أخبار

دراسة: التمارين الرياضية الخفيفة تطيل العمر


تتناول الدراسة تأثير التمرين

من المعروف أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني صحية لجسم الإنسان. وجد الباحثون الآن أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لبضع ساعات فقط ، مثل المشي في الكلاب أو البستنة ، يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة عند الرجال الأكبر سنا. هذا هو الحال أيضًا إذا كان النشاط الذي تم تنفيذه قصير الأجل.

وجد الباحثون في جامعة كلية لندن أن التدريب المنتظم القصير والخفيف يقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر عند كبار السن من الرجال. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "المجلة البريطانية للطب الرياضي".

هل يجب أن تكون الرياضة طويلة ومرهقة؟

لتحسين الصحة وتقليل خطر الوفاة ، يجب أن تكون الدورات التدريبية مضنية وطويلة ، وفقًا للعديد من السلطات الصحية الوطنية. ومع ذلك ، تظهر نتائج الدراسة أن هذه ليست الحقيقة. لا تشير المبادئ التوجيهية للنشاط البدني البريطاني والأمريكي أيضًا إلى فوائد النشاط الخفيف. عندما تم كتابة هذه الإرشادات ، لم يكن هناك أدلة كافية لتقديم مثل هذه التوصية ، مؤلف الدراسة د. باربرا جيفريز من كلية لندن الجامعية. يجب مراجعة هذه المبادئ التوجيهية. تشير نتائج الدراسة الحالية إلى أن جميع الأنشطة - بغض النظر عن مدى قصرها أو مدى كثافتها - مفيدة للصحة ، يضيف د. وأضاف جيفريس.

بدأ جمع البيانات في عام 1978

يعتمد البحث على بيانات من دراسة القلب الإقليمية البريطانية ، التي بدأت في عام 1978 بحوالي 8000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 40-59 من بضع عشرات من المدن في جميع أنحاء المملكة المتحدة. في عام 2012 ، خضع 3137 رجلاً على قيد الحياة لفحص بدني وأجابوا عن أسئلة حول نمط حياتهم وعاداتهم في النوم.

ركزت الدراسة على 1،181 موضوعًا

ركزت الدراسة الحالية على 1،181 مشاركًا ارتدوا مقياس تسارع لمدة سبعة أيام ، وهو جهاز لتتبع طول وكثافة النشاط البدني. قال د. إن توفر أجهزة مراقبة النشاط التي يتم ارتداؤها على الجسم مكنتنا من التحقق مما إذا كان النشاط الخفيف مرتبطًا بطول العمر. جيفريز.

كيف أثر نشاط الضوء على متوسط ​​العمر المتوقع؟

تم مراقبة الرجال الذين بلغوا من العمر 78 عامًا لمدة خمس سنوات. خلال هذا الوقت ، توفي ما مجموعه 194. أظهرت نتائج الدراسة أن 30 دقيقة إضافية من النشاط في الهواء الطلق خلال النهار ارتبطت بانخفاض بنسبة 17 بالمائة في خطر الوفاة. كما هو متوقع ، خفضت نصف ساعة من النشاط المعتدل إلى الكثيف المخاطر أكثر (33 في المائة). وأوضح الخبراء أن ما يهم هو إجمالي الوقت الذي يقضيه في التدريب وليس في كيفية تقسيم الوقت.

يمكن لقص العشب إطالة الحياة

عاش الرجال الذين قاموا بأنشطة قصيرة ومعتدلة بشكل متقطع (جز العشب ، والسباحة ، والمشي السريع) طالما الرجال الذين تم تقسيم وقت تدريبهم إلى جلسات أطول. كان معدل الوفيات أقل بنسبة 40 في المائة لكلتا المجموعتين مقارنة بالأشخاص غير النشطين والمستقرين.

ما هي حدود الدراسة؟

لاحظ المؤلفون أن بنية الدراسة (كانت دراسة قائمة على الملاحظة) لم تسمح بتقييم النتائج من حيث السبب والنتيجة. بالمقارنة بين كبار السن من الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل متقطع أو منتظم وأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، فإن المتطوعين الذين تطوعوا لاستخدام مقياس التسارع ربما كانوا في صحة أفضل منذ البداية. هذا يمكن أن يشوه النتائج إلى حد ما.

من المرجح أن تنطبق النتائج على النساء أيضًا

كما أنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق أيضًا على النساء المسنات ، على الرغم من أن د. يقول جيفريس إنه لا يوجد سبب وجيه للاعتقاد بأن الأمر ليس كذلك. ومع ذلك ، فإن الأطباء ببساطة لم يكن لديهم البيانات اللازمة للنساء. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أخبار الآن - دراسة: التمارين الرياضية الشاقة تقطع شهية الطعام (ديسمبر 2021).