أخبار

طريقة لياقة جديدة: مزيج من الرياضة والموسيقى يجعلك أقل حساسية للألم


جيمين: كيف نشعر بألم أقل مع طريقة لياقة جديدة

يقول خبراء الصحة أن أكثر من 20 مليون شخص في ألمانيا يعانون من آلام مزمنة. في كثير من الحالات ، لا يمكن السيطرة على الأعراض بالأدوية وحدها. يمكن أن تساعد طريقة اللياقة المطورة حديثًا التي تجمع بين الرياضة والموسيقى البعض.

يعاني ملايين الألمان من الألم المزمن

أبلغ الباحثون مؤخرًا عن عائلة مكونة من ستة أفراد من إيطاليا لا تلاحظ أي ألم أبدًا بسبب طفرة جينية نادرة. قد يحسدهم بعض الألمان لأن الألم المزمن أصبح منذ فترة طويلة مرضًا واسع الانتشار في ألمانيا. وكتبت جمعية الألم الألمانية في بيان العام الماضي أن "حوالي 23 مليون ألماني (28٪) أبلغوا عن ألم مزمن ، 95٪ منهم ألم مزمن لا تسببه أمراض الأورام". يقوم العلماء الآن بالإبلاغ عن طريقة لياقة مطورة حديثًا تبعث الأمل لدى الذين يعانون من الألم: jymmin ، حيث يمكن إنتاج الموسيقى باستخدام معدات اللياقة البدنية الكلاسيكية أثناء التدريب الرياضي.

مزيج من الرياضة والارتجال الموسيقي

ينشأ عادة حادًا من مرض أو إصابة أو مجهود بدني شديد: الألم غير مريح. من ناحية ، فإنه أمر حيوي للبقاء كإشارة تحذير.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يبطئ النجاح في عيادات إعادة التأهيل أو ، في شكل مزمن ، أن يصبح مرضًا مستقلاً. يعتمد مدى شعورنا القوي أيضًا على حد الألم الفردي.

سواء كانت أقراص أو علاج حراري ، هناك طرق مختلفة لمقابلته.

اكتشف الباحثون في معهد ماكس بلانك للعلوم المعرفية البشرية و الدماغية (MPI CBS) في لايبزيغ الآن أن طريقة اللياقة التي طوروها تؤثر أيضًا على إدراكنا للألم:

Jymmin ، مزيج من الرياضة (الصالة الرياضية) والارتجال الموسيقي المجاني (Jammin) ، يجعلنا أقل حساسية للألم.

طريقة اللياقة الجديدة تغير عتبة الألم لأعلى

كما يوضح المعهد في الاتصال ، يتم تعديل أجهزة اللياقة البدنية Jymmin بحيث تؤدي الحركات المختلفة لمدرب عضلات البطن أو قضيب السحب أو السائر إلى اختلاف كبير في النغمات.

برنامج تكوين تم تطويره في MPI CBS ونظام استشعار مرتبط به يعالجها بطريقة يتم فيها إنشاء موسيقى مصاحبة لكل رياضي ووحدة في نفس الوقت.

وهكذا يصبح الرياضيون ملحنين ، أدواتهم.

"وجدنا أن جيمين رفعت عتبة الألم. بعد عشر دقائق فقط من التدريب على أجهزة Jymmin الخاصة بنا ، تمكن المشاركون في الدراسة من تحمل المزيد من الألم في المتوسط ​​بنسبة عشرة بالمائة ، وبعضهم حتى 50 بالمائة ، في اختبار الألم "، كما يوضح توماس فريتز ، رئيس مجموعة أبحاث الموسيقى التي تم استدعاؤها للموسيقى في MPI CBS.

زيادة إفراز الإندورفين المسكن للألم

علم علماء الأعصاب بالفعل من الدراسات السابقة أن النشاط البدني يزيد بشكل عام من عتبة الألم. يشرح فريتز: "ومع ذلك ، كان هذا التأثير أقوى بكثير مع جيمين مقارنة مع تدريب الوزن التقليدي".

