أخبار

كن نشيطًا بنفسك: هذه هي الطريقة التي يمكن بها التخلص من التوتر في العمل


يجب على العمال المجهدين تغيير أو قبول الظروف
الإجهاد في مكان العمل يمكن أن يجعلك مريضا. لأن الضغط المستمر والمطالب المفرطة والصراعات مع الرؤساء أو الزملاء يمكن أن تؤدي إلى أمراض عقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات النوم. يؤثر الإجهاد الدائم في الوظيفة أيضًا على القلب ويمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية. لذلك من المهم أن تلقي نظرة فاحصة على وضعك ، وإذا لزم الأمر ، قم بتغيير شيء ما بنفسك بدلاً من مجرد الشكوى والانتظار لنبضات من الخارج.

اسحب فرامل الطوارئ في الوقت المناسب
سواء كان ضغط الموعد النهائي أو انتقادات من رئيسك أو مهمة تبدو مستحيلة: الجميع يعرف هذه الأيام عندما تعود إلى المنزل محبطًا من العمل ويريد فقط سحب الأغطية فوق رأسك. إذا حدث هذا من وقت لآخر ، فلا داعي للقلق عادة. ولكن إذا أدى الضغط في العمل إلى عدم الرضا الدائم ، يجب عليك بالتأكيد سحب "فرامل الطوارئ".

كن واضحًا بشأن اهتماماتك الخاصة
ومع ذلك ، فإن العديد من العمال سيستمرون في الانتظار ، والشكوى ، ويأملون أن يقوم شخص آخر باتخاذ إجراءات نيابة عنهم ، حسبما ذكرت مجلة "Apotheken Umschau" (طبعة يونيو / 2016) ، وفقًا لوكالة الأنباء "dpa". ومع ذلك ، هذا ليس مناسبًا ، بدلاً من ذلك ، يجب على المحترفين الذين يعانون من الإجهاد الدائم أن يفحصوا وضعهم الخاص بشكل نقدي أولاً ويسألوا أنفسهم: "ما الذي يجب أن يكون مختلفًا في الحياة اليومية حتى أكون أكثر سعادة؟" حدد الأهداف وفقًا لذلك. بعد ذلك ، يمكن أن تكون المحادثة مع المدير مفيدة ، لأن العديد من الرؤساء لا يدركون رغبات الموظفين. مثل هذا التعيين هو أيضًا وقت جيد للتفاوض بشأن التغييرات.

بعض الأشياء لا تتغير
وفقا لتقرير المجلة ، ومع ذلك ، ببساطة لا يمكن تغيير بعض الظروف. يشمل ذلك إرهاق العملاء أو رئيس الكوليك. لكن مثل هذه الحقيقة لا تعني الإجهاد تلقائيًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن يحاول المتضررون عدم التركيز على هذا الانزعاج ، بل التركيز على الجوانب الإيجابية للعمل. وبناءً على ذلك ، يمكن أن يساعدك إذا كنت تدرك أن زميلًا لطيفًا للغاية يجلس مقابلك. أحد التمارين الصغيرة الخمسة التي تساعد على مقاومة الإجهاد اليومي هو التركيز الواعي على التنفس. بهذه الطريقة يمكنك تعلم "البقاء مع نفسك" و "ترك" الغضب والضغط مع الهواء الذي تتنفسه. (لا)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: قرص بديل الزولام والزانكس لمنع القلق والتوتر اسرع من نايت كالم لمنع الارق. (ديسمبر 2021).