أخبار

الراحة الطبيعية من ارتفاع ضغط الدم من خلال الأكل الصحي والتعامل مع الإجهاد


عامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: هذه هي الطريقة التي يمكن بها خفض ضغط الدم المرتفع

ويقول خبراء الصحة إن حوالي 30 في المائة من السكان البالغين في العالم الغربي يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو أيضا مرض شائع في هذا البلد. ارتفاع ضغط الدم الشديد هو عامل خطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية الخطرة. في حين يتم علاج المرض غالبًا بالأدوية ، هناك أيضًا طرق ألطف لخفض ضغط الدم.

عامل الخطر الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية

وفقًا لرابطة ارتفاع ضغط الدم الألمانية (DHL) ، يعاني حوالي 20 إلى 30 مليون شخص في هذا البلد من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم غير المعالج هو عامل الخطر الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فهو مسؤول عن العديد من الوفيات الناجمة عن الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية. غالبًا ما يُنصح المتضررون بتناول الدواء بسرعة ، ولكن ليس من الضروري اللجوء إلى الدواء لخفض ضغط الدم. في كثير من الأحيان ، تؤدي الأساليب اللطيفة أيضًا إلى النجاح.

السمنة وسوء التغذية كأسباب

لا يشعر المرضى بارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة وغالبًا ما يصبح ملحوظًا فقط عندما يتسبب في تلف الأعضاء. لذلك فهو - مثل الأمراض الأخرى - يُشار إليه بـ "القاتل الصامت".

يتم تعريف ارتفاع ضغط الدم عن طريق ضغط الدم الانقباضي أكثر من 140 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي أكثر من 90 ملم زئبقي. في هذه الأثناء ، تزداد الأصوات التي تعتقد أن 120 بدلاً من 140 يجب أن يكون الهدف الجديد لضغط الدم.

بالإضافة إلى زيادة الوزن أو السمنة ، تتضمن عوامل الخطر القليل من التمارين ، والنظام الغذائي غير الصحي والمالح للغاية والتبغ وزيادة استهلاك الكحول والتوتر.

على الرغم من إصابة كل مواطن ألماني تقريبًا ، إلا أن الكثيرين ليس لديهم فكرة عن ارتفاع ضغط الدم لديهم. يعتقد بعض الناس أن ارتفاع ضغط الدم هو "مرض مرتبط بالسن". لكن هذا الافتراض خاطئ.

المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

يصاب كبار السن على وجه الخصوص بالمرض ، ولكن يتأثر الشباب أيضًا بشكل متزايد. يشير المزيد من الأطفال والمراهقين إلى ارتفاع ضغط الدم لأنهم يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لتقرير الرابطة الألمانية لارتفاع ضغط الدم (DHL) في رسالة.

وأوضح البروفيسور فول من DHL أن "كل طفل رابع يعاني من السمنة يعاني من ارتفاع ضغط الدم". في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، تبلغ النسبة حوالي سبعة بالمائة. يمكن أن يصاب الأطفال ذوو الوزن الطبيعي بارتفاع ضغط الدم.

ضغط الدم أقل لدى الأطفال والمراهقين منه لدى البالغين. وأوضح البروفيسور فول: "إن قيمة 120 إلى 80 ملم زئبق ، وهي مثالية للبالغين ، أمر طبيعي بالنسبة لطفل يبلغ من العمر 12 عامًا ، ومرتفع جدًا بالنسبة لطفل عمره 6 سنوات ، ولدى طفل عمره 3 سنوات ، ارتفاع ضغط الدم الشديد و الطوارئ لحديثي الولادة ".

في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يتم العلاج في البداية عن طريق تغيير نمط الحياة. يقول البروفيسور فول: "عندما يفقد الأطفال الوزن ويمارسون الرياضة ، عادة ما يكون ضغط الدم طبيعيًا".

لا يتم علاج ربع المرضى

إذا لم يفلح ذلك ، يمكن استخدام الدواء في بعض الأحيان. وهذا ينطبق أيضًا على البالغين الذين لا يستطيعون خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

وأوضح البروفيسور د. "في هذه الأثناء ، ارتفعت نسبة مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يعالجون لخفض ضغط الدم لديهم إلى حوالي 75 في المائة ؛ بعد كل شيء ، يتلقى 50 في المائة منهم علاجًا خاضعًا للرقابة". ميد. برنهارد كرامر ، رئيس DHL ، في بيان صحفي أقدم.

ومع ذلك ، لا يزال هذا يعني أن حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يتم علاجهم على الإطلاق والنصف الآخر لا يتم علاجهم بشكل كاف.

خفض ضغط الدم بشكل طبيعي

يمكن تقليل ارتفاع ضغط الدم في الغالب بدون دواء. بالإضافة إلى فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والامتناع عن التدخين ، يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم.

من المهم هنا: الملح فقط باعتدال. يمكن لنظام غذائي عالي الملح أن يرفع ضغط الدم. لا ينبغي استهلاك أكثر من أربعة إلى ستة جرامات من الملح يوميًا. وتجدر الإشارة إلى أن كميات كبيرة من الملح غالبًا ما يتم تضمينها في معظم المنتجات النهائية.

يجب أن تحتوي القائمة بشكل عام على الكثير من الفواكه والخضروات. ينصح بشكل خاص بالثوم وعصائر الشمندر والزعرور.

يوصى أيضًا بتناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط ​​مع زيت الزيتون والخضروات ، كما أظهر باحثون بريطانيون.

وفقًا للبحث العلمي ، يمكن أن يساعد الفلفل الحار واللبن الطبيعي أيضًا على تخفيف ارتفاع ضغط الدم.

يساعد مكمل المغنيسيوم أيضًا في العديد من الحالات. يجب تجنب الكحول قدر الإمكان.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون تمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر مثل اليوجا أو التدريب الذاتي فعالة للغاية وتؤثر بشكل إيجابي على قيم ضغط الدم المرتفعة.

يمكن أن تقدم بعض العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم ، مثل تطبيقات Kneipp ، دعمًا جيدًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: افضل علاج لأرتفاع و إنخفاض ضغط الدم - الفقرة 1 (شهر اكتوبر 2021).