وبناءً على ذلك ، تمكن المشاركون من الإمساك بساعديهم في درجة من الماء المثلج البارد لمدة خمس ثوانٍ أطول من الجلسة التدريبية على المعدات الرياضية التقليدية.

يرى العلماء سبب ذلك في المقام الأول في زيادة إفراز الإندورفين أثناء الليمون. تعمل هذه الهرمونات كنوع من مسكنات آلام الجسم.

كلما ارتفع مستواهم ، أصبحنا أكثر تسامحًا مع الألم. يبدو أن الجمع بين المجهود البدني وصنع الموسيقى فعال بشكل خاص في تحفيز نظام الإندورفين.

يمكن أن يقلل Jymmin أيضًا من القلق

الشيء المثير للاهتمام هنا: مدى قوة التلاعب بإحساس الألم بهذه الطريقة يبدو أنه يعتمد قبل كل شيء على الإحساس بالألم الفردي.

قسم العلماء 22 مشاركًا في الدراسة إلى صفوف ألم باستخدام أوصاف مثل "عندما أريد أن أصاب مسمارًا على الحائط ، أصابت إصبعي بمطرقة" ومشاهد مؤلمة أخرى في استبيان موحد.

وتبين أن أكبر تأثير لطريقة التدريب هذه قد شهده المشاركون ، الذين لديهم بالفعل إحساس أقل وضوحا بالألم. يعتقد الباحثون أن هؤلاء المشاركين بشكل عام يطلقون الإندورفين بشكل أكثر فعالية من أولئك الذين هم أكثر حساسية للألم.

قال فريتز: "تؤدي هذه التأثيرات إلى استخدامات عديدة ممكنة للجيمين". بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام حادة أو مزمنة.

خاصة في عيادات إعادة التأهيل ، يمكن للأجهزة توفير خدمات قيمة من خلال تقليل آلام المرضى وتمكين التدريب العلاجي الأكثر فعالية. "إنهم ببساطة يصلون إلى حد الألم في وقت لاحق في التدريب."

أشارت دراسة حديثة أجريت على مرضى الألم المزمن في MPI CBS إلى أن جيمين يمكن أن يقلل أيضًا من القلق ، وبالتالي يتصدى لأحد الأسباب الرئيسية للألم المزمن.

يزداد المزاج الشخصي والدافع

من ناحية أخرى ، هناك رياضيون ذوو أداء عالٍ يرغبون في تحقيق أداء بدني مرتفع بشكل خاص ويذهبون حرفياً إلى حدود آلامهم. وما بعدها.

"أظهرت الفحوصات الأولية للسباحين التنافسيين في مركز تدريب أولمبي في كوريا الجنوبية أن الرياضيين الذين استعدوا لمعداتنا Jymmin قبل المنافسة مباشرة سبحوا أسرع من أولئك الذين لديهم طرق الإحماء التقليدية."

في الواقع ، في اختبار تجريبي ، سبح خمسة من الرياضيين الستة بضع أعشار من الثانية أسرع من الجري السابق.

لقد اكتشفت دراسات سابقة في MPI CBS بالفعل أن jymmin بشكل عام له العديد من الآثار الإيجابية على أجسامنا ورفاهنا.

لقد أظهروا أن هذا لا يقلل من عبء العمل في تدريب اللياقة البدنية فحسب ، بل يزيد أيضًا من المزاج الشخصي والتحفيز.

حتى أنهم وجدوا الموسيقى نفسها أكثر جمالا خلال الرياضة وكانوا متحمسين للأنماط الموسيقية التي كانت ستقع خارج ذخيرتهم الموسيقية الشخصية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: هل الركض ببطء أثناء التدريب يساعد على الركض بشكل أسرع أثناء المنافسة (شهر اكتوبر 2021).