن بعض الأطعمة لها تأثير سلبي على صحة الأسنان. ومع ذلك ، هناك أيضًا أطعمة يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى عكس ذلك. على سبيل المثال ، يساعد الجزر أو الحبوب الكاملة أو المياه المعدنية في الحفاظ على صحة أسنانك.

الغذاء مع آثار إيجابية على صحة الأسنان
يتعلم معظم الناس كطفل صغير أن هناك أطعمة يمكن أن يكون لاستهلاكها تأثير سلبي هائل على صحة الأسنان. تجدر الإشارة هنا إلى الأطعمة النموذجية للأطفال مثل الحلويات أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية المحلاة. ومع ذلك ، هناك أيضًا أطعمة يمكن استخدامها لمنع تسوس الأسنان بكفاءة. لدى خبراء الصحة بعض النصائح الغذائية للحصول على ابتسامة مشرقة.

الكثير من المضغ يحمي الأسنان
يعد تنظيف الأسنان هو الإجراء الأكثر فعالية لمنع تسوس الأسنان ، والتهاب اللثة ، وآلام الأسنان غير السارة ، ولكن المضغ كثيرًا يحمي أسنانك أيضًا. أفاد علماء بريطانيون من "مدارس شبه الجزيرة للطب وطب الأسنان بجامعة بليموث" قبل بضعة أشهر فقط في مجلة "بريتيش دينتال جورنال" أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحمي بشكل أفضل من التسوس. يمكن أن يكون للأطعمة المختلفة تأثير إيجابي على صحة الأسنان. في مقابلة مع صحيفة "بيلد" ، دكتور اسن د. ديانا سفوبودا: "بعض الأطعمة يمكن أن تحافظ على صحة أسناننا".

يوصي الخبراء بالأطعمة الغنية بالكالسيوم
ووفقًا للطبيب ، فإن هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم في المقام الأول ، مثل البقوليات والحبوب الكاملة. الجبن غني بالكالسيوم. وأوضح الدكتور "هذه الأطعمة لها تأثير إعادة التمعدن وبالتالي تقوية مينا الأسنان". سفوبودا. يقول طبيب الأسنان "الأطعمة الحمضية ، من ناحية أخرى ، مثل الفاكهة ، يمكن أن تضمن استمرار مينا الأسنان في التدهور". كما أشارت إلى أن المضغ يحفز تدفق اللعاب ويحيد الأحماض الضارة ، كما قال الطبيب "كما أنه يساعد الأسنان على تنظيف نفسها ، إذا جاز التعبير".

يجب مضغ منتجات الحبوب الكاملة بقوة
عادة ما يجب مضغ منتجات الحبوب الكاملة بقوة لأنها غنية جدًا بالألياف. بحسب د. لا تقوم سفوبودا بتنظيف الأسنان تلقائيًا نتيجة لذلك فحسب ، ولكن المضغ المكثف يحفز أيضًا تدفق اللعاب. هذا يحيد الأحماض ويتم إعادة تمعدن المينا. وهذا يعني إعادة تثبيت المعادن المستخرجة بالفعل من مينا الأسنان. تحتوي منتجات الحبوب الكاملة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الصحية المفيدة لجسمنا وبالتالي أسناننا ". ومع ذلك ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن المنتجات لا تحتوي على العسل أو مواد التحلية الأخرى ، لأن السكر الذي تحتويه يمكن أن يتلف الأسنان.

مياه معدنية فوارة
البقوليات مثل العدس أو البازلاء أو الفاصوليا جيدة أيضًا لمينا الأسنان. فهي غنية بالفلورايد والكالسيوم. يعزز الفلورايد إعادة التمعدن ، ويقلل من خطر التسوس ويعطل عملية التمثيل الغذائي للبكتيريا الضارة للأسنان في فمنا. يؤكد الخبير أيضًا على المياه المعدنية بشكل إيجابي: "على عكس العديد من المشروبات الأخرى ، تحتوي المياه المعدنية على العديد من المعادن القيمة لجسمنا". إذا كنت لا تتحمل سكر الحليب ، فيجب على المتضررين استخدام المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم التي تقوي الأسنان. يجب التأكد من أن الماء المختار يحتوي على 150 ملغ على الأقل من الكالسيوم لكل لتر. من الأفضل أيضًا أنه يحتوي أيضًا على الفلورايد ، حيث أنه يوضع على الأسنان مثل طبقة واقية عند الشرب وبالتالي يمنع النوبات الحمضية. قال الدكتور: "لا تزال تشرب مياه معدنية لأن ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يكون ضارًا لأسنانك". كما سلط الخبير الضوء على الخصائص الإيجابية للجزر والفلفل والكحلبي والملفوف: "تتميز هذه الخضار بأنها منخفضة بشكل خاص في الأحماض. وبالتالي يتم تقليل الهجمات على أسناننا من الأحماض الضارة إلى حد كبير عند استهلاكها. أفضل طريقة للاستمتاع بالجزر وما شابهها هي الخام. ”ثم يجب مضغ الخضار المقرمشة جيدًا ، مما يحفز بدوره تدفق اللعاب وينظف الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم هذه الأطعمة "الصلبة" بتدليك اللثة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ماذا يحدث فى اجسادنا عند تناول القرفة والعسل 25 فائدة,تجبرك على تناول القرفة والعسل! (ديسمبر 2021).