أخبار

آلام المفاصل خاصة في فصل الشتاء - ما الذي يمكن فعله حيال ذلك


الروماتيزم والتهاب المفاصل: تؤلم المفاصل بشكل خاص في الشتاء

الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم وهشاشة العظام لديهم شكاوى شديدة بشكل خاص في البرد. ومع ذلك ، لا ينبغي للمتأثرين رعاية أنفسهم في فصل الشتاء. الحركة هي إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل. ولكن يجب عليك أيضًا الانتباه إلى التغذية الصحيحة.

يعاني المصابون بأمراض المفاصل أكثر في الشتاء

يتم تلخيص عدة مئات من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي تحت المصطلح العام "الروماتيزم" ، وبعضها متشابه للغاية. واحد منهم هو هشاشة العظام. هذه واحدة من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا. خاصة في فصل الشتاء ، غالبًا ما يعاني المرضى بشدة. لذلك فإن العديد من المرضى حريصون في موسم البرد. لكنهم لا يقدمون خدمة لنفسهم. لأنه فقط من خلال الحركة المنتظمة تبقى المفاصل جيدة "مشحمة".

غالبًا ما تكون الشكاوى من البرد أسوأ

في موسم البرد والرطب ، تؤلم مفاصل المرضى الذين يعانون من أمراض المفاصل الالتهابية مثل التهاب المفاصل والروماتيزم في كثير من الأحيان. آلام الركبة والعمود الفقري والهلوسة تزداد سوءًا أيضًا في البرد.

يمكن أن تسبب عدوى الإنفلونزا أيضًا شكاوى. تختلف شدة الألم من مريض لآخر.

يوضح جراح العظام بريم ، دكتور جراحة العظام ، أن "المقياس يتراوح بين الألم الخفيف والشديد والألم الحاد. Manfred Kuschnig من مستشفى Elisabethinen في كلاغنفورت (النمسا) في اتصال.

توتر العضلات كمحفز

قال المدير الطبي وعضو مجلس إدارة قسم جراحة العظام وجراحة العظام في مستشفى إليزابيثنين في كلاغنفورت "إن السبب الرئيسي لزيادة آلام المفاصل في موسم البرد هو حقيقة أن الناس لا يسترخون عندما يكون البرد".

"هذا يجعل العضلات أكثر إحكاما من المعتاد. كما أن الدورة الدموية تقل أيضا ، ويزداد الضغط على المفاصل وهذا يؤدي إلى ألم خفيف."

تنشأ آلام التوتر في الظهر بشكل رئيسي من وضع غير صحيح في البرد. "أي شخص يجمد الكتفين ويصبح الظهر منحنيًا قليلاً. "إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، تتفاعل العضلات ،" يشرح الطبيب.

حافظ على نشاطك حتى عندما يكون الجو باردًا

بالنسبة للعديد من المصابين ، يؤدي الألم في الشتاء إلى سلوك وقائي واضح.

يقول كوشنيج: "لكنهم يختارون الطريق الخطأ لأن المفاصل تعيش من الحركة". إذا لم يتم تحريك المفاصل ، فإنها تنتج سائل زليلي أقل ويزداد الألم سوءًا.

يضمن التمرين المنتظم الدورة الدموية بشكل أفضل في المفاصل وبالتالي يقلل من آلام الاحتكاك.

يقول الأخصائي: "مع الأمراض التنكسية مثل التهاب المفاصل ، فإن العضلات المدربة جيدًا مهمة بشكل خاص".

لذلك ، لا ينبغي للمتضررين الاستغناء عن المشي حتى في البرد. يجب نقل المناطق المصابة بشكل خاص بانتظام.

وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن يكون لركوب الدراجات أو السباحة تأثير مهدئ على أمراض المفاصل.

الرياضات الأخرى السهلة على المفاصل ، مثل الركض المائي ، والتمارين الرياضية المائية ، والمشي النوردي أو المشي لمسافات طويلة ، تساعد أيضًا العديد من المصابين ، ولكن ليست كل رياضة مناسبة لجميع أنواع هشاشة العظام.

لذلك يجب على المرضى التحدث إلى طبيبهم أو أخصائي العلاج الطبيعي حول الألعاب الرياضية المفيدة.

يقول Kuschnig: "أوصي بالمشي الشتوي على مسارات آمنة ، والحفاظ على مفاصلك دافئة في هذا الطقس".

يجب توضيح الألم المستمر

يجب أن يوضح جراح العظام آلام المفاصل المستمرة في فصل الشتاء ، والتي لا يمكن أن تعزى إلى أمراض معروفة سابقًا.

في استشارة المريض ، مع الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، وإذا لزم الأمر ، فحوصات الدم ، يتحقق الطبيب من السبب ويبدأ العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

وبهذه الطريقة ، يمكن منع المزيد من تطور الأعراض في وقت مبكر.

حتى تتمكن من قضاء فصل الشتاء بشكل أفضل

بالإضافة إلى التمرين المنتظم ، هناك أشياء أخرى تساعد حقًا المتضررين.

هذه هي الطريقة التي يمكن من خلالها للعلاج الطبيعي أن يخفف من آلام التهاب المفاصل وتيبسها. وتشمل هذه مخلب الشيطان وخلاصة نبات القراص.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن خيارات وإجراءات العلاج في الطب الصيني التقليدي (TCM) مثل الوخز بالإبر أو الحجامة أو Qi Gong مناسبة لالتهاب المفاصل العظمي.

تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا. مع هشاشة العظام ، يجب أن تأكل القليل من اللحم والقليل من الجبن.

يجب على مرضى هشاشة العظام ، على وجه الخصوص ، تجنب لحوم البقر ولحم الخنزير قدر الإمكان لأن الدهون الحيوانية التي تحتويها تجعل أعراض التهاب المفاصل أسوأ.

الترطيب الكافي مهم أيضًا. خاصة في فصل الشتاء ، غالبًا ما ننسى أن نشرب الكثير لأننا نتعرق قليلاً ونشعر بعطش أقل.

نظرًا لأن الشمس والهواء النقي علاج حقيقي للجسد والروح ، فيجب اغتنام كل فرصة لامتصاص أشعة الشمس القليلة - وهذا مضمون لتفتيح المزاج.

يجب تجنب انخفاض حرارة الجسم ، لأن البرودة تضعف جهاز المناعة. السبب: تقلص الأوعية الدموية ويقل عدد الخلايا المناعية.

من السهل جدًا تشغيل فيروسات البرد أو الإنفلونزا. هناك طريقة واحدة فقط لتبقى دافئة من الرأس إلى أخمص القدمين: ارتدي قبعة ، وشاح ، وقفازات ، وأحذية شتوية قبل الخروج. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: اسمع هذا الكلام وقل وداعا للأبد لالآم المفاصل وهشاشة العظام خطوات تعالج ألم المفاصل والظهر والعظام (شهر اكتوبر 2021).