أخبار

مكملات زيت السمك لا تحمي من أمراض القلب


كيف تؤثر أحماض أوميجا 3 الدهنية على صحة القلب؟

يتم تناول مكملات زيت السمك من قبل الملايين من الناس كل يوم. هذه المكملات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، لذلك من المفترض أن تساعد في منع أمراض القلب المختلفة. وجد الباحثون الآن أن هذه المكملات الشعبية قد لا يكون لها تأثير وقائي إيجابي ضد أمراض القلب.

وجد علماء جامعة أكسفورد في دراستهم الحالية أن مكملات زيت السمك لا يبدو أنها تحمي من أمراض القلب. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "جاما" الصادرة باللغة الإنجليزية.

ركز على نظام غذائي صحي

وجد تحليل لعشر دراسات حالية أن مكملات زيت السمك بجرعات تتراوح من 226 مجم إلى 1800 مجم يوميًا لا توفر حماية كبيرة ضد أحداث الأوعية الدموية. ركزت الدراسة على 77197 من كبار السن الذين أخذوا أشكالاً مختلفة من مكملات زيت السمك في غضون أربع سنوات. ينصح الأستاذ روبرت كلارك من جامعة أكسفورد المشهورة دوليًا في بيان صحفي بأن الأشخاص الذين يعانون من المرض يجب أن يركزوا على نظام غذائي صحي لحماية أنفسهم بنجاح من أمراض القلب بدلاً من الاستمرار في تناول مكملات زيت السمك.

تأكد من وجود ما يكفي من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي

يؤكد الخبير أن ملايين الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية ، ولكن نتائج الدراسة تظهر أن تناولها ليس لها فائدة فعالة في الوقاية من أمراض القلب. من الأفضل شراء الفواكه والخضروات الطازجة لتحسين صحتك ، تابع الطبيب. النظام الغذائي الصحي له تأثير أكبر على تطور أمراض القلب من تناول مكملات زيت السمك.

يعيش الأشخاص الذين يأكلون الأسماك بصحة أفضل

تناول السمك يؤدي إلى فوائد صحية للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يعيش الأشخاص الذين يأكلون الأسماك حياة أكثر صحة لأنهم يأكلون كمية أقل من اللحوم. يقول العلماء إن النتائج الجديدة ، التي تستند إلى أبحاث ومنشورات عالية الجودة ، تشير إلى أن تناول مكملات زيت السمك يمكن أن يكون مضيعة للوقت والمال.

كيف أتجنب أمراض القلب؟

يجب على الناس اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب أن يحتوي هذا على الأسماك ويجب استهلاك كميات صغيرة فقط من اللحوم الحمراء. أوصى معدو الدراسة بتناول الكثير من الخضروات ، وشرب أقل قدر ممكن من الكحول ، والامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الرياضة لحماية نفسك من أمراض القلب.

زيت السمك يمكن أن يسبب كدمات

يقول الأطباء إن المشكلة الرئيسية في مكملات زيت السمك هي أن زيت السمك يمكن أن يزيد من احتمال الإصابة بالكدمات. زيت السمك هو أحد المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في العالم. يأمل الكثير من الناس في أن يكونوا قادرين على حماية صحتهم من خلال تناولها. حتى الآن ، كانت هناك تصريحات مختلفة من الخبراء بأن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية يساعد على تحسين صحة القلب. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن هذه الأحماض الدهنية تقلل من مستوى الدهون الثلاثية وأن التركيزات العالية من دهون الدم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: فوائد الأوميجا 3 للرجال (كانون الثاني 2022).