أخبار

لآلام الظهر: النشاط البدني أفضل من الراحة في الفراش


غير دقيق: الراحة في الفراش يمكن أن تزيد من آلام الظهر

يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بين الحين والآخر. غالبًا ما يميل المتضررون إلى رعاية أنفسهم. ولكن في معظم الحالات هذا خطأ. يوصي خبراء الصحة بالنشاط البدني للمرضى. يمكن أن يساعد التمرين في تخفيف الألم. الراحة على السرير ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تزيده.

آلام الظهر لدى الناس

أصبح ألم الظهر مرضًا شائعًا حقيقيًا. غالبًا ما يُنصح المتضررون بالامتناع بشكل أفضل في حالة وجود شكاوى بشأن الأنشطة البدنية والذهاب إلى السرير أو حوض الاستحمام الساخن. وفقًا لخبراء الصحة ، من الخطأ الاعتناء بألم الظهر بشكل مفرط. بدلاً من ذلك ، من المهم تقوية الظهر من خلال ممارسة الرياضة وتخفيف الأعراض.

يمكن أن يكون للشكاوى أسباب مختلفة

آلام الظهر في كثير من الحالات ليست بسبب مرض خطير ، فهي ليست دائما خطأ الصليب نفسه.

غالبًا ما تختفي نفسيةنا وراء الألم.

كما أن عدم ممارسة الرياضة والتوتر والتوتر هي أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر.

كقاعدة ، لا ينبغي أن يتأثر المتضررون كثيرًا. يشار إلى ذلك من قبل الجمعية الألمانية لجراحة العظام وجراحة الصدمات (DGOU) والجمعية المهنية لجراحة العظام والكسور (BVOU) في بيان صحفي مشترك.

عودة يوم الصحة

يشير DGOU و BVOU إلى إرشادات الرعاية الوطنية لألم الظهر غير المحدد (NVL) كإصدار للمرضى بمناسبة يوم الصحة الخلفي في 15 مارس 2018.

توضح إرشادات المريض للمتضررين كيفية تصنيف ومعالجة آلام أسفل الظهر من وجهة نظر طبية.

"غالبًا ما يبحث المرضى عن مصادر جديرة بالثقة على الإنترنت. توفر لك إرشادات المريض نظرة ثاقبة على الإجراء الطبي لآلام الظهر. ومع ذلك ، لا يمكن أن يحل المبدأ التوجيهي محل الطبيب المعالج.

غالبًا ما تكون الأشعة السينية غير ضرورية

يستهدف الدليل الإرشادي للمريض الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، والذين لا يوجد دليل على وجود سبب خطير لهم أو تغيرت الهياكل بشكل مرضي كسبب - ويشار إلى ذلك بألم الظهر غير المحدد.

عندما يكون ألم أسفل الظهر حادًا ، غالبًا ما يأمل المرضى في الأمان من خلال الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). تشخيصات التصوير غير ضرورية في البداية لألم أسفل الظهر غير المحدد.

ومع ذلك ، يشكو الخبراء من أن الأشعة السينية غالبًا ما تكون الأشعة السينية في وقت مبكر جدًا وغير ضروري.

"إذا لم يكن هناك دليل على وجود أسباب خطيرة أو محددة لألم أسفل الظهر مثل الكسور أو الالتهابات أو الانزلاق الغضروفي أو علاج الأعراض وممارسة التمارين الرياضية" ، يوضح رئيس BVOU د. يوهانس فليشنماخر.

"لا توجد الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أي فائدة في البداية. المحادثة مع المريض والفحص البدني الشامل هي أكثر أهمية ".

التوصيات بلغة مفهومة بشكل عام

تترجم إرشادات المريض التوصيات العلمية لـ NVL المصممة للأطباء إلى لغة مفهومة بشكل عام. نادرًا ما يكون هناك مرض خطير وراء آلام الظهر غير المحددة.

في 60 إلى 85 في المائة من جميع الحالات ، لا يمكن تحديد سبب الألم بوضوح. وفقا للخبراء ، الإجهاد ، وقلة الحركة ، والعضلات المتوترة ، ولكن أيضا الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى المشاكل. سيختفي الألم من تلقاء نفسه في غضون أسابيع قليلة.

يقول الدكتور "من المهم الاستمرار في التحرك حتى مع آلام الظهر". ماتياس Psczolla ، متخصص في جراحة العظام والطب الطبيعي وإعادة التأهيل والطب اليدوي وعلاج الألم الخاص.

"لأن التمارين المعتدلة تقوي عضلات الظهر ، تقوم بتليين المفاصل وتدليك الأقراص الفقرية. هذا مهم لظهر صحي. يجب أن تتفاعل العضلات والفقرات والأقراص الفقرية والمفاصل والأربطة بشكل مثالي حتى يتحرك الظهر ويعمل بشكل صحيح. من ناحية أخرى ، الراحة في الفراش ضارة لأنها يمكن أن تزيد الأعراض ".

التوصيات الرئيسية للمبدأ التوجيهي لآلام أسفل الظهر:

التشخيصات المقيدة: في حالة عدم وجود "أعلام حمراء" كتحذير من مرض خطير ، يجب التحقق من استخدام طرق التصوير فقط إذا استمر الألم لأكثر من أربعة إلى ستة أسابيع.

ممارسة الرياضة بدلاً من الراحة في الفراش: يجب على الأطباء تشجيع المرضى على ممارسة الرياضة وتقديم المشورة ضد الراحة في الفراش. لأنه إذا تم إنقاذ العضلات ، فإنها تصبح ضعيفة بسرعة. أي نوع من التمارين مفيد في الشفاء.

مسكنات الألم: إذا كان ألم أسفل الظهر شديدًا لدرجة أن المصابين به يتخذون وضعًا لطيفًا ، يمكن أن تساعد الأدوية المسكنة للألم. يمكنك تقديم الدعم حتى لا يتم إدراك الألم بقوة والحركة المهمة ممكنة.

انتبه إلى البيئة النفسية والاجتماعية: بالفعل عند أول اتصال بالطبيب ، يجب مناقشة الضغوط في البيئة الشخصية للمريض ، والصعوبات مع العائلة أو في العمل حتى لا يصبح ألم الظهر مزمنًا.

التدليك والوخز بالإبر وشركاه: التدليك والوخز بالإبر من الإجراءات التي تعزز السلوك السلبي. لذلك ، لا ينبغي استخدامها أو فقط فيما يتعلق بتدابير التنشيط.

الألم المزمن - العلاج المركب: إذا لم يتحسن ألم أسفل الظهر بعد بضعة أسابيع ، فيجب الجمع بين طرق العلاج المختلفة. تبقى الحركة نقطة محورية ، ويمكن أن تلعب خيارات العلاج النفسي وعلاج آلام المخدرات وتدابير إدارة الإجهاد دورًا أيضًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: قلة النشاط البدني والسمنة. أهم أسباب آلام الظهر (شهر اكتوبر 2021).