أخبار

دراسة: الفاكهة والخضار تقابل الاكتئاب


كيف يؤثر النظام الغذائي الصحي على الاكتئاب؟

اليوم ، يعاني المزيد والمزيد من الناس في مجتمعنا من الاكتئاب. غالبًا ما يتم تناول الأدوية لتقليل هذه الاكتئاب. وجد الباحثون الآن أن تناول الكمية المناسبة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من الاكتئاب.

وجد الباحثون الطبيون في المركز الطبي بجامعة Rush University في شيكاغو أن تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من الاكتئاب. سيتم تقديم نتائج الدراسة في الاجتماع السنوي السبعين للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب في لوس أنجلوس في الفترة من 21 إلى 27 أبريل 2018.

ما هو نظام داش؟

في بحثهم ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانت حميتهم الغذائية تتماشى أكثر مع النهج الغذائية لإنهاء ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالأشخاص الذين يأكلون بشكل مختلف. بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يوصي نظام DASH الغذائي هذا بمنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدهون وبعض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر. وقد وجدت دراسات أخرى في السابق فوائد صحية من هذا النوع من النظام الغذائي ، مثل خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول السيئ (LDL) ، ومساعدتك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن.

ما الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب غالبًا؟

الاكتئاب شائع لدى كبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة ، وعوامل الخطر الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول ، والأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية أكثر تأثرًا "، كما يوضح مؤلف الدراسة د. لوريل شيريان من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو في بيان صحفي.

نظرًا لأن تغييرات نمط الحياة ، مثل تغيير الأنظمة الغذائية ، غالبًا ما يفضل تناول الأدوية ، فقد أراد الأطباء معرفة ما إذا كان نظام غذائي معين يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقليل خطر الاكتئاب.

شارك في الدراسة 964 مادة

وقد لوحظ ما مجموعه 964 مشاركًا بمتوسط ​​عمر 81 عامًا لمدة ست سنوات ونصف في الدراسة. تم رصد الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب خلال هذه الفترة. كما قاموا بملء استبيانات حول عدد المرات التي يستهلكون فيها أطعمة مختلفة ، ودرس الباحثون مدى تقارب تناول طعام المشاركين بأشكال خاصة من التغذية مثل حمية DASH أو حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أو الحمية الغربية التقليدية.

قلل نظام داش الغذائي من احتمالية الإصابة بالاكتئاب

تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات حسب مدى اتباعهم للنظام الغذائي. أصيب الأشخاص في المجموعتين الذين خضعوا لنظام داش الغذائي بالاكتئاب بشكل أقل من الأشخاص الآخرين. كانت مجموعة DASH أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرور الوقت بنسبة 11 في المائة مقارنة بالمشاركين الأسوأ أداءً. ولوحظ أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غربيًا تقليديًا (غني بالدهون المشبعة واللحوم الحمراء وقليل من الفاكهة والخضروات) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات

لا تثبت الدراسة أن نظام DASH الغذائي يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، ولكنه يظهر فقط ارتباطًا ، كما يقول د. شيريان. وأضاف الخبير: "هناك حاجة الآن لدراسات مستقبلية لتأكيد هذه النتائج وتحديد أفضل المكونات الغذائية لنظام داش الغذائي الذي سيمنع الاكتئاب لاحقًا في الحياة ويساعد الناس بشكل أفضل على الحفاظ على صحة أدمغتهم". (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الإكتئاب.. القاتل الصامت..كفاش نعرفوه ونتغلبو عليه (كانون الثاني 2022).