أخبار

هل هو بالفعل زيادة الوزن؟ تحقق مع هذا الاختبار البسيط إذا كنت سمينًا جدًا


تعتبر نسبة الخصر إلى الطول حاسمة

باستخدام قطعة من الخيط والمقص ، يمكنك تحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن في خطوتين سريعتين وسهلتين. تعتبر نسبة الخصر إلى الطول حاسمة وتوفر معلومات ذات معنى أكثر من قيمة مؤشر كتلة الجسم الشائعة. لأن حول الخصر يكمن ما يسمى دهون الأحشاء في الجسم. هذه الدهون ، التي يتم تخزينها في تجويف البطن ، أكثر ضررًا بالصحة من الدهون الأخرى في الجسم ، لأنها تقع حول أعضاء مثل البنكرياس والكبد.

السمنة هي مصطلح لشخص يعاني من زيادة الوزن الشديد ولديه الكثير من الدهون في الجسم. السمنة مشكلة صحية متزايدة في البلدان الصناعية الغربية. تقول NHS أن حوالي واحد من كل أربعة بالغين وواحد من كل خمسة أطفال في إنجلترا يعانون من زيادة الوزن. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل صحية خطيرة مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

مؤشر كتلة الجسم ليس له معنى بما فيه الكفاية

غالبًا ما يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أم لا. إذا كانت هذه القيمة أكبر من 24.9 ، فإن المرء يعتبر زيادة الوزن ، مع قيمة تزيد عن 29.9 يتحدث عن السمنة. ومع ذلك ، يشكك بعض الخبراء في أهمية هذا الحساب لأنه غير دقيق ومعمم للغاية. وفقًا لهذا الحساب ، على سبيل المثال ، يعتبر العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من القليل جدًا من الدهون في الجسم يعانون من السمنة المفرطة.

توضيح الخبراء

تستخدم هيئة الإذاعة البريطانية BBC حاليًا سلسلة "الحقيقة حول السمنة" لتوضيح هذه المشكلة المتزايدة في المجتمع وتريد مساعدة الناس على إنقاص الوزن. خبير التغذية د. أظهرت مارجريت أشويل اختبارًا سريعًا وسهلاً له معنى أكبر من قيمة مؤشر كتلة الجسم. كل ما تحتاجه هو قطعة من الخيط والمقص.

اختبار السلسلة

اختبار سلسلة السمنة هو طريقة سريعة وسهلة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. بحسب د. يقوم Ashwell بهذا الاختبار على النحو التالي:

  1. قطع قطعة من الحبل لطول طولك.
  2. اطوِ هذه القطعة إلى النصف.
  3. ضع الحبل المطوي حول بطنك.
  4. إذا لم يلتق طرفا الخط ، يكون محتوى الدهون الحشوية مرتفعًا جدًا.

حول الدهون الحشوية

لا يتم العثور على دهون البطن فقط في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي يمكن أن يصابوا بنسبة دهون غير صحية في البطن. يحمل العديد من الرجال الألمان معهم "Plautz" المعروف بالعامية. الكثير من دهون البطن هي مؤشر على المخاطر الصحية الرئيسية. أظهرت دراسة حديثة أن هذه الدهون لها تأثير سلبي بشكل خاص على القلب ، بغض النظر عن مدى وزنك.

تحيط الدهون بالأعضاء المهمة

تعتبر الدهون الحشوية أكثر صحة من الدهون الأخرى في الجسم لأنها تتكون من أعضاء مثل البنكرياس والكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب و 11 نوعًا مختلفًا من السرطان. بحسب د. يمكن أن يوفر قياس نسبة الطول إلى الخصر من Ashwell مؤشراً جيداً لكمية الدهون الحشوية.

الاخبار الجيدة

قال آشويل في البرنامج: إن خبير التغذية لديه أخبار إيجابية لأي شخص لديه الكثير من الدهون الحشوية: "الخبر السار هو أن الدهون الحشوية تختفي أولاً". إذا فقدت خمسة بالمائة فقط من وزن جسمك ، فإن النسبة المئوية للدهون غير الصحية تنخفض بشكل كبير.

تدابير بسيطة وفعالة ضد دهون البطن

من المسلم به أن القول أسهل من الفعل ، لكنه لا يزال فعالاً للغاية: تناول طعامًا أقل وتحرك أكثر. إذا كنت تريد أن تفقد دهون البطن ، فإن أفضل 25 طريقة تساعدك. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: طرق زيادة الوزن بشكل صحي (شهر نوفمبر 2021).