أخبار

بهذه الطريقة ، تخسر النساء المصابات بالسمنة 30 كيلوغرامًا


ساعدت الطريقة البسيطة المرأة على فقدان ما يقرب من 30 رطلاً

بعد وفاة والدتها ، قامت شابة من بريطانيا العظمى بحشو أطنان من الأطعمة غير الصحية في نفسها وأخيراً وزنها أكثر من 100 كيلوغرام. عندما تسبب وزنها الزائد في المزيد من المشاكل الصحية ، قررت فقدان الوزن. ساعدتها طريقة بسيطة ، والتي توصي بها الآن لأشخاص آخرين لفقدان الوزن.

استخدم استراحة الغداء لفقدان الوزن

للحصول على رشاقة أسرع ، كثيرًا ما يعتمد كثير من الناس على برامج غذائية تعتمد ، على سبيل المثال ، على انخفاض الدهون أو الكربوهيدرات المنخفضة. غالبًا ما يُنصح أيضًا باستهلاك الكثير من البروتين لفقدان الوزن. يمكن أن تساعدك بعض الحيل ، مثل الأطباق الصغيرة ، على إنقاص الوزن. كان لدى شابة من المملكة المتحدة أيضًا فكرة جيدة لمساعدتها على محاربة الوزن الزائد. لهذا استخدمت استراحة الغداء.

مشاكل صحية بسبب زيادة الوزن

تقول Lobke Meulemeester إنها تركت نفسها بعد وفاة والدتها وتم حشوها بأطعمة غير صحية مثل التوست بالزبدة والبسكويت والرقائق والبيتزا وعيدان الجبن لفترة طويلة.

قالت المرأة البريطانية بحسب "صحة المرأة": "كنت خارج نطاق السيطرة". في يناير 2015 وصلت إلى وزن الجسم 105 كجم. لم تكن أبدا بهذه الصعوبة.

عندما شعرت أخيرًا بضيق في التنفس بعد صعود الدرج وعانت من آلام الظهر بعد مسافات قصيرة ، أصبحت خائفة.

فكرت ، "هذا سخيف. أنا في الـ33 من العمر وأكل نفسي حتى الموت ".

جلبت عداد الخطى الدافع

قالت الشابة "لقد مرتني الحياة وعرفت أنني يجب أن أتغير". ومع ذلك ، لم تكن مستعدة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بدلاً من ذلك ، قامت بتنظيم جهاز تعقب للياقة البدنية.

كانت تدرك أن العمل المكتبي لم يكن مفيدًا في فقدان الوزن ، ولكن لم يكن لديها أدنى فكرة عن مدى خمولها طوال الوقت.

في اليوم الأول مع عداد الخطى الخاص بها ، قالت إنها وصلت إلى 8000 خطوة فقط ، أوصي بـ 10000.

ثم جاء البريطانيون بفكرة استخدام استراحة الغداء بأكملها للذهاب في نزهة على الأقدام. لذلك وصلت أخيرًا إلى 15000 خطوة يوميًا.

ساعدها المشي بانتظام على إنقاص الوزن. ونتيجة لذلك ، اكتسبت الثقة بالنفس وبعد بضعة أشهر من بدء دورات زومبا وبعد المزيد من فقدان الوزن ، قررت التدريب في صالة الألعاب الرياضية.

عادات الأكل الصحية

بالتوازي مع أنشطتها البدنية ، غيرت عاداتها الغذائية. أنت الآن تأكل الكثير من البروتين والفواكه والخضروات.

وذكرت الشابة أيضًا أنها لا تريد أن تكون صارمة للغاية مع نفسها وتسمح لنفسها بالحلوى مثل الشوكولاتة أو البسكويت ، ولكن بكميات صغيرة فقط.

اليوم تزن 74 كيلوغراما. وافقت على ذلك. "هذا تغيير في أسلوب الحياة ، وليس سباقًا. قال ميوليميستر "لدي وقت لتحقيق أهدافي". كما تشارك نجاحاتها على Instagram. هناك تتلقى دافعًا إضافيًا لأنها تُشجعها "60.000 غرباء". "أنا أحترم نفسي مرة أخرى. وبالطبع تحسنت صحتي بشكل كبير ".

يريد البريطانيون أيضًا تشجيع الآخرين على عدم الاستسلام: "ضع لنفسك أهدافًا صغيرة". وقد ساعدها ذلك أيضًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: ست الستات - شاهد احدث طرق علاج السمنة المفرطة مع الدكتور محمد الفولي (شهر اكتوبر 2021).