أخبار

يمتد نمط الحياة الصحي في منتصف العمر بشكل كبير إلى الحياة


كيف يؤثر نمط حياتنا على متوسط ​​العمر المتوقع لدينا؟

يأمل معظم الناس أن يعيشوا أطول فترة ممكنة. لقد وجد الباحثون الآن أن نمط الحياة الصحي في منتصف العمر يمكن أن يطيل العمر المتوقع لأكثر من عقد من الزمان. على سبيل المثال ، يقلل نمط الحياة هذا من خطر الوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب.

العلماء من جامعة هارفارد T.H. وجدت مدرسة تشان للصحة العامة في بوسطن في بحثها الحالي أن نمط الحياة الصحي في منتصف العمر يؤدي إلى زيادة كبيرة في متوسط ​​العمر المتوقع. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "الدورة الدموية" الصادرة باللغة الإنجليزية.

تؤثر هذه العادات الخمس على متوسط ​​العمر المتوقع

ركز الباحثون على خمسة عادات نمط الحياة التي ترتبط بشكل عام بانخفاض خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشاكل الطبية المزمنة. وأوضح الخبراء أن ذلك يشمل الإقلاع عن التبغ ، وتقييد استهلاك الكحول ، وممارسة التمارين الرياضية ، وتناول الطعام الصحي ، والحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.

كيف أثر نمط حياتك الصحي عليك؟

خلال فترة المتابعة التي استمرت لثلاثة عقود ، لوحظ أن المشاركين الذين لاحظوا جميع العادات الخمس كانوا أقل عرضة بنسبة 74 في المائة للموت قبل الأوان. بالإضافة إلى ذلك ، توفي هؤلاء المشاركون بنسبة 82 بالمائة أقل من أمراض القلب وأقل بنسبة 65 بالمائة من احتمال الإصابة بالسرطان ، كما يقول الأطباء. في سن الخمسين ، كان لدى النساء الذين اتبعوا جميع هذه العادات الصحية الخمس متوسط ​​عمر أطول بـ 14 عامًا مقارنة بالنساء اللواتي لم يتبعن أيًا من هذه العادات. بالنسبة للرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين تابعوا النقاط الخمس المهمة ، كان متوسط ​​العمر المتوقع أعلى من اثني عشر عامًا مقارنة بالرجال الذين تجاهلوا هذه العادات.

حتى الآن ، كانت هناك دراسات قليلة حول هذا الموضوع

على الرغم من أنه من المعروف بالفعل أن عادات نمط الحياة الصحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، إلا أن القليل من الدراسات قد حددت فوائد عوامل نمط الحياة هذه على تمديد متوسط ​​العمر المتوقع ، كما يقول مؤلف الدراسة د. فرانك هو من جامعة هارفارد ت. مدرسة تشان للصحة العامة في بيان صحفي. على الرغم من أن الولايات المتحدة هي واحدة من أكثر الدول ازدهارًا في العالم ، فإن متوسط ​​العمر المتوقع للأمريكيين أقصر من الناس في العديد من البلدان الأخرى عالية الدخل ، وهو ما يرجع جزئيًا إلى ارتفاع معدلات العديد من الأمراض التي يمكن الوقاية منها ، كما يقول الخبراء.

تضمنت الدراسة أكثر من 120.000 مشارك

وشملت الدراسة ما يقرب من 79000 ممرض وأكثر من 44000 من العاملين في مجال الصحة من الذكور. تم مراقبة نصف النساء طبيًا لمدة 34 عامًا على الأقل ونصف الرجال لمدة 27 عامًا على الأقل. توفي ما مجموعه 42،167 شخصًا خلال هذه الفترة. وأوضح الباحثون أن 13953 شخصا توفوا بسبب السرطان وتوفي 10689 مشاركا آخر بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تجنب التدخين هو أولوية قصوى

تم فحص كل من العادات الصحية الفردية الخمسة بشكل فردي في الدراسة. وجد أن كل شخص مرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة. ومع ذلك ، كان التأثير أكبر عندما اتبع المشاركون جميع العادات الصحية الخمسة. وأوضح العلماء أن الدراسة لم تكن تجربة خاضعة للرقابة لتوضيح ما إذا كانت كل من هذه العادات يمكن أن تساهم بشكل مباشر في طول العمر وكيف يمكن أن يكون لهذه العادات الفردية التأثير الأكبر. ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن تجنب التدخين هو أولوية قصوى ، يضيف د. وأضاف هو.

تم تمديد العمر المتوقع بشكل كبير

توضح الدراسة أن عدم التدخين والحفاظ على وزن صحي أمر حاسم للوقاية من السرطان وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى. إن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام ليس مهمًا للحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل يساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. على الرغم من أنه من المعروف بالفعل أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، تقدم الدراسة دليلًا جديدًا على مدى العمر المتوقع الذي يحدده نمط الحياة.

الاستراتيجيات الوقائية مهمة جدا

لا تزال الاستراتيجيات الوقائية تلعب دورًا مهمًا جدًا في عصر الطب الحديث هذا ويجب أن تكون محط اهتمام المرضى والأطباء. من المؤكد أن تبني جميع عادات أسلوب الحياة الصحية الخمسة ليس مهمة سهلة بالنسبة لمعظم البالغين ، ولكنه تحد كبير إلى حد ما. لكن نتائج الدراسة تظهر أن اعتماد واحد أو اثنين فقط من هذه العادات سيزيد من متوسط ​​العمر المتوقع. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: المحط. استنساخ الهوية (كانون الثاني 2022).