أخبار

هل حمية البحر المتوسط ​​تحمينا من الخرف؟


يحقق الأطباء في تأثير الحمية المتوسطية على الخرف

الخرف مرض منتشر يؤدي غالبًا إلى الوفاة. لطالما كان الأطباء يبحثون عن طرق لتقليل خطر الإصابة بالمرض في وقت لاحق من الحياة. وجد الباحثون الآن أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يحمي من الخرف.

في دراستهم الحالية ، وجد علماء من جمعية الزهايمر أن النظام الغذائي الصحي المتوسطي يمكن أن يحمي من تطور الخرف. أصدر الأطباء بيانا صحفيا حول نتائج دراستهم.

التغذية المتوسطية تحمي من النوبات القلبية والسكتة الدماغية

على الرغم من أن الخرف يحتوي على مكون وراثي ، تدعم الدراسات الحديثة النظرية القائلة بأن نمط الحياة يلعب دورًا أكبر في تحديد المخاطر. غالبًا ما يُعلن عن النظام الغذائي المتوسطي لفوائده الصحية ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية. هناك بعض الأدلة على أن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر بعض أشكال الخرف.

كيف يمكنني حماية نفسي من الخرف؟

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالخرف هي تعديل جوانب مختلفة من نمط حياتك ، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والامتناع عن التدخين ، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ومستويات الكوليسترول.

ماذا يشمل النظام الغذائي المتوسطي؟

هناك بعض الأدلة على أن النظام الغذائي على الطراز المتوسطي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الذاكرة والتفكير. ويوضح الأطباء أن هذا يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أشكال الخرف. النظام الغذائي المتوسطي غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب. كما يحتوي على استهلاك معتدل من الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان وقليل من اللحوم والسكر والدهون المشبعة. تأتي معظم الدهون في هذا النوع من النظام الغذائي من زيت الزيتون.

النظام الغذائي المتوسطي يقلل خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2

وذكر العلماء أن الرجال من مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​الذين اتبعوا النظام الغذائي التقليدي لديهم معدلات أقل من النوبات القلبية. وقد أظهرت دراسات مختلفة أيضًا أن هذا النوع من النظام الغذائي مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. وقد أظهرت هذه الدراسات أيضًا أن الامتثال الغذائي الأكثر صرامة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض أبطأ في الذاكرة والتفكير.

كانت الدراسة مراجعة منهجية

في دراسة حالية ، تم تجميع كل المعارف الموجودة حول النظام الغذائي المتوسطي فيما يتعلق بمشاكل الذاكرة والتفكير والخرف. هذه هي الطريقة التي ينبغي بها تقييم الفوائد المحتملة لهذا النوع من النظام الغذائي. يسمى هذا التحقيق مراجعة منهجية. هذه المراجعة المنهجية هي أداة جيدة لتقييم الأدلة الموجودة وفهم أين يوجد إجماع ، إذا كان هناك واحد ، كما يوضح مؤلفو الدراسة.

لم تؤخذ العديد من الدراسات بعين الاعتبار في الدراسة الحالية ، إما لأنه لم يتم إجراؤها بدقة كافية أو لأن النظام الغذائي لم يؤخذ في الاعتبار بشكل كاف. يبدو أن الدراسات التي تم تقييمها تظهر علاقة بين النظام الغذائي المتوسطي ومشاكل الذاكرة والتفكير الأقل.

مضادات الأكسدة تحمي الدماغ

يمكن أن تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة من استهلاك الفواكه والخضروات في بناء الحماية ضد بعض الأضرار التي لحقت بخلايا الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر. يرتبط الالتهاب في الدماغ بشكل عام بمرض الزهايمر. هناك أدلة على أن النظام الغذائي للبحر المتوسط ​​يقلل من هذه العمليات الالتهابية. يرتبط هذا النظام الغذائي أيضًا بانخفاض مستويات الكوليسترول. يوضح العلماء أن مستويات الكوليسترول المرتفعة يمكن أن ترتبط بمشاكل الذاكرة والتفكير.

هل يعيش الناس من منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​بشكل عام أكثر صحة؟

على الرغم من أن نتائج هذا التحليل للعديد من الدراسات واعدة للغاية ، فمن الجدير بالذكر أن الدراسات الكبيرة الأخرى في الآونة الأخيرة لم تظهر أي اتجاهات مماثلة. من المهم أن تعرف أن هذه كانت ما يسمى دراسات الملاحظة. لم يتمكنوا من تحديد سبب وتأثير مباشر. يمكن أن يتمتع سكان البحر الأبيض المتوسط ​​بنمط حياة صحي أكثر يحدث فرقًا في مشاكل الذاكرة والفكر. وأوضح المؤلفون أن هذا الاختلاف لا يجب أن يكون بسبب النظام الغذائي وحده. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، يظل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​طريقة جيدة لضمان نظام غذائي صحي يمكن أن يكون مهمًا للحفاظ على وظائف الدماغ. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: حمية البحر الأبيض المتوسط- رند الديسي - تغذية (ديسمبر 2021).