أخبار

فقدان الوزن: زيت بذور اللفت الصحي يأكل دهون البطن


قاتل الدهون في البطن: يساعد زيت بذور اللفت على إنقاص الوزن
يمكن أن يساعدك الزيت النباتي على ما يبدو في إنقاص الوزن ، وفقًا للباحثين الأمريكيين. على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك زيت بذور اللفت أثناء الدراسة ، يمكنك تقليل دهون البطن بمقدار الربع. يساعد زيت بذور اللفت على استهداف دهون البطن الضارة.

لا تقيد تناول الدهون أكثر من اللازم
يعتمد الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على التمرين المنتظم. هذا شيء جيد ، لأنه وفقًا للدراسات ، فإن الرياضة تزيل الجوع المستمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن فقدان المزيد من الجنيهات عن طريق بناء العضلات ، وهذا هو السبب في أن الخبراء يوصون غالبًا بتدريب خاص للقوة. النظام الغذائي أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ومع ذلك ، فمن الواضح أنه لا ينصح بتقييد تناول الدهون أكثر من اللازم. على العكس من ذلك: يمكن أن يساعدك الزيت النباتي على إنقاص الوزن.

زيوت نباتية لدهون البطن
أفاد العلماء الكنديون مؤخرًا أن استهلاك الحليب عالي الدسم يجعل الأطفال أكثر نحافة لأنهم يأكلون وجبات خفيفة أقل وأطعمة خفيفة غير صحية. أظهرت دراسة قام بها باحثون أمريكيون الآن أنه لا يجب عليك الاستغناء عن الدهون إذا كنت تريد إنقاص الوزن. وذكروا في مجلة السمنة أن الزيوت النباتية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم.

زيت بذور اللفت يقلل من المخاطر الصحية
وقال مؤلف الدراسة بيني كريس-اثيرتون من جامعة ولاية بنسلفانيا في تقرير نشر في دورية "يوريك اليرت" ان "دهون البطن تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية وترتبط ايضا بزيادة خطر الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري". ! ". "الدهون البسيطة غير المشبعة في زيت بذور اللفت تقلل من هذه الدهون ، والتي لها آثار صحية ضارة."

كجزء من دراستهم ، حقق فريق العلماء في آثار النظام الغذائي مع بعض الزيوت النباتية على 101 شخصًا يعانون من زيادة الوزن. تلقى المشاركون ، الذين تم تقسيمهم إلى عدة مجموعات ، عصائر كل يوم ، ممزوجة بالذرة أو بذر الكتان أو ثلاثة أنواع مختلفة من زيت بذور اللفت.

تستهدف الأحماض الدهنية غير المشبعة دهون البطن
وقد وجد أن أولئك الذين تناولوا زيت بذور اللفت فقدوا ربع رطل من دهون البطن بعد شهر وأن الوزن لم يتم توزيعه في أي مكان آخر على الجسم مثل الوركين أو الأرداف.

يقول كريس - إثيرتون: "القاعدة العامة هي أنه لا يمكنك إنقاص الوزن في مناطق معينة من جسمك". "ولكن يبدو أن الأحماض الدهنية البسيطة غير المشبعة تستهدف دهون البطن على وجه الخصوص."

أكثر شعبية من عباد الشمس وزيت الزيتون
كما تم العثور على فوائد زيت بذور اللفت في دراسات أخرى. وفقا للعلماء الألمان ، إنه أفضل من زيت الزيتون لبعض الناس. على سبيل المثال ، وجد باحثون من المعهد الألماني لبحوث التغذية (DIfE) في بوتسدام-ريبروك أن زيت بذور اللفت يمكن أن يحسن قيم الكوليسترول والكبد بشكل أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، يشير أطباء الأطفال لفترة طويلة إلى أن زيت بذور اللفت مثالي لعصيدة الأطفال ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وأحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة.

وفقًا لمساعدات خدمة معلومات المستهلك ، يُباع زيت بذور اللفت أكثر من زيت عباد الشمس وزيت الزيتون. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ربى مشربش - معتقدات خاطئة وصحيحة لتخفيف الوزن. Roya (شهر نوفمبر 2021).