أخبار

يبطئ ركوب الدراجات الشيخوخة ويقوي جهاز المناعة


كيف يؤثر ركوب الدراجات المنتظم على الصحة؟

ممارسة الرياضة والرياضة صحية لجسم الإنسان. حتى المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات يساعد في الحماية من الأمراض. لقد وجد الباحثون الآن أن ركوب الدراجات يمكن أن يقاوم آثار الشيخوخة ويعيد تنشيط جهاز المناعة.

اكتشف العلماء في جامعة برمنجهام وكلية كينجز كوليدج في لندن أن النشاط البدني يقلل من آثار الشيخوخة ويعيد تنشيط جهاز المناعة. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "Aging Cell" الصادرة باللغة الإنجليزية.

كيف تؤثر الرياضة وممارسة الرياضة على الشيخوخة؟

في دراستهم ، فحص الخبراء صحة كبار السن الذين كانوا نشطين جسديًا طوال معظم حياتهم. لذلك أرادوا معرفة ما إذا كان التمرين وممارسة الرياضة يمكن أن يبطئ الشيخوخة. يعتبر عدم ممارسة الرياضة من عوامل الخطر لبعض الأمراض الشائعة.

قام الخبراء بفحص الأشخاص لركوب الدراجات بانتظام

تم تجنيد ما مجموعه 125 شخصًا لركوب الدراجات تتراوح أعمارهم بين 55 و 79 عامًا للدراسة. ومن بين هؤلاء المشاركين 84 من الذكور و 41 من الإناث. كان على الرجال أن يكونوا قادرين على ركوب 100 كم في أقل من 6.5 ساعة ، بينما كان على النساء القيادة 60 كم في 5.5 ساعة. تم استبعاد المدخنين ، وشاربو المشروبات الكحولية ، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض أخرى من الدراسة.

كان على المشاركين إجراء اختبارات في المختبر

خضع المشاركون لسلسلة من الاختبارات المعملية وتمت مقارنتهم بمجموعة من البالغين الذين لم يكن لديهم نشاط بدني منتظم. تألفت هذه المجموعة من 75 شخصًا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 57 و 80 عامًا و 55 شابًا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 20 و 36 عامًا.

ماذا كانت النتائج؟

ووجدت الدراسة أنه لم يكن هناك فقدان لكتلة العضلات وقوتها في ممارسة الأفراد بانتظام. في راكبي الدراجات ، لم تزد مستويات الدهون في الجسم أو الكوليسترول مع تقدم العمر ، وزادت مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ووجدت الدراسة أيضًا أن فوائد التمرين تتجاوز العضلات لأن راكبي الدراجات لديهم جهاز مناعة لا يبدو أنه قد تقدم في العمر.

أنتج راكبو الدراجات أيضًا العديد من الخلايا التائية في الشيخوخة

يبدأ العضو المسمى الغدة الصعترية ، الذي ينتج خلايا مناعية تسمى الخلايا التائية ، بالانكماش من سن العشرين ثم ينتج عددًا أقل من الخلايا التائية. ومع ذلك ، استمرت غدد راكبي الدراجات الأكبر سنا في الدراسة في إنتاج عدد من الخلايا مثل خلايا شاب.

التمرين هو أفضل دواء

أظهرت النتائج تأثير التمرين على الصحة. أقل من نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا نشطون بدنيًا بما فيه الكفاية. يعاني أكثر من نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من مرضين على الأقل. وقالت البروفيسور جانيت لورد من جامعة برمنجهام إن أبقراط قال في ذلك الوقت إن التمرين هو أفضل دواء للناس ، لكن رسالته فقدت مع مرور الوقت ونحن مجتمع مستقر بشكل متزايد اليوم.

لا يجب إضعاف الصحة في الشيخوخة تلقائيًا

من النتائج المهمة الأخرى للدراسة أن الشيخوخة لا تضعف الناس تلقائيًا. وجد التحقيق الحالي أدلة قوية على أن التمارين المنتظمة طوال الحياة هي حل قابل للتطبيق للمشكلة التي يعيشها الناس اليوم لفترة أطول ولكن يصابون في الغالب بالعديد من الأمراض الجسدية. نأمل أن تساعد النتائج المجتمع على عدم النظر إلى الأمراض في الشيخوخة على أنها جزء طبيعي من الحياة ، د. وأضافت Niharika Arora Duggal من جامعة برمنغهام.

يساعد ركوب الدراجات المنتظم الجسم على التقدم في السن بالشكل الأمثل

يسمح ركوب الدراجات المنتظم للجسم بالشيخوخة بشكل مثالي ، بعيدًا عن المشاكل التي تسببها عادة الخمول. ويقول البروفيسور ستيفين هاريج من كلية كينجز كوليدج في لندن إنه من دون مثل هذا النشاط ، من المرجح أن تتدهور صحة المتضررين.

ابحث عن تمرين يناسبك

يمارس الناس أكثر عندما يستمتعون بذلك. يمكن للجميع المشاركة في تمرين يتوافق مع قدراتهم الفسيولوجية. اعثر على تمرين يمكنك الاستمتاع به في أي بيئة تناسبك واجعله عادة. يوضح البروفيسور نورمان لازاروس من كلية كينجز كوليدج في لندن أنك ستجني المكافأة في وقت لاحق من الحياة من خلال الاستمتاع بعمر مستقل ومنتج.

أين يمكن رؤية النتائج؟

ونشرت نتائج البحث في مقالتين مختلفتين في مجلة "Aging Cell". وهي نتيجة دراسة مشتركة مستمرة بين الجامعتين. يمكن الاطلاع على كل من المقالات على الإنترنت. المقال الأول بعنوان "خصائص العضلة الوحشية الشاسعة فيما يتعلق بالعمر والوظيفة الفسيولوجية لدى راكبي الدراجات الذين تتراوح أعمارهم بين 55-79 سنة". تم نشر المقالة الثانية تحت عنوان "السمات الرئيسية لسرطان المناعة ، بما في ذلك ضمور الغدة الصعترية ، يتم تحسينها من خلال مستويات عالية من النشاط البدني في مرحلة البلوغ". (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: طريقة قياس الدراجة المناسبة bike fit (ديسمبر 2021).