أخبار

حياة اجتماعية صحية: لماذا الأصدقاء الجيدون مهمون جدًا للصحة


حياة اجتماعية صحية: يلعب الأصدقاء الجيدون دورًا رئيسيًا في الدفاع المناعي

من المعروف منذ فترة طويلة أنه يمكن تقوية جهاز المناعة مع بعض الأطعمة. كما أن التمرين الكافي يقوي جهاز المناعة. من المستحسن أيضًا النوم بشكل كافٍ ، والتنفس في البحر أو هواء الغابة بانتظام واتخاذ حمامات ساخنة وباردة بديلة لحماية نفسك من العدوى. نصيحة أخرى لنظام مناعة قوي: زراعة الحياة الاجتماعية.

الصداقات تخدم الصحة

من المعروف منذ فترة طويلة أن الوحدة تضر بالصحة والصداقات مفيدة للنفس والجسد وقد تم تأكيدها جزئيًا في الدراسات العلمية. وجد باحثون بريطانيون أن مجموعة صحية من الأصدقاء يمكن أن تحمي من الاكتئاب. حتى الاتصالات الافتراضية تبدو لها آثار إيجابية: أفاد علماء أمريكيون في مجلة "National Academy of Science" أن العديد من أصدقاء Facebook يزيدون متوسط ​​العمر المتوقع. تساعد الحياة الاجتماعية السليمة أيضًا على تقوية جهاز المناعة.

أكثر عرضة للأمراض في فترات التوتر

ليس من المستغرب أنك أكثر عرضة لسيلان الأنف أو الأنفلونزا أثناء أو بعد مرحلة الإجهاد. بعد كل شيء ، يتم مهاجمة الجهاز المناعي خلال هذا الوقت.

يمكن أن ينشأ الإجهاد المزمن بطرق عديدة ، بما في ذلك عندما يكون هناك خطأ ما في الحياة الاجتماعية.

تلعب الاتصالات مع العائلة والأصدقاء دورًا مهمًا في الدفاع المناعي. يشرح الخبراء مدى أهميتهم لنا حقًا في بيان صحفي صدر حديثًا عن وكالة الأنباء الألمانية dpa.

البيئة الاجتماعية تعطينا التقارب والدعم والثقة

يصف البروفيسور كريستيان شوبرت من عيادة الجامعة في إنسبروك ، الذي يبحث في التفاعلات بين النفس والجهاز المناعي منذ سنوات ، البيئة الاجتماعية الجيدة بأنها "إكسير الحياة".

كان علم المناعة الكلاسيكي متشككًا منذ فترة طويلة ، ولكن الآن علينا "التعامل مع الحقائق التي لم يعد من الممكن التخلص منها بعيدًا" ، كما يوضح اختصاصي المناعة العصبية العصبية في تقرير د ب أ ، الذي يشير إلى أنه يمكن تكييف جهاز المناعة .

وفقا للمعلومات ، يمكن ملاحظة تعديلات المادة الوراثية في المختبر وصولا إلى نواة الخلية.

ومع ذلك ، ليس الضغط النفسي على المدى القصير هو الذي يزعجنا ، ولكن المزمن - مثل الوحدة الطويلة.

كما سيتم شرحه أكثر ، فإن البيئة الاجتماعية تمنحنا التقارب والدعم والثقة والشعور بالانتماء. إذا لم يكن لدينا ذلك ، فغالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والمرارة ، مما قد يؤدي بدوره إلى الإجهاد المزمن.

ونتيجة لذلك ، تتم معالجة الأحمال الخارجية بشكل سيئ. في أسوأ الحالات ، يؤدي هذا إلى مرضنا ، جسديًا في بعض الأحيان.

الوحدة غير الطوعية تزيد من خطر المرض

ومع ذلك ، ليس عليك أن تحيط نفسك بمجموعة ضخمة من الأصدقاء. كما يوضح البروفيسور توماس فيدريتش من جامعة هومبولت في برلين وفقًا لـ dpa ، فإن حجم الشبكة الاجتماعية لا يرتبط كثيرًا برضا الشخص.

قال الخبير "لأن الوحدة ليست موضوعية". بعض الأزواج يتمتعون بالذات. وأيضا بعض النساك الذين يعيشون بمفردهم يعيشون بسعادة. إذا كان الناس يشعرون بالوحدة بشكل لا إرادي ، فإن خطر المرض يزداد.

ولكن من يصاب بالمرض إذن؟ يقول شوبرت: "هذا سؤال مثير للغاية ، ولا يوجد حتى الآن إجابة محددة".

ووفقًا للخبير ، من الواضح أن هناك عوامل عديدة تلعب دورًا: على سبيل المثال الوراثة ، وهيكل الشخصية وبيئة المعيشة.

قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بفيروس في ظروف معينة ، والبعض الآخر أكثر عرضة للإصابة بالحساسية ، ولا يزال البعض الآخر عليهم التعامل مع الالتهاب.

كما يتم تقليل الدفاع المناعي لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

ومع ذلك ، كما هو موضح أكثر ، فإن الحياة الاجتماعية الحيوية ليست ضمانًا للصحة العقلية والجسدية أيضًا.

بعد كل شيء ، جهاز المناعة هو هيكل معقد للغاية وأحيانًا هش. ليس فقط النفس تلعب دورًا هنا. النوم وممارسة الرياضة وأسلوب الحياة الصحي مهمان أيضًا لتقوية جهاز المناعة.

افعل شيئًا مع الآخرين

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح الحياة الاجتماعية أيضًا عامل خطر ، على سبيل المثال إذا لم يستطع المرء أن يقول "لا" وأصبح الاتصال مع إخوانه من البشر أكثر من اللازم ، كما يوضح فيدريتش. في مثل هذه الحالات ، هناك نوع من "الضغط الاجتماعي" غير صحي.

تعتبر رعاية الأقارب حالة شديدة من الإجهاد الاجتماعي ، ووفقًا لشوبرت ، فإن مقدمي الرعاية معرضون للخطر بشكل خاص إذا أدت المهمة إلى مطالب مفرطة.

وفقًا لـ dpa ، يشرح Fydrich بالإضافة إلى ذلك: "خاصة في المواقف العصيبة مثل رعاية التمريض ، من المهم تعبئة الموارد ومناقشة مشاكلك مع شخص ما."

وبالتالي تعمل الشبكة الاجتماعية مثل العازلة. كلما زاد التنوع والتنوع ، زاد التأثير.

وبالتالي فإن البيئة الاجتماعية التي تتكون من أكثر من شخص واحد يمكن أن تكون مفيدة. إذا مرض أحد مقدمي الرعاية ، على سبيل المثال ، أو انفصل أو مات ، يمكن للأشخاص الآخرين على الأقل تعويض ذلك جزئيًا.

بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى العيش في عزلة ، وكذلك الأزواج الذين هم في الغالب بمفردهم ، لذلك يوصي Fydrich: "اذهب إلى النوادي ، افعل شيئًا ، افعل شيئًا مع الآخرين!"

لا يتعلق الأمر بعمل طموح أو مكثف بشكل خاص. حتى لعب الورق مرة واحدة في الشهر قد يكون صيانة كافية لشبكتك الاجتماعية - وبالتالي زيادة موارد الدعم لأزمة مستقبلية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: مسلسل أصدقاء جيدون - الحلقة 8 جزء 3 (كانون الثاني 2022).