أخبار

أسطورة الحمل: هل الأمهات الحوامل جائعات مثل شخصين؟


هل أنت جائع دائما؟ أساطير الحمل
تتغير عادات الأكل جذريا مع الأمهات الحوامل. لا يقتصر الأمر على الرغبة الشديدة في الظهور مرارًا وتكرارًا ، ولكن النساء الحوامل يأكلن كثيرًا بشكل عام. ولكن هل يجب أن يكون ضعف المبلغ المعتاد؟ يشرح خبير.

تغيرات النظام الغذائي أثناء الحمل
خاصة النساء الحوامل لأول مرة يحصلن على نصائح من الأصدقاء والمعارف حول ما يجب البحث عنه. يتعلق الكثير منها بالتغذية. وفقا للخبراء ، يجب أن تكون الأسماك وحمض الفوليك ، على سبيل المثال ، في القائمة أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينصح ببعض الأطعمة. على سبيل المثال ، أفاد الباحثون قبل بضعة أشهر فقط أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين هو عامل خطر للإجهاض ، وبالتالي يجب تجنبه. لا يتعلق الأمر فقط بما هو موجود على الطاولة ، بل أيضًا بالكم. كثيرا ما يقال هنا: "يجب على المرأة الحامل أن تأكل لمدة سنتين". ولكن هل هذا صحيح حقا؟ في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية dpa ، خبير لديه إجابة واضحة:

تزداد متطلبات السعرات الحرارية للأمهات الحوامل
وهذا لا. صرح بذلك كريستيان البرينج ، رئيس الجمعية المهنية لأطباء أمراض النساء. متطلبات الطاقة في تزايد ، ولكن ليس بقوة. تقول ألبرينج: "في الثلث الأول من الحمل ، تزداد متطلبات السعرات الحرارية بنحو 200 سعر حراري في اليوم مقارنة بالوقت السابق". وفقًا لهذا ، يجب على الأمهات الحوامل استهلاك حوالي 250 إلى 300 سعر حراري أكثر من قبل الحمل. قال طبيب أمراض النساء "هذا ليس كثيرًا". ومع ذلك ، فإن الحاجة إلى الحديد واليود والعناصر النزرة الأخرى تزداد بقوة. بالإضافة إلى ذلك ، لدى النساء الحوامل أيضًا حاجة أكبر عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات: "لذا تناول الطعام لشخصين ، ولكن ليس مرتين كثيرًا."

كأس أو كوبان من الماء لتناول الطعام
بالإضافة إلى الكمية ، لدى خبراء الصحة قواعد أكل بسيطة أخرى جاهزة للنساء الحوامل. يجب على الأمهات الحوامل تناول الطعام بانتظام وعلى مدار اليوم. كدليل تقريبي ، تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم. إذا جاء الجوع بينهما ، يمكن إضافة وجبتين خفيفتين حسب الحاجة. وكتبت الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) على موقعها على الإنترنت ، حيث يمكن العثور على مزيد من التوصيات: "اختيار الطعام وبالتالي تكوين العناصر الغذائية يجب أن يتم بعناية خاصة أثناء الحمل". يجب أن يكون هناك الكثير من الخضار والسلطة في القائمة. وفقا للخبراء ، يجب شرب كأس أو كوبين من الماء مع كل وجبة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أكلات ممنوعة تماما على الحامل للحفاظ على صحة البيبى و الأم د. ريهام الشال (ديسمبر 2021).