أخبار

تمرن ، نوم جيد ليلاً وكوب صغير من النبيذ - يحمينا من مرض الزهايمر


كيف أحمي نفسي بشكل فعال من الخرف ومرض الزهايمر؟

لسوء الحظ ، يزداد عدد الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر هذه الأيام. وجد الباحثون الآن أن مزيجًا من النوم وممارسة الرياضة وكمية صغيرة من الكحول يمكن أن تمنع تراكم اللويحات الخطيرة التي تؤدي إلى تطور الخرف.

اكتشف علماء في جامعة يونيفيرسيتي كوليدج لندن (UCL) أن النوم وممارسة الرياضة واستهلاك كميات صغيرة من الكحول يمكن أن تحمي من تطور الخرف.

كيف يمكن منع تراكم البلاك؟

ويوضح الخبراء أن الدماغ لديه نوع من التصريف الداخلي ، والذي يجب أن يبقى خاليًا من الأمراض لمنع تطور أمراض الأعصاب مثل الزهايمر. مزيج من النوم وممارسة الرياضة وكمية صغيرة من الكحول تحفز هذا التصريف ، مما يمنع تراكم اللويحات الخطرة.

النوم أمر بالغ الأهمية لنظام glyphatic

يساعد التدريب المنتظم والنوم الجيد ليلاً على إبطاء أو حتى منع التدهور العقلي. لقد عرف العلماء ذلك لفترة طويلة ، ولكن لم يتضح سبب حدوث هذا التأثير. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التمارين الرياضية والنوم الجيد يقويان نظام الغليفاتيك في الدماغ الذي يقوم بالتنظيف الذاتي. يزيل هذا النظام ما يسمى بروتين النشواني ، والذي يمكن أن يتراكم ومن ثم يمنع خلايا الدماغ من التواصل مع بعضها البعض. وأوضح مؤلفو الدراسة أن النظام أكثر نشاطًا بنسبة 60 في المائة ليلاً ، مما يدل على أن النوم أمر بالغ الأهمية لعمله الصحيح. هذا دليل جيد على أن نظام glyphatic نشط أثناء النوم.

النوم وممارسة الرياضة يحميان من الخرف

البيان منطقي تماما. عندما يكون الدماغ نشطًا خلال النهار ، يتم إنتاج ما يسمى بمخلفات النفايات ، لذلك من الممكن في الواقع فقط كسرها في الليل عندما يكون الدماغ غير نشط. وأوضح الأطباء أن نظام الجليفاتيك يتم تنشيطه ويتم التخلص من جميع النفايات. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران نتائج مماثلة في الألعاب الرياضية. ونقلت مجلة "التلغراف" الصادرة باللغة الإنجليزية عن العلماء ، أنه إذا كان للحيوانات وصول طوعي إلى التمارين الرياضية ، كانت هناك زيادة هائلة في وظائف اللمف.

كميات صغيرة من الكحول تطهر الدماغ

كما تم علاج الفئران بجرعات منخفضة ومتوسطة وعالية من الكحول لمدة 30 يومًا. تم فحص التأثير على نظام glyphatic. وأوضح الباحثون أنه من خلال تناول جرعات منخفضة من الكحول ، كانت هناك زيادة بنسبة 30٪ إلى 40٪ في التطهير الذاتي للدماغ. ومع ذلك ، تم العثور على انخفاض في التأثير الوقائي عندما تم استهلاك كميات كبيرة أو كبيرة من الكحول. وبعبارة أخرى: يمكن أن يدعم الاستهلاك اليومي لـ 25 مل من النبيذ نظام الجليفاتيك. ولكن حتى تناول كمية أكبر قليلاً من النبيذ يؤدي إلى تدهور في نظام glymphatic. يجب على الناس بشكل عام إيلاء اهتمام أكبر لنومهم وممارسة المزيد من الرياضة. حتى يمكنك شرب الكحول ، ولكن ينصح الأطباء بكمية قليلة فقط. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: دور النباتات في تحفيز القوة الذهنية - داء الزهايمر (كانون الثاني 2022).